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¿Las propiedades de la Carnitina están infravaloradas?

¿Las propiedades de la Carnitina están infravaloradas?Seguro que has utilizado la L-Carnitina alguna vez. Yo mismo la he probado en infinidad de ocasiones, y la verdad, nunca me ha parecido obtener ningún resultado claro. Sin embargo, las teóricas propiedades de la Carnitina son numerosas y se basan en su capacidad de ayudar a transportar los ácidos grasos de cadena larga a la mitocondria de la célula, ayudando a tu cuerpo a quemar esas grasas como combustible durante el ciclo de Krebs, el proceso intracelular por el cual los nutrientes se convierten en ATP (trifosfato de adenosina). Es decir, ¡la principal fuente de energía de nuestro cuerpo!

Sin miedo a exagerar, es el suplemento más conocido por todo tipo de deportistas y el más popular -con permiso de la Creatina- entre los aficionados al fitness. ¿Razones? Es barata, no existen riesgos, y según un nuevo meta-análisis publicado recientemente, es realmente efectiva. Sus propiedades van desde la aceleración en la pérdida de grasa y la mejora de las ganancia musculares, hasta la mejora de la función cognitiva y de la recuperación posterior al entrenamiento, pero especialmente en personas mayores y en veganos y vegetarianos. ¿Igual no le dí la oportunidad que se merece? Veamos.   Sigue leyendo ¿Las propiedades de la Carnitina están infravaloradas?

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Posibles efectos secundarios de los pro esteroides y prohormonas

Posibles efectos secundarios de los pro-esteroides y prohormonas
Posibles efectos secundarios de los pro-esteroides y prohormonas

Oímos hablar de ellos, pero ¿conocemos realmente los efectos secundarios más comunes de los pro-esteroides y/o los prohormonales de diseño? Si ya tienes experiencia y nunca has tenido ningún efecto extraño remarcable, seguramente pensarás que alguno de las siguientes explicaciones son exageradas o poco realistas. Sin embargo, la mayor parte de los posibles efectos secundarios de los pro-esteroides dependen en gran medida de las características de cada persona. Cada uno responde de forma diferente a la consiguiente alteración hormonal que provoca el aumento de los andrógenos en el cuerpo.

Existen algunos efectos secundarios que preocupan especialmente a la mayoría de los posibles usuarios de pro-esteroides de diseño y prohormonas orales. En este pequeño artículo voy a intentar aclarar las posibles dudas y a presentar de forma objetiva qué riesgos y efectos negativos puede provocar la utilización de este tipo de productos en la salud.

 

Riesgos y peligros de los pro-esteroides y prohormonales

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Pro-esteroides anabólicos ya prohibidos ¿o no? (2ª parte)

Pro-esteroides anabólicos ya prohibidos ¿o no? (2ª parte)
Pro-esteroides anabólicos ya prohibidos ¿o no? (2ª parte)

En la primera parte analicé algunos de los pro-esteroides anabólicos más brutales y ya descatalogados -se supone- desde hace varios años. Diversas prohibiciones a principios de la primera década del 2000, provocaron que muchas de las prohormonas de diseño más potentes de todos los tiempos pasaran, al igual que con otros muchos fármacos, al peligroso mundo del mercado negro.

En este segundo artículo, voy a hablar de otros cuatro pro-esteroides anabólicos que teóricamente fueron incluidos dentro de las primeras listas de control de la FDA como sustancias controladas, pero que aún hoy se pueden encontrar perfectamente, incluso de venta “legal” en países de dentro de la Unión Europea.

El precursor directo del esteroide anabólico Dianabol: M1,4ADD

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Aumentar la hiperplasia con la dieta del brócoli

Aumentar la hiperplasia con la dieta del brócoli¿Otra vez el brócoli? Nos lo han metido ya hasta en la sopa. Puede que hasta le hayas cogido asco 😉 Si es así, ya lo siento pero ahora hay una razón más a añadir a las ya conocidas para que sigas comiendo brócoli en tu dieta habitual. No conocía este estudio pero según los biólogos investigadores de la Universidad de Nápoles, las plantas del género Brassica al que pertenecen el brócoli, el repollo y las coles, estimulan el desarrollo de las células madre mesenquimales. Suena bien ¿verdad?

Como gran cantidad de vegetales, el brócoli tiene numerosas ventajas saludables para nuestro organismo. Fibra, vitaminas, minerales e incluso proteínas abundan en este género de plantas. Personalmente no soy un fanático de su sabor (y olor) pero a pesar de ello, añado siempre una pequeña cantidad diaria de brócoli cocinado al vapor en mi ensalada nocturna.

Pero ¿Por qué añadir el brócoli en la dieta?

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Algunas plantas que pueden ayudarte a aumentar la libido

Algunas plantas que pueden ayudarte a aumentar la libidoLas estadísticas varían, pero según ciertos datos casi el 30% de las mujeres entre 18 y 59 años y el 15-16% de los hombres apenas tienen interés por el sexo. Hay infinidad de factores que influyen. Lo que si está claro es que aumentar la libido es uno de los mayores deseos de estas personas. Nuestro estilo de vida moderno no es precisamente una gran ayuda a la hora de reconducir esta situación. Trabajos estresantes, alimentación inadecuada, falta (o exceso) de ejercicio, medicamentos….. en definitiva nuestro organismo y en especial nuestras hormonas están fuera de control y todo ello afecta directamente a nuestra vida sexual.

Si te encuentras en esta situación o empiezas a notar síntomas típicos de falta de interés y quieres retomar las riendas de tu vida íntima, comienza por seguir los clásicos hábitos saludables como dejar de fumar, reducir al mínimo el consumo de alcohol, alimentarte con una dieta rica en verduras frescas y proteínas y grasas de calidad, y por supuesto entrenar con pesas.

Mejora tus niveles hormonales para aumentar tu libido

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Cómo aumentar la efectividad de los suplementos prohormonales

Cómo aumentar la efectividad de los suplementos prohormonalesLos prohormonales producen grandes resultados pero también tienen sus riesgos. Valorarlos y decidir en consecuencia es de vital importancia antes de realizar cualquier ciclo. Pero el siguiente artículo no analiza estos aspectos, si no las diversas formas de aumentar la efectividad de estos suplementos sin necesidad de aumentar la dosis o de crear peligrosas combinaciones.

Muchas de estas ayudas funcionan de forma sinérgica aumentando la efectividad de los suplementos o aumentando la conversión de los prohormonales a las hormonas diana activas en el cuerpo. De hecho y como ya sabrás, muchas de las prohormonas -especialmente las no metiladas- no tienen actividad propia sino que se convierten en el esteroide activo a medida que tu cuerpo las utiliza y metaboliza.

¿Se puede aumentar la efectividad de los suplementos sin aumentar el riesgo?

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Cuando es el mejor momento para entrenar ¿por la mañana o por la tarde?

Cuando es el mejor momento para entrenar ¿por la mañana o por la tarde?Si tienes la posibilidad de decidir a que hora del día vas a entrenar, la pregunta de cuando es el mejor momento, seguro que te ha venido a la cabeza. Durante muchos años, la ciencia nos ha dicho que para los entrenamientos de fuerza, el mejor momento del día es a media tarde, cuando nuestros niveles hormonales nos favorecen. Es decir, por la mañana nada más despertarse, la hormona cortisol suele tener un pico elevado, y la propia testosterona se encuentra en niveles algo mas bajos que los de la tarde. Si conoces la importancia de ambas hormonas para tus músculos, te darás cuenta que entrenar a primera hora de la mañana no sería una buena idea, ya que este “escenario” hormonal no te beneficiaría. Esto es lo que dice la lógica con los datos que nos da la ciencia. Hasta ahora 😉

En contra de lo que dicen muchos estudios, y según la reciente investigación del científico eslovaco Milan Sedliak, entrenar a primera hora de la mañana te dará los mismos resultados musculares que entrenar a media tarde.

Hasta ahora, entrenar con pesos era mejor por la tarde

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Asegúrate de comprar el ácido D-aspártico correcto para obtener sus beneficios

Asegúrate de comprar el ácido D-aspártico correcto para obtener sus beneficiosEl ácido D-aspártico o DAA ha sido durante un tiempo uno de los suplementos deportivos para aumentar la testosterona más populares del mercado. Es un aminoácido natural que ha demostrado en algunos estudios, aumentar hasta en un 42% la testosterona libre y recuperar la actividad testicular debido al aumento de la esteroidogénesis.

De hecho, durante más de un año, el ácido D-aspártico fue el ingrediente favorito de la industria hasta que apareció un famoso estudio en 2013 (Wiloughby) que venía a decir lo siguiente “Por lo tanto, a la dosis prevista, la suplementación con DAA es ineficaz en la regulación de la actividad del eje hipotálamo hipofisiario-gonadal y no tiene efectos anabólicos o ergogénicos en el músculo esquelético”

¿Por qué el ácido D-aspártico no funciona siempre?

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Los estrógenos y los inhibidores de la aromatasa

Los estrógenos y los inhibidores de la aromatasaPara los que andamos siempre indagando y buscando formas de mantener un cuerpo más duro y libre de grasa, los inhibidores de la aromatasa son una opción seria y eficaz para ayudarnos a conseguir este propósito. Conocer cómo funcionan y cómo se relacionan los estrógenos y la testosterona es esencial, especialmente a partir de cierta edad, y sobre todo si también utilizas prohormonales.

He de reconocer que cuanto más lees sobre los estrógenos, más te preocupas y más los ves por todas partes. Está científicamente demostrado que cada vez ingerimos más estrógenos en la comida, en el agua e incluso a través de muchas de las cremas y lociones que utilizamos a diario. Según ciertos estudios, el hombre actual también parece que produce más de lo que sería normal. Y ya sabes que un nivel elevado de estrógenos puede hacer que te tengas un aspecto flácido, más grasa y te sientas débil física y emocionalmente.

Pero como siempre, lo correcto es el equilibrio. Tan malo es el exceso de estrógenos como la eliminación total de ellos de nuestro organismo.

Qué es la aromatasa y cual es su función

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Consejos naturales para elevar la testosterona libre o biodisponible

Consejos naturales para elevar la testosterona libre o biodisponibleComo ya sabrás, la testosterona es una de las hormonas más importantes para la construcción muscular producidas en el cuerpo. Sin embargo, la mayor parte que tenemos en la sangre está unida a una proteína llamada globulina fijadora de hormonas sexuales o SHBG. La cantidad de testosterona que no está unida, es la que llamamos “testosterona libre” y es la que puede ser utilizada realmente por nuestro cuerpo para el desarrollo muscular y el aumento de la fuerza.

Dicho todo esto, ¿cuales son los pasos que debemos seguir para elevar la testosterona libre o biodisponible en el cuerpo? Además de aumentar la cantidad “total” de forma natural, hay que pensar de forma global y actuar en todos los factores que podamos. Conocer los aspectos que pueden influir de forma negativa en la producción de la testosterona también nos servirá para actuar en consecuencia. Así que vamos a ello.

¿Cómo prevenir una disminución en los niveles de testosterona?

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