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Los suplementos para mejorar la absorción de los nutrientes

Suplementos para mejorar la absorción de los nutrientes
Suplementos para mejorar la absorción de los nutrientes

Con tantos tipos y categorías de suplementos que existen en el mercado, a veces es muy difícil saber qué hace cada uno y si puede funcionar en nuestro caso. Pero como siempre, la mejor manera de obtener resultados en cualquiera de los objetivos que nos propongamos es mediante la dieta o el control de los macro-nutrientes que ingerimos. La dieta es la parte más integral para cambiar tu físico y para alimentarlo de cara al próximo entrenamiento. ¿Y si te digo que hay suplementos que podrían darte la capacidad de hacer que la comida funcionase mejor para tus objetivos?

En USA los llaman “agentes de repartición”, sin embargo aquí no los conocemos por este término, ni siquiera existe una categoría determinada donde encuadrarlos de forma generalizada. Muchos los incluyen dentro de los anabólicos naturales, ya que al mejorar la absorción de los nutrientes como los carbohidratos, potencian el efecto anabólico de éstos por su acción sobre la insulina.

¿Pero qué hacen estos suplementos para mejorar la absorción?

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Oleocanthal, el anti-estrógeno del aceite de oliva virgen

Oleocanthal, el anti-estrógeno del aceite de oliva virgen¿Qué es el Oleocanthal? La verdad es que no lo había oído hasta ayer mismo, y lo curioso es que esta molécula de increíbles y versátiles propiedades, se encuentra en el aceite de oliva virgen.

El oleocanthal es un compuesto que tiene propiedades anti-cancerígenas, anti-inflamatorias y también anti-estrogénicas. Según un artículo de la Universidad de Ciencia y Tecnología de Jordania aparecido recientemente en el European Journal of Pharmacology, la suplementación con oleocanthal puede tener efectos sobre la reducción de estrógenos y aumentar el efecto de los antiestrógenos como el tamoxifeno.

Estudio sobre el Oleocanthal y sus efectos

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Efectos y beneficios de la creatina con este ciclo muscular

Efectos y beneficios de la creatina en el músculoLa verdad es que enumerar los beneficios de la creatina sería muy largo y quizás hasta excesivamente tedioso. ¡Ya sabemos que funciona!¿Verdad?
Mucho se ha escrito sobre ella, y aunque se ha demostrado que es uno de los suplementos naturales más seguros que existe, siempre oirás voces que consideren la creatina una sustancia dañina, o hasta incluso haya alguno que la encuadre fuera de lo establecido como una sustancia natural legal.

No voy a intentar cambiar la opinión de esas mentes que sólo quieren ver y oir lo que a ellos les interesa. Simplemente voy a comentarte un ejemplo de ciclo con los principales efectos y beneficios de la creatina, y que precisamente ya terminado el periodo estival, es cuando más te va a ofrecer sus innumerables ventajas. Resumiendo:

  • La creatina aumenta la fuerza y el tamaño muscular
  • Mejora la recuperación
  • Mejora el rendimiento anaeróbico
  • Y también mejora la función cerebral

¿Cuales son los beneficios de la creatina más habituales?

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¿Qué Óxido nítrico comprar? Citrulina o Arginina

¿Qué Óxido nítrico comprar? Citrulina o ArgininaQuizás alguna vez te has preguntado qué óxido nítrico comprar dentro de la extensa oferta de suplementos de N.O. La arginina y la citrulina son dos de los precursores más conocidos de este gas compuesto por un átomo de nitrógeno y un átomo de oxígeno, que se ha convertido en un suplemento muy popular en el arsenal de los aficionados al culturismo por sus innumerables efectos y beneficios.

El óxido nítrico tiene muchas funciones en el cuerpo, pero lo que buscamos cuando lo tomamos antes del entrenamiento es el aumento del flujo sanguíneo causado por la vasodilatación. El óxido nítrico activa varias cascadas de señalización celular que relajan el músculo liso dentro de la pared arterial, lo que provoca que las arterias se dilaten o se abran. Una mayor vasodilatación dentro de la pared arterial genera un mayor flujo sanguíneo, aportando a su vez más nutrientes esenciales y más oxígeno a los músculos que están trabajando, al tiempo que elimina los desechos metabólicos, lo que en conjunto mejora el rendimiento muscular.

Dentro de los precursores disponibles, qué óxido nítrico comprar

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Entrenamiento de piernas brutal para aumentar la masa muscular

Entrenamiento de piernas brutal para aumentar la masa muscularAcabo de llegar del gimnasio en mi día de entrenamiento de piernas, y como decía Rambo, ¡no siento las piernas! Cansado pero con la sensación también del trabajo bien hecho, me preparo la creatina y mi batido de proteínas con Bcaas para ayudar a mi cuerpo a recuperarse rápidamente.

La verdad es que entrenar las piernas supone uno de los entrenamientos más duros y agotadores de la semana y para muchos de nosotros, el entrenamiento de piernas siempre ha sido uno de esos días que más fácil nos solemos saltar con alguna que otra excusa barata 😉

Es normal, las piernas y sus enormes músculos son prácticamente la mitad del cuerpo y su entrenamiento, si se hace de forma seria y en profundidad, es realmente duro y agotador. Sólo hace falta que eches un vistazo en el gimnasio cualquier día, ¿cuanta gente ves entrenando piernas?

¿Por qué no debes de saltarte el entrenamiento de piernas?

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Spilanthes acmella: Un extracto natural para subir la testosterona

Spilanthes acmella: Un extracto natural para subir la testosteronaDentro de la interminable lista de extractos naturales para subir la testosterona, me ha llamado la atención recientemente el SpilanTEST de USPlabs, que es un extracto de la Spilanthes Acmella y que esta marca presenta en su nueva fórmula pro-testosterona Ultimate-T.

La verdad es que no hay mucha información al respecto y los estudios disponibles, aunque muy prometedores, se han realizado sólo con ratas. Por lo tanto, cuando se trata de extractos naturales para subir la testosterona, las afirmaciones y las grandes frases hay que cogerlas con pinzas y con cierta desconfianza.

Históricamente, la Spilanthes Acmella se ha utilizado medicinalmente por sus propiedades analgésicas. Como los bioactivos se absorben muy bien por vía tópica y las hojas se han utilizado en ensaladas, esta planta ayuda en los dolores de muelas y en otras enfermedades orales donde el dolor era un efecto secundario.

Propiedades para subir la testosterona de la Spilanthes Acmella

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Efectos del Té Verde sobre la Hormona del Crecimiento

Efectos del Té Verde sobre la Hormona del CrecimientoBuscando en internet vas a encontrar multitud de artículos sobre los innumerables beneficios de los efectos del Té Verde, sin embargo lo que quizás no te imaginabas es que el Té Verde también aumenta la Hormona del Crecimiento, y no precisamente poco.

Los culturistas han estado buscando formas de tener niveles más altos de la Hormona del Crecimiento humana (HGH) desde que se conocen sus beneficios y de lo que es capaz de hacer. La HGH no sólo aumenta la construcción de músculo limpio del cuerpo, si no que también es muy popular por disminuir el porcentaje de grasa corporal y mejorar la salud cardiovascular en los deportistas. Otros beneficios también incluyen una mejor actitud, mejor calidad del sueño, e incluso en el rendimiento sexual.

La Hormona del Crecimiento y cuales son los efectos del Té Verde

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Los Ecdisteroides aumentan la síntesis de proteínas sin efectos secundarios

Los Ecdisteroides aumentan la síntesis de proteínas sin efectos secundarios¿Qué tienen en común las espinacas o la Quinoa? ¿Que no te gustan? 😉 No, no es eso, simplemente ambas contienen ecdisteroides.

En la actualidad existen más de 200 ecdisteroides conocidos y hasta 463 registrados, aunque la mayoría de ellos no son bioactivos cuando se ingieren por vía oral. Es decir, no tienen ningún efecto corporal.

¿Pero entonces, funcionan los ecdisteroides? De entre los numerosos estudios animales, existe al menos un estudio serio que dice que el ecdisteroide turkesterone es tan potente como un esteroide anabólico-androgénico denominado Nerobol y los modelos en animales demuestran un aumento de peso considerable.

Qué son los ecdisteroides y cómo funcionan

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El batido intra-entrenamiento más potente para volumen muscular

El batido intra-entrenamiento más potente para volumen muscularNo quiero liarte ni pretendo añadirte más suplementos innecesarios a tu, ya de por si seguro, extenso arsenal de suplementos. El batido intra-entrenamiento es una opción de suplementación que tiene cabida en ciertos momentos y en algunas personas con particularidades concretas. Veamos quien debería optar por este tipo de batido y qué ingredientes debería de llevar en su formulación.

En mi caso por ejemplo, que entreno nada más levantarme, mi elección más eficaz es el batido pre-entrenamiento. Con ingredientes bien combinados y en las dosis necesarias, este batido para antes de entrenar es más que suficiente para mis necesidades. Sin embargo, y especialmente cuando estamos en periodos de máximo volumen muscular, el batido intra-entrenamiento tiene numerosos beneficios adicionales que pueden mejorar mucho los resultados generales tanto de recuperación como de músculo final ganado.

Mi opinión es que si tomas un batido intra-entrenamiento, no debería de ser necesario un pre-entreno, o en todo caso, podrías tomar solamente la parte estimulante (bien en cápsulas o en polvo) si lo necesitas, para dejar los demás ingredientes para el intra-entreno, es decir, para ir consumiéndolos durante el propio entrenamiento.

¿En que casos es mejor un batido intra-entrenamiento?

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¿El Ácido Araquidónico funciona o es tirar el dinero?

¿El Ácido Araquidónico funciona o no merece la pena?A primera vista, el ácido araquidónico puede parecer una de las ayudas más serias para el culturista natural que quiera un anabólico para avanzar en su desarrollo y que no quiera tocar otras opciones como los SARMs o los prohormonales. Sin embargo, este ácido graso poliinsaturado Omega-6, puede crear cierta confusión al ser teóricamente un compuesto pro-inflamatorio y que puede causar dolor muscular y articular.

A pesar de estas características aparentemente contradictorias, el ácido araquidónico está involucrado en una cascada metabólica que hace que sea uno de los constructores musculares “para volumen” más poderosos del mercado de los suplementos naturales.

Como ves, he recalcado la etiqueta “para volumen” por que según mi propia experiencia (lo he probado en varias ocasiones), su propia forma de actuar hace que los resultados obtenidos sean más del gusto de los amantes del volumen puro y lejos de los que buscamos líneas más estéticas o definidas.

Qué es el ácido araquidónico y cómo funciona

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