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La importancia del sistema linfático para quemar más grasa

El sistema linfático es un gran desconocido para la gran mayoría de nosotros. Igual te sonará, o puede que hayas oído hablar del drenaje linfático y de sus beneficios. Pero lo que seguramente te sorprenderá, es que el sistema linfático es de vital importancia para ayudarte a quemar la grasa corporal.

Ya han terminado las fiestas e irremediablemente volvemos a la rutina diaria. Lo reconozco, en mi caso me he pasado tres pueblos con la comida ;-), y encima apenas he visitado el gimnasio en estas dos semanas. No voy a poner excusas baratas, simplemente me he dejado llevar y he dejado de lado las obligaciones y la alimentación saludable. Si tu has sido “bueno”, entonces enhorabuena. Te costará mucho menos empezar otra vez con el ritmo diario, y tu forma y aspecto no se habrán resentido. Para los que como yo hemos saturado ligeramente nuestro cuerpo de dulces, grasas y algo de alcohol, este artículo es un excelente punto de partida para empezar con buen pie este nuevo año.

¿Qué es el sistema linfático y para qué sirve?

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Cómo no perder tus músculos y tu fuerza en vacaciones

Cómo no perder tus músculos y tu fuerza en vacacionesLlegan las fiestas de Navidad y seguramente muchos de nosotros no podremos ir al gimnasio como habitualmente lo hacemos. Si piensas que por tomarte dos o tres semanas de descanso vas a perder tus músculos y tus niveles de fuerza rápidamente, tranquil@, esa no es una imagen realista. Luego te voy a dar tres consejos para evitar que eso ocurra y puedas salir airos@ de este periodo de vacaciones 😉

Pero ¿qué sucede cuando dejas de entrenar? ¿Cuánto tiempo de descanso tiene que pasar para que el tamaño y la fuerza de tus músculos comiencen a desaparecer? ¿Qué puedes hacer para minimizar esa pérdida?

La ciencia de la atrofia muscular y la pérdida de fuerza

Dado que la masa muscular es un gasto metabólico importante para el organismo, nuestro cuerpo está programado para descartar el exceso de músculo cuando no sea necesario. Cuando te tomas unas vacaciones o un descanso del entrenamiento, los estímulos que mantuvieron tu tamaño y tu fuerza ya no existen y el cuerpo comenzará a descartar poco a poco una masa innecesaria que consume energía.

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Consejos naturales para elevar la testosterona libre o biodisponible

Consejos naturales para elevar la testosterona libre o biodisponibleComo ya sabrás, la testosterona es una de las hormonas más importantes para la construcción muscular producidas en el cuerpo. Sin embargo, la mayor parte que tenemos en la sangre está unida a una proteína llamada globulina fijadora de hormonas sexuales o SHBG. La cantidad de testosterona que no está unida, es la que llamamos “testosterona libre” y es la que puede ser utilizada realmente por nuestro cuerpo para el desarrollo muscular y el aumento de la fuerza.

Dicho todo esto, ¿cuales son los pasos que debemos seguir para elevar la testosterona libre o biodisponible en el cuerpo? Además de aumentar la cantidad “total” de forma natural, hay que pensar de forma global y actuar en todos los factores que podamos. Conocer los aspectos que pueden influir de forma negativa en la producción de la testosterona también nos servirá para actuar en consecuencia. Así que vamos a ello.

¿Cómo prevenir una disminución en los niveles de testosterona?

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Mejora tu salud para alargar tu vida sexual activa ¿O es al revés?

Mejora tu salud para alargar tu vida sexual activa Si tuviésemos una manera de vernos dentro de 30 años, a mi por lo menos, me gustaría verme sano pero también con una vida sexual activa 😉 Es difícil ponerse a pensar en el futuro, pero un estudio nos dice que los hombres con muy buena o excelente salud, seguramente pueden esperar tener una vida sexual activa casi 10 años más larga que los hombres con una simple buena o mala salud general.

Es decir, cuanto mejor sea tu salud, más sexo tendrás en tu vida. Este estudio fue publicado por investigadores sobre el proceso de envejecimiento de la Universidad de Chicago. No me da la impresión de que hayan hecho un gran descubrimiento, pero si que han demostrado por lo menos estadísticamente, que el tiempo de tu vida en la que eres sexualmente activo aumenta cuanto más sano estés.

Tener una buena salud alarga tu vida sexual 10 años

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Los suplementos para mejorar la absorción de los nutrientes

Suplementos para mejorar la absorción de los nutrientes
Suplementos para mejorar la absorción de los nutrientes

Con tantos tipos y categorías de suplementos que existen en el mercado, a veces es muy difícil saber qué hace cada uno y si puede funcionar en nuestro caso. Pero como siempre, la mejor manera de obtener resultados en cualquiera de los objetivos que nos propongamos es mediante la dieta o el control de los macro-nutrientes que ingerimos. La dieta es la parte más integral para cambiar tu físico y para alimentarlo de cara al próximo entrenamiento. ¿Y si te digo que hay suplementos que podrían darte la capacidad de hacer que la comida funcionase mejor para tus objetivos?

En USA los llaman “agentes de repartición”, sin embargo aquí no los conocemos por este término, ni siquiera existe una categoría determinada donde encuadrarlos de forma generalizada. Muchos los incluyen dentro de los anabólicos naturales, ya que al mejorar la absorción de los nutrientes como los carbohidratos, potencian el efecto anabólico de éstos por su acción sobre la insulina.

¿Pero qué hacen estos suplementos para mejorar la absorción?

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El método de dieta más efectivo para perder peso y mantenerlo

El método más efectivo para perder peso y mantenerloPara aquellas personas que les es difícil perder peso y mantenerlo, el método más efectivo para su objetivo sería ciclar la dieta o mejor dicho la dieta intermitente. Los estudios así lo demuestran. Si el verbo “ciclar” te resulta confuso no te preocupes que más abajo te lo explico.
Como verás, este post no está pensado lógicamente para ayudar al deportista extremo y que sigue su dieta de forma casi religiosa. Al leer el estudio pensé en las miles de personas que empiezan una dieta de adelgazamiento y no consiguen cumplir sus objetivos físicos y la dejan a medio camino. Así que si eres una de esas personas, lo que voy a comentarte puede que sea la solución definitiva a tu problema de constancia.

Las dietas requieren de mucho empeño y firmeza, semanas o incluso meses siguiendo un plan de comidas, un programa diario de ejercicios y algunos cambios importantes en tu estilo de vida, como no tomar alcohol o dormir más. Ese esfuerzo día tras día es el que finalmente se traduce en el físico que deseas y en la pérdida de peso que buscabas.

Las dietas para perder peso funcionan mejor si descansas de vez en cuando

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Oleocanthal, el anti-estrógeno del aceite de oliva virgen

Oleocanthal, el anti-estrógeno del aceite de oliva virgen¿Qué es el Oleocanthal? La verdad es que no lo había oído hasta ayer mismo, y lo curioso es que esta molécula de increíbles y versátiles propiedades, se encuentra en el aceite de oliva virgen.

El oleocanthal es un compuesto que tiene propiedades anti-cancerígenas, anti-inflamatorias y también anti-estrogénicas. Según un artículo de la Universidad de Ciencia y Tecnología de Jordania aparecido recientemente en el European Journal of Pharmacology, la suplementación con oleocanthal puede tener efectos sobre la reducción de estrógenos y aumentar el efecto de los antiestrógenos como el tamoxifeno.

Estudio sobre el Oleocanthal y sus efectos

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Las dietas cetogénicas aumentan la fuerza y la longevidad

Las dietas cetogénicas aumentan la fuerza y la longevidadLas dietas cetogénicas vuelven a ponerse de moda. Como ya sabes, estas dietas se basan en un consumo muy bajo de carbohidratos y alto en grasas. Nada nuevo para los entusiastas del fitness y el culturismo. 😉

Pero parece que el público general, gracias a diferentes estudios científicos muy serios, está descubriendo sus ventajas y beneficios a la hora de perder peso y quemar grasa corporal. Pero aún hay más. Según los datos publicados en Cell Matabolism, las dietas cetogénicas también aumentan la longevidad y la fuerza, eso si, en ratones. Así lo demuestra un nuevo estudio que indica un aumento del 13% en la esperanza de vida media de los roedores con una dieta cetogénica clásica rica en grasa frente a una alta en carbohidratos.

Para los que nos preocupa nuestro físico además de nuestra salud, sabemos desde hace tiempo, que el secreto para ganar músculo, pero a la vez estar duro y definido es precisamente el control de los muchas veces demonizados carbohidratos.

Principales características de las dietas cetogénicas

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¿Tener sexo o masturbarse antes del entrenamiento afecta al desarrollo muscular?

¿Tener sexo o masturbarse antes del entrenamiento afecta al desarrollo muscular?Personalmente no pensaba que era un tema que preocupara a mucha gente, pero durante estos años me he dado cuenta que la pregunta de si tener sexo o masturbarse antes del entrenamiento afecta al desarrollo muscular, no se daba precisamente de forma anecdótica.

Si la idea de sacar el máximo rendimiento de tus entrenamientos, hace que dejes de tener un rato de placer con tu pareja o contigo mismo, puede que te estés perdiendo ese buen rato de diversión para realmente nada.

Cada persona tenemos nuestras propias opiniones, basadas en la propia experiencia o simplemente basadas en ciertos prejuicios o mitos con poco fundamento, así que vamos a ver si realmente tener sexo antes de un entrenamiento afecta o no al propio desarrollo muscular.

El sexo o masturbarse antes del entrenamiento es una tarea física como cualquier otra

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Los Ecdisteroides aumentan la síntesis de proteínas sin efectos secundarios

Los Ecdisteroides aumentan la síntesis de proteínas sin efectos secundarios¿Qué tienen en común las espinacas o la Quinoa? ¿Que no te gustan? 😉 No, no es eso, simplemente ambas contienen ecdisteroides.

En la actualidad existen más de 200 ecdisteroides conocidos y hasta 463 registrados, aunque la mayoría de ellos no son bioactivos cuando se ingieren por vía oral. Es decir, no tienen ningún efecto corporal.

¿Pero entonces, funcionan los ecdisteroides? De entre los numerosos estudios animales, existe al menos un estudio serio que dice que el ecdisteroide turkesterone es tan potente como un esteroide anabólico-androgénico denominado Nerobol y los modelos en animales demuestran un aumento de peso considerable.

Qué son los ecdisteroides y cómo funcionan

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