Dentro de la interminable lista de fallos y errores que podemos cometer a la hora de conseguir resultados musculares, hay algunos más básicos o más sencillos de subsanar, y que además tienen un gran impacto en la consecución de los objetivos que nos hayamos impuesto.
Una de las razones por las que quizás no veas ningún progreso es porque no ves tu objetivo de forma global. Ten en cuenta que cambiar tu físico requiere un compromiso de diversos factores. Es una combinación de una dieta adecuada, una rutina de ejercicio correcta, un descanso y sueño reparador, un control del estrés y hormonal, e incluso más elementos que pueden influir en mayor o menor medida. Si alguno de ellos no está controlado o es descuidado, tus resultados se verán mermados. No es fácil. Lo se de primera mano. Tener todos estos parámetros bajo control implica cierto sacrificio y dedicación, que seguramente te obligarán a reestructurar aspectos de tu vida y a cambiar algunas prioridades. Pero como se suele decir “el que algo quiere, algo le cuesta”
Todo cambio físico requiere primero de un cambio mental
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Muchos entrenadores te dirán que los pesos libres son una mejor opción que las máquinas para desarrollar los músculos. Pero no siempre es así. Es el caso de los músculos isquiotibiales o femorales. Según un reciente estudio americano, aumentarás más el tamaño de la zona trasera de tus piernas haciendo el clásico curl femoral tumbado en máquina que haciendo otro tipo de ejercicio.