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5 formas demostradas de perder la grasa del abdomen

Las 5 formas demostradas de perder la grasa del abdomenYa se acercan las típicas fechas en las puede que no seamos tan estrictos con lo que comemos y bebemos 😉 Y seguramente después, la gran mayoría de nosotros empezaremos a plantearnos diferentes estrategias para “compensar” esos excesos que se acumularán en nuestra zona abdominal en forma de una grasa persistente.

Si, seguir una dieta limpia y hacer algo de deporte son dos acciones simples y efectivas de conseguir mejoras sustanciales. Pero si eres un asiduo de mi blog, sabrás que aquí siempre buscamos llegar un poco más lejos para conseguir nuestros objetivos. Así que vamos a ver qué podemos hacer para reducir nuestro porcentaje de grasa corporal, especialmente el de la zona abdominal.

Si buscas consejos sobre cómo perder esa grasa más rápido, probablemente hayas leído algo sobre el ejercicio en ayunas. De acuerdo con muchos expertos, entrenar con el estómago vacío es una forma simple pero poderosa de aumentar la cantidad de grasa que tu cuerpo quema mientras trabaja. Pero ¿qué significa entrenar con el estómago vacío?  Sigue leyendo 5 formas demostradas de perder la grasa del abdomen

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¿Las dietas sin gluten te ayudan a adelgazar?

¿Las dietas sin gluten te ayudan a adelgazar?Uno de los consejos que doy a las personas que quieren una dieta para perder peso es que intenten eliminar el gluten de la alimentación. Y un último estudio danés parece confirmar claramente los beneficios relacionados a la hora de bajar de peso cuando se sigue una dieta baja en gluten. Pero, contrariamente a lo que podrías pensar, la razón por la que eliminar o reducir esta proteína de tu dieta sea efectiva cuando quieres adelgazar, es algo más complicada de lo que en un principio podría parecer.

Investigadores daneses sospechan que el efecto adelgazante de este tipo de dietas se debe principalmente al tipo de fibras dietéticas más beneficiosas que se encuentran en los alimentos sin gluten. Y eso también tiene consecuencias saludables. Reducir esta proteína induce cambios moderados en la microbiota intestinal, reduce la exhalación de hidrógeno en ayunas y postprandial, y conduce a mejoras en el hinchazón intestinal. Vamos a ver sus ventajas.  Sigue leyendo ¿Las dietas sin gluten te ayudan a adelgazar?

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Confirmado: Las dietas altas en carbohidratos favorecen la acumulación de grasa

Confirmado: Las dietas altas en carbohidratos favorecen la acumulación de grasaLa teoría de que los carbohidratos, y especialmente una dieta con muchos carbohidratos de absorción rápida, engordan y conducen a la obesidad, no es nueva. Los científicos de la Universidad de Harvard han publicado un ensayo que sugiere que esta teoría es correcta. Una dieta alta en carbohidratos permite que las células grasas crezcan, pero también confirma que el resto del cuerpo consumirá menos energía.

La mayoría de las personas que siguen una dieta recuperan el peso que pierden en uno o dos años. En parte, porque el cuerpo se adapta al disminuir el metabolismo y quema menos calorías. ¿A qué me suena todo esto? 😉 Ahora se ha demostrado que comer menos carbohidratos aumenta la cantidad de calorías quemadas. Este estudio sugiere que las dietas bajas en carbohidratos pueden ayudar a las personas a mantener la pérdida de peso, haciendo que el tratamiento de la obesidad sea más efectivo. Sigue leyendo Confirmado: Las dietas altas en carbohidratos favorecen la acumulación de grasa

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El efecto DNP (dinitrofenol) de los ácidos de los anacardos

El efecto DNP (dinitrofenol) de los ácidos de los anacardosQuizás hayas oído hablar del 2,4-dinitrofenol o DNP como agente para quemar grasa. Si es así, sabrás que es uno de los compuestos más efectivos para adelgazar pero también el más peligroso con diferencia. Vendido legalmente como milagro quemagrasas en el periodo comprendido entre las dos guerras mundiales, el DNP fue bastante popular por sus rápidos efectos pero rápidamente prohibido por sus innumerables efectos secundarios y por los casos de muertes asociadas al uso de este compuesto químico.

Sin embargo, el 2,4-dinitrofenol ha continuado circulando desde la Segunda Guerra Mundial hasta nuestros días. Diferentes “gurús” más o menos conocidos, han proclamado las increíbles cualidades del DNP para perder peso, pero sin tener en cuenta los horribles efectos secundarios que puede provocar en un gran porcentaje de usuarios. Sigue leyendo El efecto DNP (dinitrofenol) de los ácidos de los anacardos

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Un ciclo de HGH simple, efectivo, sin riesgos y barato

Un ciclo de HGH: simple, efectivo, sin riesgos y baratoLa mayoría de los culturistas profesionales ven la hormona del crecimiento como un paso necesario para lograr el físico deseado y para potenciar al máximo su crecimiento muscular así como la pérdida de grasa. Los beneficios son claros y múltiples, pero ¿hay alguna forma de conseguir los efectos de un ciclo de HGH de una manera más sencilla y sin asumir riesgos?

Como ya sabemos, la HGH es utilizada no sólo en el deporte sino también en terapias anti-envejecimiento y de recuperación. Pero su coste es desorbitado, siendo prácticamente inaccesible para la gran mayoría. Con costes mensuales que muchas veces superan los 1000 €, se ha convertido en un fármaco solo disponible para aquellos con un nivel muy elevado de ingresos. Otro aspecto en contra que hay que mencionar es la dificultad de encontrar HGH genuino. El mercado negro de HGH es poco fiable, y un gran porcentaje de productos no son auténticos. Pero dentro de nuestros propios límites objetivos ¿cómo podemos hacer un ciclo de HGH efectivo y sin dejarnos todos nuestros ahorros?

El sarm KM-677 consigue los efectos de un ciclo de HGH

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¿Las propiedades de la Carnitina están infravaloradas?

¿Las propiedades de la Carnitina están infravaloradas?Seguro que has utilizado la L-Carnitina alguna vez. Yo mismo la he probado en infinidad de ocasiones, y la verdad, nunca me ha parecido obtener ningún resultado claro. Sin embargo, las teóricas propiedades de la Carnitina son numerosas y se basan en su capacidad de ayudar a transportar los ácidos grasos de cadena larga a la mitocondria de la célula, ayudando a tu cuerpo a quemar esas grasas como combustible durante el ciclo de Krebs, el proceso intracelular por el cual los nutrientes se convierten en ATP (trifosfato de adenosina). Es decir, ¡la principal fuente de energía de nuestro cuerpo!

Sin miedo a exagerar, es el suplemento más conocido por todo tipo de deportistas y el más popular -con permiso de la Creatina- entre los aficionados al fitness. ¿Razones? Es barata, no existen riesgos, y según un nuevo meta-análisis publicado recientemente, es realmente efectiva. Sus propiedades van desde la aceleración en la pérdida de grasa y la mejora de las ganancia musculares, hasta la mejora de la función cognitiva y de la recuperación posterior al entrenamiento, pero especialmente en personas mayores y en veganos y vegetarianos. ¿Igual no le dí la oportunidad que se merece? Veamos.   Sigue leyendo ¿Las propiedades de la Carnitina están infravaloradas?

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¿Está tu dieta realmente diseñada para marcar los abdominales?

¿Está tu dieta realmente diseñada para marcar los abdominales?
¿Está tu dieta realmente diseñada para marcar los abdominales?

Ya estamos en pleno verano y seguramente has estado las últimas semanas concentrado en intentar marcar los abdominales para lucirlos en la playa, el monte o por que simplemente quieres estar más duro que durante el resto del año. ¿Pero te has preguntado si la dieta que sigues es la correcta para ese objetivo? A diario recibo consultas sobre qué suplemento o stack de suplementos son los mejores para ayudar a eliminar la grasa, y así sacar a la luz esos músculos que todos tenemos pero que suelen estar ocultos bajo una espesa capa de grasa corporal. Sin embargo, la clave principal que marca la diferencia entre una cintura esbelta y unos abdominales de escándalo es precisamente la dieta.

Cuando se aproxima la fecha, muchas personas confían en el último momento en la eficacia del quemador de moda o en una dieta demasiado severa que lo único que conseguirá será destruir una gran parte de la musculatura duramente ganada durante el resto del año. Cuando precisamente, el éxito para marcar los abdominales en conjunto con una imagen musculada y proporcionada, es una dieta adecuada y aplicada de forma constante día tras día y a rajatabla.

La dieta es la clave para sacar a relucir los abdominales

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Hábitos diarios para reducir la inflamación y mejorar el rendimiento físico

Hábitos diarios para reducir la inflamación y mejorar el rendimiento físico
Hábitos diarios para reducir la inflamación y mejorar el rendimiento físico

Cuando hablamos de mejorar nuestro rendimiento físico, de aumentar nuestra masa muscular o de acelerar la pérdida de grasa, debemos de tener clara una cosa. Para conseguir todos esos objetivos debemos de mantener nuestro cuerpo en un estado de perfecto equilibrio físico, mental y hormonal. Y ese equilibrio se consigue con unos hábitos diarios que eviten o reduzcan en lo posible, una de las peores consecuencias que el estilo de vida moderno provoca en nuestros cuerpos: la inflamación crónica.

Básicamente existen dos tipos de inflamación, aguda y crónica. La primera es esencial para la curación de heridas e incluso para nuestra musculatura, mientras que la segunda puede provocar dolores articulares, enfermedades cardíacas y resistencia a la insulina, entre otras muchas enfermedades. De hecho, hay una palabra que las investigaciones siempre conectan cuando se habla de cáncer, derrame cerebral, diabetes, Alzheimer, depresión o artritis. Y esa es inflamación.

Tipos de inflamación y sus efectos sobre nuestros cuerpos

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Cómo controlar el hambre durante la dieta

Cómo controlar el hambre durante la dietaPor estas fechas seguro que estás inmerso en la fase de dieta. Y comer menos de lo que tu cuerpo necesita (déficit calórico) durante varias semanas es especialmente difícil a nivel mental. Debes luchar contra los antojos y contra un hambre que te golpea constantemente y que en ocasiones es complicado de aguantar. Ya es duro entrenar con unos niveles de energía bastante más bajos de lo habitual como para encima tener que lidiar con esa sensación de hambre que te agujerea el estómago 😉

Sin embargo hay varios métodos y ayudas en forma de suplementos que te servirán en gran medida para conocer cómo controlar el hambre durante esta complicada fase de definición muscular. Vamos a ello.

Cómo frenar los antojos y el hambre durante la dieta

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Mi opinión sobre la Garcinia Cambogia para perder grasa

Mi opinión sobre la Garcinia Cambogia para perder grasa
Mi opinión sobre la Garcinia Cambogia para perder grasa

Los primeros estudios sobre la fruta de este arbusto indio demostraron que la Garcinia Cambogia producía una pérdida de grasa notable. Pero hay que puntualizar que ese estudio se realizó en RATAS. De hecho y según los últimos estudios científicos, no hay ninguna evidencia que demuestre su capacidad para ayudarte a perder peso. En este pequeño artículo voy a darte mi opinión sobre la Garcinia Cambogia, o mejor dicho, sobre el compuesto HCA, uno de los numerosos suplementos que inundan las tiendas y herboristerías con promesas increíbles y resultados más que mediocres.

Pero primero, ¿qué es exactamente la Garcinia Cambogia?

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