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La importancia del sistema linfático para quemar más grasa

El sistema linfático es un gran desconocido para la gran mayoría de nosotros. Igual te sonará, o puede que hayas oído hablar del drenaje linfático y de sus beneficios. Pero lo que seguramente te sorprenderá, es que el sistema linfático es de vital importancia para ayudarte a quemar la grasa corporal.

Ya han terminado las fiestas e irremediablemente volvemos a la rutina diaria. Lo reconozco, en mi caso me he pasado tres pueblos con la comida ;-), y encima apenas he visitado el gimnasio en estas dos semanas. No voy a poner excusas baratas, simplemente me he dejado llevar y he dejado de lado las obligaciones y la alimentación saludable. Si tu has sido “bueno”, entonces enhorabuena. Te costará mucho menos empezar otra vez con el ritmo diario, y tu forma y aspecto no se habrán resentido. Para los que como yo hemos saturado ligeramente nuestro cuerpo de dulces, grasas y algo de alcohol, este artículo es un excelente punto de partida para empezar con buen pie este nuevo año.

¿Qué es el sistema linfático y para qué sirve?

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Los suplementos para mejorar la absorción de los nutrientes

Suplementos para mejorar la absorción de los nutrientes
Suplementos para mejorar la absorción de los nutrientes

Con tantos tipos y categorías de suplementos que existen en el mercado, a veces es muy difícil saber qué hace cada uno y si puede funcionar en nuestro caso. Pero como siempre, la mejor manera de obtener resultados en cualquiera de los objetivos que nos propongamos es mediante la dieta o el control de los macro-nutrientes que ingerimos. La dieta es la parte más integral para cambiar tu físico y para alimentarlo de cara al próximo entrenamiento. ¿Y si te digo que hay suplementos que podrían darte la capacidad de hacer que la comida funcionase mejor para tus objetivos?

En USA los llaman “agentes de repartición”, sin embargo aquí no los conocemos por este término, ni siquiera existe una categoría determinada donde encuadrarlos de forma generalizada. Muchos los incluyen dentro de los anabólicos naturales, ya que al mejorar la absorción de los nutrientes como los carbohidratos, potencian el efecto anabólico de éstos por su acción sobre la insulina.

¿Pero qué hacen estos suplementos para mejorar la absorción?

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El método de dieta más efectivo para perder peso y mantenerlo

El método más efectivo para perder peso y mantenerloPara aquellas personas que les es difícil perder peso y mantenerlo, el método más efectivo para su objetivo sería ciclar la dieta o mejor dicho la dieta intermitente. Los estudios así lo demuestran. Si el verbo “ciclar” te resulta confuso no te preocupes que más abajo te lo explico.
Como verás, este post no está pensado lógicamente para ayudar al deportista extremo y que sigue su dieta de forma casi religiosa. Al leer el estudio pensé en las miles de personas que empiezan una dieta de adelgazamiento y no consiguen cumplir sus objetivos físicos y la dejan a medio camino. Así que si eres una de esas personas, lo que voy a comentarte puede que sea la solución definitiva a tu problema de constancia.

Las dietas requieren de mucho empeño y firmeza, semanas o incluso meses siguiendo un plan de comidas, un programa diario de ejercicios y algunos cambios importantes en tu estilo de vida, como no tomar alcohol o dormir más. Ese esfuerzo día tras día es el que finalmente se traduce en el físico que deseas y en la pérdida de peso que buscabas.

Las dietas para perder peso funcionan mejor si descansas de vez en cuando

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Las dietas cetogénicas aumentan la fuerza y la longevidad

Las dietas cetogénicas aumentan la fuerza y la longevidadLas dietas cetogénicas vuelven a ponerse de moda. Como ya sabes, estas dietas se basan en un consumo muy bajo de carbohidratos y alto en grasas. Nada nuevo para los entusiastas del fitness y el culturismo. 😉

Pero parece que el público general, gracias a diferentes estudios científicos muy serios, está descubriendo sus ventajas y beneficios a la hora de perder peso y quemar grasa corporal. Pero aún hay más. Según los datos publicados en Cell Matabolism, las dietas cetogénicas también aumentan la longevidad y la fuerza, eso si, en ratones. Así lo demuestra un nuevo estudio que indica un aumento del 13% en la esperanza de vida media de los roedores con una dieta cetogénica clásica rica en grasa frente a una alta en carbohidratos.

Para los que nos preocupa nuestro físico además de nuestra salud, sabemos desde hace tiempo, que el secreto para ganar músculo, pero a la vez estar duro y definido es precisamente el control de los muchas veces demonizados carbohidratos.

Principales características de las dietas cetogénicas

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Cómo saber si la dieta cetogénica funciona fácilmente

Cómo saber si la dieta cetogénica funciona fácilmenteSaber si la dieta cetogénica funciona, o mejor dicho, si tu cuerpo ha entrado en cetosis produciendo los llamados cuerpos cetónicos, es una clave importante para poder controlar mejor las posibles variaciones que debamos hacer de esta popular dieta y así sea realmente efectiva.

Si ya has probado esta dieta y no te ha dado resultados, o te estás informando sobre cómo funciona, sus beneficios y efectos, este pequeño artículo seguramente ta va a ayudar a evitar posibles errores y a tener controlado el proceso de entrar en cetosis de forma fácil.

Como ya sabemos, la dieta cetogénica funciona, y como seguramente también sabes, se basa de forma esencial en reducir de forma drástica el consumo de carbohidratos, aumentando paralelamente el consumo de grasas saludables que serán nuestra fuente principal de energía. Es un cambio metabólico importante y “forzar” nuestro cuerpo a ese estado es en ocasiones complicado.

La dieta cetogénica funciona más rápido con sales de BHB

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Sulbutiamina: Historia, efectos y propiedades de esta molécula

Sulbutiamina: Historia, efectos y propiedades de esta moléculaSuena a algo para los bronquios pero tranquilo, la sulbutiamina simplemente es una forma sintética de la tiamina o vitamina B1. La sulbutiamina consiste en dos moléculas de tiamina unidas entre sí y se conoce químicamente como disulfuro de isobutiril-tiamina. Se vende, o mejor dicho, se vendía bajo varios nombres comerciales como Enerion o Arcalion. Y normalmente se ha recetado para tratar la “debilidad” o astenia, así como la inhibición somática y psíquica. Esta potente vitamina B tiene una vertiente muy interesante para el deportista y es, que además mejora todos los aspectos del aprendizaje, concentración, memoria y la salud del cerebro.

Como muchos grandes inventos, la sulbutiamina nació de una investigación militar, más específicamente de la marina japonesa. Los oficiales navales estaban luchando contra el Beriberi, una enfermedad caracterizada por alteraciones degenerativas del Sistema Nervioso Central y causadas por una deficiencia de Vitamina B1 (tiamina).
El cirujano naval Takaka Kanehiro fue el que demostró la relación entre la dieta japonesa y la amplia difusión del Beriberi, que lo puso en el camino correcto para remediar esta situación. A partir de aquí, el Comité Japonés de Investigación siguió investigando hasta dar con la forma sintetizada con éxito de la tiamina en 1936, que llegó a conocerse como Sulbutiamina.

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El aceite de coco vs. triglicéridos de cadena media MCT ¿Malos para el corazón?

El aceite de coco y los triglicéridos de cadena media MCT ¿Malos para el corazón?La American Heart Association pone al aceite de coco en una mala posición. Aunque durante años se ha dicho que el aceite de coco era una alternativa saludable al aceite de oliva o al aceite de canola, o que era una buena ayuda para perder peso, parece que nuevas investigaciones han demostrado que el aceite de coco es malo para el corazón. Veamos por qué.

Para algunos expertos, el aceite de coco nunca ha sido una buena opción a los clásicos aceites vegetales más utilizados en nuestra gastronomía. La razón principal por la que nunca ha sido del gusto de muchos profesionales de la salud era su alto contenido en grasa saturada. Una simple cucharadita contiene prácticamente 12 gramos de grasa saturada. Imagínate una receta que requiera de dos o tres cucharaditas. Esto es un montón de grasa saturada corriendo por tus venas.

La verdad es que el aceite de coco es extremadamente rico en grasas saturadas. De acuerdo con un nuevo estudio dirigido por el reputado profesor de Harvard, Franck Sacks, la American Heart Association ha confirmado que el aceite de coco es malo para el corazón.

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Factores que no sabías y que pueden arruinar la definición de tus abdominales

Factores que no sabías y que pueden arruinar la definición de tus abdominalesHoy voy a compartir contigo algunos factores que pueden parecerte bastante chocantes o que no conocías, pero que pueden estar contribuyendo a arruinar la definición de tus abdominales y tu lucha por lograr esa ansiada “tableta”.

Alguna vez había pensado en alguno de estos elementos como posibles saboteadores a la hora de perder grasa, pero otros ni me los había planteado. Lógicamente, algunos de estos factores podemos cambiarlos o interferir en ellos, pero en otros como ya verás, no podemos.
Recuerda que son sólo un pequeño listado de posibles aspectos muy habituales que podrían estar arruinando la definición de tus abdominales, pero como bien sabes, el primer factor y más importante a la hora de conseguir unos buenos abdominales, es la dieta.
La famosa frase “Los abdominales se hacen en la cocina y no en el gimnasio” es a mi entender, bien cierta 😉

Algunos aspectos que puedes cambiar para mejorar la definición de tus abdominales

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Un ciclo para adelgazar y definir rápido de cara al verano

Un ciclo para adelgazar y definir rápido de cara al veranoYa estamos en pleno Junio y si todavía piensas que andas un poco tarde este año para presentarse en la playa con un físico de escándalo, te equivocas. Este ciclo para adelgazar y definir rápido es la solución a tu pregunta de si todavía estás a tiempo.

Básicamente son 5 semanas en las que tendrás que esforzarte al máximo. No va a ser fácil y especialmente dura va a ser la dieta, pero con constancia y algo de sacrificio, vas a poder lucir el cuerpo que querías este verano. Vamos a ello.

Antes de nada, decirte que algunos de mis consejos relacionados con la dieta puede que te parezcan contrarios a los “mantras” clásicos que todos hemos escuchado durante años. Pero si lo que quieres es conseguir un gran cambio rápido, a veces hay que cambiar el chip y probar cosas nuevas e incluso contrarias a nuestras ideas prefijadas. Recuerda que todo cambio físico empieza por un cambio mental. O sea que no te cierres en banda y prueba este sistema de dieta junto a los suplementos que te recomiendo en este ciclo para adelgazar y definir rápido.

Anabólicos que componen el ciclo para adelgazar y definir rápido

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Lipodrene Elite: El primer quemador de grasa con hojas de Coca

Lipodrene Elite: El primer quemador de grasa con hojas de CocaSi, si, has leído bien. Acabo de decir hojas de coca! El gigante americano Hi-Tech Pharmaceuticals acaba de presentar su nuevo Lipodrene Elite, el primer quemador de grasa del mundo con un extracto de hojas de coca.

Durante los últimos años, Lipodrene se ha convertido es uno de los quemadores de grasa más populares y conocidos en USA, y precisamente Hi-Tech siempre se ha caracterizado por ser un verdadero líder en la innovación y presentación de nuevos ingredientes. La verdad es que me gusta esta marca por las narices que le echa presentando nuevos productos. Hay que reconocer que no todos los quemadores de su amplio catálogo merecen la atención, pero en este caso es diferente.

Efectivamente, el Lipodrene Elite contiene extracto de hojas de coca. No hay que escandalizarse, Coca-Cola ya utilizaba las hojas de coca en su formulación original y según Wikipedia las sigue utilizando hoy en día. La mezcla patentada contiene un extracto de las hojas de Erythroxylum coca que se han utilizado durante miles de años por los incas para combatir el hambre y la fatiga. Aunque la cocaína se puede extraer de las hojas de la planta, en realidad la planta sólo contiene entre un 0,1 a 0,6% de cocaína en su secado, mientras que si que hay otros 18 alcaloides diferentes dentro de la planta.

Efectos del extracto de hojas de coca de Lipodrene en la pérdida de grasa

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