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HydroMax Glicerol: El arma secreta para tener más volumen muscular

Hydromax Glicerol: El arma secreta para tener más volumen muscular
Hydromax Glicerol: El arma secreta para tener más volumen muscular

¿Te suena o has leído el compuesto glicerol monoesterato o HydroMax en tu suplemento pre-entrenamiento? Aparecido de forma discreta en algunos suplementos de vanguardia hace algunos años, cada vez es un ingrediente más habitual y sus efectos y ventajas son numerosas. Sirve para hidratar los músculos, mejorar la resistencia y aumentar la “bomba” para tener más volumen muscular durante la actividad física. Y el nuevo HydroMax glicerol es su forma más avanzada.

Pero ¿qué es el glicerol? El glicerol es un líquido versátil y no tóxico que se encuentra en casi todo, desde jabones hasta jarabes para la tos y anticongelantes. Pero nosotros nos centraremos en sus cualidades para mejorar el rendimiento 😉 En diversos estudios ha demostrado mejorar la hidratación durante y después del ejercicio, consiguiendo a su vez tener más volumen muscular, ayudar en la pérdida de peso, aumentar el rendimiento, la resistencia y disminuir la producción de orina. En definitiva, el glicerol puede ser el arma secreta para quienes buscan mejorar su físico actual.

Añade HydroMax glicerol para tener más volumen en tus células musculares

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Un entrenamiento para triceps más grandes

Un entrenamiento para triceps más grandes
Un entrenamiento para triceps más grandes

En la búsqueda por conseguir unos brazos espectaculares, muchas personas se olvidan de que el triceps es el músculo más grande del brazo, y que tanta importancia o más, tiene esta parte para darnos esa imagen de tamaño imponente tan deseada. Este entrenamiento para triceps más grandes es simple y centrado en las tres cabezas que conforman este músculo.

A estas alturas, probablemente ya sepas que si quieres brazos más grandes debes de prestar más atención a los tríceps. Esto es simplemente porque ocupan la mayor parte del espacio del brazo. Bastante más que los biceps. También es lógico pensar que si quieres más fuerza en tus movimientos de press, entonces debes fortalecer y potenciar la fuerza de este músculo.

Triceps más grandes con un entrenamiento inteligente

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Pro-esteroides brutales para masa muscular ya prohibidos ¿o no?

Pro-esteroides brutales para masa muscular ya prohibidos ¿o no?
Pro-esteroides brutales para masa muscular ya prohibidos ¿o no?

El listado de pro-esteroides de diseño para ganar masa muscular fue en su época dorada impresionante. Diría que la breve historia de las prohormonas o pro-esteroides da para muchos artículos. Y ya desde sus inicios, hace varias décadas, fueron vigiladas, controladas y prohibidas en diferentes fases por la FDA. En Europa, una legislación mucho más restrictiva (y cada vez más) de los “suplementos deportivos” hacía casi imposible su comercialización “legal” salvo en algunos países con cierta laxitud en la aplicación de las leyes europeas.

Curiosamente las diversas prohibiciones en USA consiguieron lo contrario en algunos casos, ya que los fabricantes pasaron a un nivel superior en cuanto a “peligrosidad” o riesgos de tener efectos secundarios buscando nuevos compuestos. Este es el caso de las prohormonas que voy a describir. Sin embargo, una reciente actitud mucho más enérgica de las autoridades americanas ha hecho que la fabricación de pro-esteroides para masa muscular se haya limitado casi exclusivamente a los metabolitos básicos de la DHEA como el 1-Andro o el 4-Andro. Pero ¿se pueden conseguir estas antiguas prohormonas?

Antiguos pro-esteroides para masa muscular ¿descatalogados?

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Cuándo tomar creatina ¿antes o después de entrenar?

Cuándo tomar creatina ¿antes o después de entrenar?Es una pregunta peliaguda. Según la propia experiencia, para algunos será mejor tomar la creatina antes del entrenamiento y para otros será mejor después. ¿Pero qué dicen los estudios sobre esta cuestión? ¿Hay realmente alguna diferencia? ¿O en verdad da lo mismo cuándo tomar creatina?

En mi artículo sobre ¿Cuál es la mejor creatina? proponía utilizar este suplemento justo después del entrenamiento. Consumido sólo o acompañado por el batido de proteínas, para realizar una media hora más tarde una comida rica en carbohidratos y así sincronizar el pico de insulina de la comida con la entrada de la creatina en la sangre.
Pero entonces ¿por qué tantas marcas utilizan pre-entrenos con creatina? ¿hay alguna ventaja añadida?

El único estudio serio sobre cuándo tomar la creatina

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Aumentar la hiperplasia con la dieta del brócoli

Aumentar la hiperplasia con la dieta del brócoli¿Otra vez el brócoli? Nos lo han metido ya hasta en la sopa. Puede que hasta le hayas cogido asco 😉 Si es así, ya lo siento pero ahora hay una razón más a añadir a las ya conocidas para que sigas comiendo brócoli en tu dieta habitual. No conocía este estudio pero según los biólogos investigadores de la Universidad de Nápoles, las plantas del género Brassica al que pertenecen el brócoli, el repollo y las coles, estimulan el desarrollo de las células madre mesenquimales. Suena bien ¿verdad?

Como gran cantidad de vegetales, el brócoli tiene numerosas ventajas saludables para nuestro organismo. Fibra, vitaminas, minerales e incluso proteínas abundan en este género de plantas. Personalmente no soy un fanático de su sabor (y olor) pero a pesar de ello, añado siempre una pequeña cantidad diaria de brócoli cocinado al vapor en mi ensalada nocturna.

Pero ¿Por qué añadir el brócoli en la dieta?

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¿Comprar precursores de la Trembolona? Efectos y riesgos

¿Comprar precursores de la Trembolona? Efectos y riesgos
¿Comprar precursores de la Trembolona? Efectos y riesgos

La trembolona es uno de esos famosos esteroides que enseguida relacionamos con culturistas monstruosos y tamaños descomunales. Sus efectos sobre el desarrollo muscular la han convertido en la reina del mercado negro pero su perfil de alto riesgo también obliga a que muchos se plateen si merece la pena o no comprar este potente fármaco. ¿Y qué pasa con los precursores de la trembolona? ¿Son efectivas estas prohormonas? Vamos a intentar arrojar un poco de luz en este aspecto.

Antes de nada, he de recalcar que no estoy recomendando utilizar ninguna de las posibilidades. Ni la trembolona ni los precursores o prohormonales de ella. Ambas opciones tienen sus riesgos. Y los posibles efectos secundarios -aunque puede que no la primera vez- tarde o temprano aparecerán. No pretendo ser un agorero pero la precaución suele ser en muchas ocasiones una cualidad de la que carecen los usuarios de este tipo de fármacos.

Pero ¿qué es el esteroide trembolona y sus precursores?

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Aumentar el crecimiento muscular con estos pequeños cambios

Pequeños cambios para aumentar el crecimiento muscularCuando te centras en el desarrollo muscular, además de seguir una dieta adecuada para este propósito, seguramente vas a seguir un programa en el que el progresivo aumento del peso de cada ejercicio va a ser el centro de tu preocupación. Pero subir de forma constante los pesos no es la única manera que tienes de aumentar el crecimiento muscular. Ni mucho menos. De hecho, el riesgo de lesión puede incrementarse a partir de cierto límite físico o mental que no merece la pena forzar.

Subir los pesos que mueves está bien, pero no es la única forma de desarrollar más músculo. Con unos simples cambios y sin necesidad de aumentar el peso puedes cambiar de forma radical la forma en que trabajan tus músculos y sorprenderlos de una manera completamente diferente. Muy a menudo, hacer pequeños ajustes en tu programa de entrenamiento pueden desencadenar ganancias masivas. Vamos a ver algunos de esos pequeños cambios:

Descansa menos entre series para aumentar el crecimiento muscular

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¿Aminoácidos esenciales o ramificados? El resultado definitivo

¿Aminoácidos esenciales o ramificados? El resultado definitivoDurante décadas los aminoácidos ramificados (BCAA) han sido mucho más populares que las fórmulas de aminoácidos esenciales o EAA. Pero realmente ¿cuál ha sido la razón para que los BCAA fueran los favoritos de los deportistas y de la industria?

Aunque siempre han existido varios y serios estudios que demostraban la mayor eficacia de los esenciales, las marcas de suplementos centraron toda su atención en los tres aminoácidos de cadena ramificada leucina, valina e isoleucina. ¿Por qué razón? ¿Son de verdad mejores los BCAA que los EAA?
De hecho, la controversia no debería de ser BCAA contra EAA, ya que como sabes, los ramificados están incluidos dentro de la lista de los 9 aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir.

¿Pero, qué son los aminoácidos esenciales?

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5 sencillas cosas que podemos hacer para bajar el cortisol

5 sencillas cosas que podemos hacer para bajar el cortisolSalvo que seas nuevo en el mundo de las pesas y el desarrollo muscular, seguro que ya conoces los devastadores efectos físicos que produce un nivel elevado de cortisol. Esta hormona que segregamos en respuesta a estados de alerta y especialmente de estrés, tiene innumerables funciones fisiológicas pero en niveles excesivamente altos o crónicos puede ser un una auténtica saboteadora de los objetivos que tenemos en mente.

Si has echado un vistazo a mi web habrás observado que existen multitud de suplementos específicos para intentar controlar y bajar el cortisol de forma natural y “no tan natural”. Desde extractos de hierbas adaptógenas como la Rhodiola, la Ashwagandha, pasando por compuestos como la fosfatidilserina o el ácido ursólico y terminando con metabolitos de la DHEA como el propio Arimistane o el 7-Keto.

Primero: Para bajar el cortisol come nueces y semillas de Chia

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Cómo aumentar la efectividad de los suplementos prohormonales

Cómo aumentar la efectividad de los suplementos prohormonalesLos prohormonales producen grandes resultados pero también tienen sus riesgos. Valorarlos y decidir en consecuencia es de vital importancia antes de realizar cualquier ciclo. Pero el siguiente artículo no analiza estos aspectos, si no las diversas formas de aumentar la efectividad de estos suplementos sin necesidad de aumentar la dosis o de crear peligrosas combinaciones.

Muchas de estas ayudas funcionan de forma sinérgica aumentando la efectividad de los suplementos o aumentando la conversión de los prohormonales a las hormonas diana activas en el cuerpo. De hecho y como ya sabrás, muchas de las prohormonas -especialmente las no metiladas- no tienen actividad propia sino que se convierten en el esteroide activo a medida que tu cuerpo las utiliza y metaboliza.

¿Se puede aumentar la efectividad de los suplementos sin aumentar el riesgo?

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