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Cómo mantener las ganancias después de un ciclo de pro-esteroides

Cómo mantener las ganancias después de un ciclo de pro-esteroidesEsta es una pregunta que me suelen hacer a menudo. Cómo mantener las ganancias después de un ciclo es una duda que asalta a muchas personas. De hecho es lógico, pues ¿para qué hacer un ciclo de prohormonales o pro-esteroides, si luego no se consiguen mantener una buena parte de los resultados musculares obtenidos?

La mayoría de las personas que se deciden a utilizar pro-esteroides de diseño, tienen un objetivo principal relativamente “modesto”. Solamente ganar un poco de músculo nuevo y verse mejor estéticamente. Sus deseos físicos son bastante objetivos y realistas. Y un ciclo prohormonal es esa ayuda “extra” que logrará superar las limitaciones genéticas personales. Pero para que un ciclo de prohormonas tenga el éxito que todos buscamos, las ganancias musculares que tenemos el último día del ciclo deberían de poder mantenerse intactas para, si fuera el caso, poder incluso seguir avanzado.
Entonces, ¿cuánta masa muscular se pierde al terminar el ciclo?. Hay que ser honestos. Irremediablemente se pierde un porcentaje que puede variar en función de varios factores. En este artículo voy a intentar aclarar qué factores influyen y cómo podemos ayudar a mantener la mayor parte de lo ganado.  Sigue leyendo Cómo mantener las ganancias después de un ciclo de pro-esteroides

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Chris Aceto: Los mayores errores cuando buscas más masa muscular

Chris Aceto: Los mayores errores cuando buscas más masa muscularPara los aficionados al culturismo, Chris Aceto es sinónimo de éxito y de resultados. Si no lo conoces, es uno de los entrenadores con más influencia en el ámbito profesional. Por poner un ejemplo, el Mr. Olympia 2018 Shawn Rhoden ha sido asesorado por este “gurú” de la nutrición, y la lista de culturistas de gran prestigio que han seguido sus recomendaciones es muy extensa, incluyendo al gran Jay Cutler.

Este artículo resume de forma sencilla los 8 errores más frecuentes que cometemos cuando nos sumergimos en la clásica fase de “volumen” intentando acumular la mayor cantidad de masa muscular. Para muchos, las opiniones y consejos de Chris Aceto “van a misa”, así que vamos a ver en qué errores caemos más a menudo 😉

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Cómo ganar peso sin acumular grasa corporal en volumen

Cómo ganar peso sin acumular grasa corporal en volumenCuando se comienza una dieta para ganar peso, el principal punto a tener en cuenta -además del entrenamiento- es consumir las calorías necesarias para este propósito. Es decir, generar nueva masa muscular y un aumento de peso implica tener un superávit de calorías que debe controlarse. ¿Qué ocurre si en la búsqueda de más volumen nos excedemos con muchas más calorías de las que nuestro cuerpo necesita? Que ganaremos mucho peso pero una buena parte será de grasa corporal ¿te suena?

De hecho, es conocido que muchas personas tienden a incrementar el consumo de carbohidratos como no hubiera un mañana durante la denominada fase de volumen. Y sabemos que el consiguiente aumento incontrolado de la insulina favorece no sólo la activación de la síntesis de nuevas proteínas -necesarias para nuestro objetivo- sino también la lipogénesis o desarrollo de más grasa corporal.

¿Cómo podemos evitar acumular grasa cuando queremos ganar peso?

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Cómo utilizar los SARMs en función del objetivo físico

Cómo utilizar los SARMs en función del objetivo físicoA pesar de lo que digan algunos, los SARMs funcionan, y en muchos casos son la alternativa perfecta (y más segura) para aquellos usuarios que buscan un desarrollo muscular más estético que descomunal. Lógicamente si tu objetivo físico es ponerte como cualquier profesional del culturismo, ya conoces el camino y sus riesgos. Si por el contrario, tus metas físicas son más objetivas y reales, en este pequeño artículo voy a explicarte cómo utilizar los SARMs y sus posibles combinaciones en función del objetivo físico que te hayas propuesto.

El concepto de sinergia es sobradamente conocido en el ámbito de los suplementos. Al activar diferentes vías para aumentar nuestro desarrollo muscular, estamos buscando un efecto multiplicador de los resultados. Con los SARMs ocurre lo mismo. Combinar diferente tipos hará que el efecto buscado sea mayor y que por tanto los resultados lleguen más rápidamente.

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¿Quieres tener bíceps más grandes? Sigue estos 5 consejos

¿Quieres tener bíceps más grandes? Sigue estos 5 consejosReconozco que mis brazos nunca han sido grandes ni llamativos. ¡Hasta ahora! Tener biceps más grandes y definidos siempre ha sido uno de mis sueños. Y voy a decirte cómo lo he conseguido.
Seguramente al igual que mucha gente, siempre he cumplido al pie de la letra con todo lo que los “expertos” aconsejaban en revistas y libros. Y hasta hace bien poco, no me pregunté realmente si todos esos consejos están pensados para las personas normales que entrenan, trabajan, tienen hijos y obligaciones y que no tocan los esteroides o las prohormonas. Si lo pensamos con cierta lógica ¿qué consejos válidos me puede dar el culturista de turno que utiliza una lista de fármacos más larga que la lista de mi compra del Carrefour?

Cuando nuestro objetivo físico se centra especialmente en el aspecto visual y estético, el entrenamiento debe ser el punto de partida. Pero eso significa que se debe entrenar de forma muy inteligente. Empecemos pues.

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5 fallos clásicos que impiden tu cambio muscular

5 fallos clásicos que impiden tu cambio muscularDentro de la interminable lista de fallos y errores que podemos cometer a la hora de conseguir resultados musculares, hay algunos más básicos o más sencillos de subsanar, y que además tienen un gran impacto en la consecución de los objetivos que nos hayamos impuesto.

Una de las razones por las que quizás no veas ningún progreso es porque no ves tu objetivo de forma global. Ten en cuenta que cambiar tu físico requiere un compromiso de diversos factores. Es una combinación de una dieta adecuada, una rutina de ejercicio correcta, un descanso y sueño reparador, un control del estrés y hormonal, e incluso más elementos que pueden influir en mayor o menor medida. Si alguno de ellos no está controlado o es descuidado, tus resultados se verán mermados. No es fácil. Lo se de primera mano. Tener todos estos parámetros bajo control implica cierto sacrificio y dedicación, que seguramente te obligarán a reestructurar aspectos de tu vida y a cambiar algunas prioridades. Pero como se suele decir “el que algo quiere, algo le cuesta”

Todo cambio físico requiere primero de un cambio mental

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Muérdago coreano: Efectos anabólicos de un compuesto revolucionario

Muérdago coreano: Un compuesto anabólico revolucionario
Muérdago coreano: Un compuesto anabólico revolucionario

Aumentar la masa muscular es uno de los principales objetivos de la mayoría de los que vamos de forma casi “religiosa” al gimnasio. Es más que un propósito. Y para ayudarnos ya sabemos que existen productos con efectos anabólicos más o menos “legales” o cuyo uso es más o menos “ético” como son las prohormonas, los SARMs, y por supuesto los propios esteroides anabólicos.

Todos hemos oído hablar de ellos. Los esteroides anabólicos androgénicos son populares en el ámbito culturista por una buena razón. Son efectivos y pueden ayudarte a alcanzar un nivel de masa muscular que simplemente no sería posible sin ellos. Sin embargo, estas ganancias pueden tener un importante coste o contrapartida. Además de las cuestiones legales, los riesgos para la salud a corto y largo plazo que pueden acarrear el uso de estos fármacos son elevados. No hay discusión sobre este aspecto. Incluso las más suaves prohormonas o los técnicamente menos problemáticos SARMs, tienen también sus riesgos que todo usuario debe conocer y en última instancia asumir. Pero ¿y si hubiera alguna solución intermedia que no supusiera asumir riesgos para la salud?

Un compuesto anabólico natural extraído del Muérdago coreano

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Guía completa del Peso muerto ¿un movimiento básico?

Guía completa del Peso muerto ¿un movimiento básico?
Guía completa del Peso muerto ¿un movimiento básico?

El Peso muerto es un ejercicio que genera muchas opiniones y algunas contradictorias. Para algunos es un movimiento “esencial” y que debe incluirse siempre en cualquier rutina de entrenamiento que se precie. Para otros, su uso no es ni mucho menos tan obligatorio como se piensa. Como movimiento multi-articular, en el Peso muerto intervienen muchos músculos diferentes que pueden ser perfectamente trabajados de forma más específica en una rutina bien planificada.

Puede que ya estés frunciendo el entrecejo al leer que el Peso muerto no es un movimiento “básico”. Pero la idea preconcebida de su “obligatoriedad” viene del ambiente culturista y del fitness más extremo. Sin embargo, si este ejercicio debe o no incluirse en tu programa de entrenamiento dependería de factores como tus necesidades, tus objetivos específicos y tus limitaciones físicas. Así que tengamos la mente abierta y analicemos este ejercicio de forma lógica.

¿Quién debería de realizar Peso muerto?

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¿Cuándo sustituir tu batido por una proteína vegetal en polvo?

¿Cuándo sustituir tu batido por una proteína vegetal en polvo?
¿Cuándo sustituir tu batido por una proteína vegetal en polvo?

Puff, ya veo la cara que estás poniendo. ¿Cambiar mi batido de proteínas de Suero por una proteína vegetal? ¡Anda ya! 😉 No es mi intención sugerir que el suero de leche no sea una gran proteína, o que la caseína u otras proteínas en polvo como el huevo o la carne no sean buenas, porque lo son. Aunque como todo, habría que puntualizar cada cosa. Simplemente puede haber algunas ocasiones y varias buenas razones para cambiar a un batido de proteínas vegetal de forma ocasional o incluso de forma permanente.

Las mejores proteínas en polvo son el suplemento deportivo más popular del mercado, y si bien es cierto que no son “mágicos”, si que es una manera fácil de cubrir las necesidades diarias de proteínas sin sobrecargar el estómago de una forma rápida y rentable. Un batido nos permite, especialmente antes y después de entrenar, recargar nuestro “sistema” con los aminoácidos indispensables para el crecimiento muscular o alimentarnos cuando no tengamos ganas de comer o no podamos prepararnos una comida completa.

Consume suficientes proteínas añadiendo un batido de origen vegetal

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Pro-esteroides anabólicos ya prohibidos ¿o no? (2ª parte)

Pro-esteroides anabólicos ya prohibidos ¿o no? (2ª parte)
Pro-esteroides anabólicos ya prohibidos ¿o no? (2ª parte)

En la primera parte analicé algunos de los pro-esteroides anabólicos más brutales y ya descatalogados -se supone- desde hace varios años. Diversas prohibiciones a principios de la primera década del 2000, provocaron que muchas de las prohormonas de diseño más potentes de todos los tiempos pasaran, al igual que con otros muchos fármacos, al peligroso mundo del mercado negro.

En este segundo artículo, voy a hablar de otros cuatro pro-esteroides anabólicos que teóricamente fueron incluidos dentro de las primeras listas de control de la FDA como sustancias controladas, pero que aún hoy se pueden encontrar perfectamente, incluso de venta “legal” en países de dentro de la Unión Europea.

El precursor directo del esteroide anabólico Dianabol: M1,4ADD

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