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4 anabólicos naturales que funcionan y deberías probar

4 anabólicos naturales que funcionan y deberías probarEl extenso mercado de los suplementos deportivos está plagado de ingredientes nuevos y compuestos naturales “revolucionarios” que aseguran ser el “Santo Grial” de las ayudas anabólicas. Casi cada día aparecen nuevos extractos herbarios cuya actividad y eficacia se basa en estudios animales o en datos poco rigurosos. Y la verdad es que algunos pueden realmente ser una ayuda estimable para el deportista serio que, teniendo bajo control parámetros como la dieta o el entrenamiento, busca un suplemento de los denominados anabólicos naturales que le ayude a añadir una pequeña cantidad extra de músculo a su estructura.

Y hay que reconocer que por cada compuesto eficaz, hay muchos inútiles en los que no tiene sentido gastar un sólo céntimo. Pero dentro de este amplio panorama, te propongo que eches un vistazo a estos 4 anabólicos totalmente naturales y sin ningún riesgo para tu salud que podrían marcar un antes y un después en la búsqueda de tus objetivos físicos. Vamos a verlos.  Sigue leyendo 4 anabólicos naturales que funcionan y deberías probar

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Prohormonales: Presente y futuro de estos anabolizantes esteroideos

Prohormonales: Presente y futuro de estos controvertidos suplementosPero ¿qué son los suplementos prohormonales? Esta es una buena pregunta para empezar. Para algunos el prefijo “Pro” hace referencia a “ayudar” o “estar a favor” con respecto a la segunda parte “Hormonales”. De hecho, diferentes webs identifican este tipo de productos -quizás por cuestiones de posicionamiento online- con suplementos naturales que ayudan a aumentar la testosterona y otras hormonas anabólicas de nuestro cuerpo. Pero en este caso, el prefijo “Pro” realmente significa “en lugar de”. Es decir, los prohormonales actúan en lugar de nuestras hormonas como anabolizantes esteroideos y no tienen nada que ver con los efectos de los suplementos pro-testosterona y similares.

Por eso hay que diferenciar claramente de qué estamos hablando para evitar equívocos y especialmente problemas relacionados con el desconocimiento de los posibles efectos secundarios de estos productos esteroideosSigue leyendo Prohormonales: Presente y futuro de estos anabolizantes esteroideos

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¿Cuándo debo aumentar el peso para desarrollar músculo?

¿Cuándo debo aumentar el peso para desarrollar músculo?El concepto básico de sobrecarga progresiva está de forma innata en nuestra cabeza cuando entrenamos en el gimnasio. Sabemos que para desarrollar músculo, necesitamos aumentar los pesos que manejamos para que nuestras células musculares vayan adaptándose a esa sobrecarga y aumenten su tamaño. El resultado es lo que denominamos hipertrofia muscular.

Pero ¿cómo debemos de ir aumentando ese peso? Puede parecer una pregunta simple o precisamente todo lo contrario. ¿Cuándo tengo que cambiar de peso? ¿Cuando me sea muy fácil o pueda hacer muchas repeticiones con cierto peso? Todas son preguntas sencillas pero que requieren una metodología para que la hipertrofia muscular, es decir, el desarrollo de más masa muscular, sea realmente efectiva y constante.  Sigue leyendo ¿Cuándo debo aumentar el peso para desarrollar músculo?

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Efectos anabólicos del nuevo SARM GSK20881078

Efectos anabólicos del nuevo SARM GSK20881078Aparecidos hace ya dos décadas, los SARMs se han hecho un hueco en el arsenal de muchos culturistas y aficionados a los hierros. Sus efectos anabólicos están bien documentados en diversos estudios realizados en animales así como también en humanos. Pero la búsqueda del compuesto perfecto con grandes efectos anabólicos y cero efectos secundarios está todavía muy lejos de finalizar.

El desarrollo y estudio de estos nuevos compuestos tiene un claro objetivo. Ofrecer los mismos efectos que los esteroides anabólicos, pero eliminando o reduciendo al mínimo los bien conocidos efectos secundarios. ¿Se está consiguiendo? En parte. De hecho, la comercialización “legal” bajo la etiqueta de medicamento parece que todavía se retrasa, a tenor de la aparición de nuevos compuestos por parte de las compañías farmacéuticas. Es el caso del GSK20881078 del que se va a hacer público un estudio en humanos con diferentes lecturas.

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CinDura: La nueva arma secreta de Cell-Tech Next Gen

CinDura: La nueva arma secreta de Cell-Tech Next GenDurante el Mr. Olympia 2018, Muscletech presentó su nuevo y -parece ser- revolucionario Cell-Tech Next Gen. Y la verdad es que muy pocos ingredientes suelen crear tanta expectación como el que se ha incluido en la popular fórmula de creatina. El nuevo Cell-Tech contiene creatina, BCAAs, trimetilglicina y el efectivo ácido fosfatídico. Hasta aquí todo bastante normal. Salvo que incluir ácido fosfatídico es ya de por si un cambio importante y que multiplica el efecto voluminizador de la creatina. Pero lo que ha creado un gran revuelo es un compuesto denominado CinDura. De hecho, Muscletech se ha dado prisa y ha adquirido en exclusiva la comercialización de este ingrediente.

El objetivo del Cell-Tech Next Gen de Muscletech es aumentar la fuerza y ​​el tamaño de los músculos de forma considerable. Con la combinación que tiene, y los resultados que aparecen publicados de este nuevo ingrediente, ciertamente suena un producto muy prometedor que se lanzará a finales de año. Sigue leyendo CinDura: La nueva arma secreta de Cell-Tech Next Gen

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¿Por qué elegir una rutina de entrenamiento Full Body?

¿Por qué elegir una rutina de entrenamiento Full Body?Para muchos entrenadores, las rutinas divididas en las que entrenamos cada parte corporal una vez por semana, son las más adecuadas. Sin embargo, otros sugieren que tendríamos que ver el cuerpo como una unidad integral única y seguir una rutina de entrenamiento full body o de cuerpo completo. Las ventajas y sus beneficios son numerosas, pero curiosamente la rutina dividida es la que por norma general se ha impuesto en la mayoría de los casos.

Existe una cierta creencia popular de que con el entrenamiento full body no se consiguen los mismos progresos musculares. Esto puede ser debido a la dificultad de conseguir la sensación de la “bomba” que con las rutinas divididas se alcanza fácilmente. El mayor tiempo de descanso entre sesiones también podría ser la causa por la que muchas personas eligen una rutina dividida. Si disfrutas en el gimnasio, tener más días de recuperación, puede que sea en tu caso más que un descanso un castigo 😉 Sigue leyendo ¿Por qué elegir una rutina de entrenamiento Full Body?

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¿Debo entrenar hasta el fallo muscular?

¿Debo entrenar hasta el fallo muscular?Me acuerdo cuando, hace ya unos cuantos años, compré mi primer libro de culturismo. Se titulaba “Culturismo moderno” y en él se repetía que la mejor forma de conseguir grandes resultados era entrenar hasta el fallo muscular. Si no sabes muy bien a qué se refiere este término, básicamente significa que debes de realizar una serie hasta el punto en el que ya eres incapaz de levantar un sola vez más el peso. El músculo ha llegado a un punto de agotamiento “total” y le es imposible realizar una sola repetición más, por lo menos de manera correcta.

Para los defensores del Heavy Duty -el método que defiende las series de repeticiones hasta el fallo muscular- esta metodología de entrenamiento es la única válida para un desarrollo muscular extremo. Grandes profesionales como Dorian Yates han seguido, en mayor o menor medida, las directrices de Mike Mentzer, creador de este revolucionario sistema de entrenamiento. Pero, para los simples “mortales” como la mayoría de nosotros 😉 ¿es realmente necesario llegar a este extremo?  Sigue leyendo ¿Debo entrenar hasta el fallo muscular?

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¿Necesito realmente tomar proteínas después de entrenar?

¿Necesito realmente tomar proteínas después de entrenar?No se si te pasará lo mismo, pero reconozco que si no tomo mi batido de proteínas después de entrenar, es como si me faltara algo importante. Es tal el hábito adquirido, que no ando tranquilo cuando me estoy quedando sin proteínas y no estoy seguro de si me llegarán a tiempo para mi próximo entrenamiento 😉

Todos sabemos -por lo menos los que nos preocupamos por nuestros músculos y su desarrollo- que la proteína es necesaria para la reparación y el crecimiento muscular. Y por eso muchas personas consumen a diario batidos de proteínas justo después de sus entrenamientos. Sin embargo, ¿nunca te has preguntado si verdaderamente son necesarios? o si lo son ¿qué cantidad es la más recomendable? o si quizás ¿sería mejor tomar las proteínas antes en lugar de después? Sigue leyendo ¿Necesito realmente tomar proteínas después de entrenar?

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Cómo mantener las ganancias después de un ciclo de pro-esteroides

Cómo mantener las ganancias después de un ciclo de pro-esteroidesEsta es una pregunta que me suelen hacer a menudo. Cómo mantener las ganancias después de un ciclo es una duda que asalta a muchas personas. De hecho es lógico, pues ¿para qué hacer un ciclo de prohormonales o pro-esteroides, si luego no se consiguen mantener una buena parte de los resultados musculares obtenidos?

La mayoría de las personas que se deciden a utilizar pro-esteroides de diseño, tienen un objetivo principal relativamente “modesto”. Solamente ganar un poco de músculo nuevo y verse mejor estéticamente. Sus deseos físicos son bastante objetivos y realistas. Y un ciclo prohormonal es esa ayuda “extra” que logrará superar las limitaciones genéticas personales. Pero para que un ciclo de prohormonas tenga el éxito que todos buscamos, las ganancias musculares que tenemos el último día del ciclo deberían de poder mantenerse intactas para, si fuera el caso, poder incluso seguir avanzado.
Entonces, ¿cuánta masa muscular se pierde al terminar el ciclo?. Hay que ser honestos. Irremediablemente se pierde un porcentaje que puede variar en función de varios factores. En este artículo voy a intentar aclarar qué factores influyen y cómo podemos ayudar a mantener la mayor parte de lo ganado.  Sigue leyendo Cómo mantener las ganancias después de un ciclo de pro-esteroides

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Chris Aceto: Los mayores errores cuando buscas más masa muscular

Chris Aceto: Los mayores errores cuando buscas más masa muscularPara los aficionados al culturismo, Chris Aceto es sinónimo de éxito y de resultados. Si no lo conoces, es uno de los entrenadores con más influencia en el ámbito profesional. Por poner un ejemplo, el Mr. Olympia 2018 Shawn Rhoden ha sido asesorado por este “gurú” de la nutrición, y la lista de culturistas de gran prestigio que han seguido sus recomendaciones es muy extensa, incluyendo al gran Jay Cutler.

Este artículo resume de forma sencilla los 8 errores más frecuentes que cometemos cuando nos sumergimos en la clásica fase de “volumen” intentando acumular la mayor cantidad de masa muscular. Para muchos, las opiniones y consejos de Chris Aceto “van a misa”, así que vamos a ver en qué errores caemos más a menudo 😉

Sigue leyendo Chris Aceto: Los mayores errores cuando buscas más masa muscular