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Si tomas óxido nítrico con nitratos, toma el sol y no te enjuagues

Si tomas óxido nítrico con nitratos, toma el sol y no te enjuaguesDentro de la amplia variedad de suplementos para potenciar la producción de óxido nítrico en el cuerpo, los nitratos están teniendo una segunda juventud. Aunque también es cierto, no están exentos de opiniones contrapuestas sobre su efectividad por parte de los aficionados al hierro.

Además de los nitratos, tenemos la citrulina, la arginina y sus variantes, así como infinidad de extractos herbarios con acciones sobre las diferentes enzimas que actúan durante el proceso de formación del óxido nítrico (N.O). Este arsenal a nuestra disposición, sirve para mejorar el rendimiento tanto aeróbico como anaeróbico, y para conseguir la famosa «bomba» muscular que tan popular hizo Arnold Schwarzenegger. Pero ¿por qué hay opiniones tan diferentes sobre la eficacia de los nitratos? Estoy seguro que las respuestas te van a sorprender.

Si tomas suplementos con nitratos, no te enjuagues la boca

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El «dopaje» con cafeína en los atletas olímpicos

Pero ¿la cafeína es dopaje? Ya no. En el 2004 la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) eliminó la cafeína de su lista de dopaje. Curiosamente, si que se ha detectado desde entonces un aumento moderado de este estimulante universal entre los atletas olímpicos. Igual te estás preguntando cómo pueden saber este dato si ya no es una sustancia controlada en los test anti-doping. Muy fácil. Una cosa es que no esté en la lista, y otra que no vigilen su consumo por si tienen que volver a incluirla. En fin, ingentes medios y presupuestos para «ayudar» a que el deporte «profesional» sea lo más limpio posible  😯

La cafeína ha demostrado en numerosos estudios que funciona

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Si estás empezando en el gimnasio, descansa más entre series

Si estás empezando en el gimnasio, descansa más entre series¿Y cuánto descanso hago entre series? Esta es una de las clásicas preguntas que aún hoy en día tiene múltiples respuestas. Y curiosamente, un estudio realizado en la Universidad de Birmingham, nos da una contestación que aparentemente contradice uno de los dogmas del desarrollo muscular. Estos investigadores han descubierto que los intervalos largos de descanso entre series con pesas, podrían ayudar -especialmente si eres nuevo en este mundillo- en el crecimiento muscular, mucho más que los descansos cortos.

Los resultados publicados en Experimental Physiology [1], van en contra de la creencia popular que dice que los periodos más cortos de descanso favorecen el desarrollo de la hipertrofia al aumentar en mayor medida los niveles de las hormonas anabólicas implicadas en el crecimiento.

Más descanso entre series: ¡más músculo!

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4 anabólicos naturales que funcionan y deberías probar

4 anabólicos naturales que funcionan y deberías probarEl extenso mercado de los suplementos deportivos está plagado de ingredientes nuevos y compuestos naturales «revolucionarios» que aseguran ser el «Santo Grial» de las ayudas anabólicas. Casi cada día aparecen nuevos extractos herbarios cuya actividad y eficacia se basa en estudios animales o en datos poco rigurosos. Y la verdad es que algunos pueden realmente ser una ayuda estimable para el deportista serio que, teniendo bajo control parámetros como la dieta o el entrenamiento, busca un suplemento de los denominados anabólicos naturales que le ayude a añadir una pequeña cantidad extra de músculo a su estructura.

Y hay que reconocer que por cada compuesto eficaz, hay muchos inútiles en los que no tiene sentido gastar un sólo céntimo. Pero dentro de este amplio panorama, te propongo que eches un vistazo a estos 4 anabólicos totalmente naturales y sin ningún riesgo para tu salud que podrían marcar un antes y un después en la búsqueda de tus objetivos físicos. Vamos a verlos.  Sigue leyendo 4 anabólicos naturales que funcionan y deberías probar

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CinDura: La nueva arma secreta de Cell-Tech Next Gen

CinDura: La nueva arma secreta de Cell-Tech Next GenDurante el Mr. Olympia 2018, Muscletech presentó su nuevo y -parece ser- revolucionario Cell-Tech Next Gen. Y la verdad es que muy pocos ingredientes suelen crear tanta expectación como el que se ha incluido en la popular fórmula de creatina. El nuevo Cell-Tech contiene creatina, BCAAs, trimetilglicina y el efectivo ácido fosfatídico. Hasta aquí todo bastante normal. Salvo que incluir ácido fosfatídico es ya de por si un cambio importante y que multiplica el efecto voluminizador de la creatina. Pero lo que ha creado un gran revuelo es un compuesto denominado CinDura. De hecho, Muscletech se ha dado prisa y ha adquirido en exclusiva la comercialización de este ingrediente.

El objetivo del Cell-Tech Next Gen de Muscletech es aumentar la fuerza y ​​el tamaño de los músculos de forma considerable. Con la combinación que tiene, y los resultados que aparecen publicados de este nuevo ingrediente, ciertamente suena un producto muy prometedor que se lanzará a finales de año. Sigue leyendo CinDura: La nueva arma secreta de Cell-Tech Next Gen

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¿Debo entrenar hasta el fallo muscular?

¿Debo entrenar hasta el fallo muscular?Me acuerdo cuando, hace ya unos cuantos años, compré mi primer libro de culturismo. Se titulaba «Culturismo moderno» y en él se repetía que la mejor forma de conseguir grandes resultados era entrenar hasta el fallo muscular. Si no sabes muy bien a qué se refiere este término, básicamente significa que debes de realizar una serie hasta el punto en el que ya eres incapaz de levantar un sola vez más el peso. El músculo ha llegado a un punto de agotamiento «total» y le es imposible realizar una sola repetición más, por lo menos de manera correcta.

Para los defensores del Heavy Duty -el método que defiende las series de repeticiones hasta el fallo muscular- esta metodología de entrenamiento es la única válida para un desarrollo muscular extremo. Grandes profesionales como Dorian Yates han seguido, en mayor o menor medida, las directrices de Mike Mentzer, creador de este revolucionario sistema de entrenamiento. Pero, para los simples «mortales» como la mayoría de nosotros 😉 ¿es realmente necesario llegar a este extremo?  Sigue leyendo ¿Debo entrenar hasta el fallo muscular?

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Un ciclo de HGH simple, efectivo, sin riesgos y barato

Un ciclo de HGH: simple, efectivo, sin riesgos y baratoLa mayoría de los culturistas profesionales ven la hormona del crecimiento como un paso necesario para lograr el físico deseado y para potenciar al máximo su crecimiento muscular así como la pérdida de grasa. Los beneficios son claros y múltiples, pero ¿hay alguna forma de conseguir los efectos de un ciclo de HGH de una manera más sencilla y sin asumir riesgos?

Como ya sabemos, la HGH es utilizada no sólo en el deporte sino también en terapias anti-envejecimiento y de recuperación. Pero su coste es desorbitado, siendo prácticamente inaccesible para la gran mayoría. Con costes mensuales que muchas veces superan los 1000 €, se ha convertido en un fármaco solo disponible para aquellos con un nivel muy elevado de ingresos. Otro aspecto en contra que hay que mencionar es la dificultad de encontrar HGH genuino. El mercado negro de HGH es poco fiable, y un gran porcentaje de productos no son auténticos. Pero dentro de nuestros propios límites objetivos ¿cómo podemos hacer un ciclo de HGH efectivo y sin dejarnos todos nuestros ahorros?

El sarm KM-677 consigue los efectos de un ciclo de HGH

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¿Las propiedades de la Carnitina están infravaloradas?

¿Las propiedades de la Carnitina están infravaloradas?Seguro que has utilizado la L-Carnitina alguna vez. Yo mismo la he probado en infinidad de ocasiones, y la verdad, nunca me ha parecido obtener ningún resultado claro. Sin embargo, las teóricas propiedades de la Carnitina son numerosas y se basan en su capacidad de ayudar a transportar los ácidos grasos de cadena larga a la mitocondria de la célula, ayudando a tu cuerpo a quemar esas grasas como combustible durante el ciclo de Krebs, el proceso intracelular por el cual los nutrientes se convierten en ATP (trifosfato de adenosina). Es decir, ¡la principal fuente de energía de nuestro cuerpo!

Sin miedo a exagerar, es el suplemento más conocido por todo tipo de deportistas y el más popular -con permiso de la Creatina- entre los aficionados al fitness. ¿Razones? Es barata, no existen riesgos, y según un nuevo meta-análisis publicado recientemente, es realmente efectiva. Sus propiedades van desde la aceleración en la pérdida de grasa y la mejora de las ganancia musculares, hasta la mejora de la función cognitiva y de la recuperación posterior al entrenamiento, pero especialmente en personas mayores y en veganos y vegetarianos. ¿Igual no le dí la oportunidad que se merece? Veamos.   Sigue leyendo ¿Las propiedades de la Carnitina están infravaloradas?

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Cómo utilizar los SARMs en función del objetivo físico

Cómo utilizar los SARMs en función del objetivo físicoA pesar de lo que digan algunos, los SARMs funcionan, y en muchos casos son la alternativa perfecta (y más segura) para aquellos usuarios que buscan un desarrollo muscular más estético que descomunal. Lógicamente si tu objetivo físico es ponerte como cualquier profesional del culturismo, ya conoces el camino y sus riesgos. Si por el contrario, tus metas físicas son más objetivas y reales, en este pequeño artículo voy a explicarte cómo utilizar los SARMs y sus posibles combinaciones en función del objetivo físico que te hayas propuesto.

El concepto de sinergia es sobradamente conocido en el ámbito de los suplementos. Al activar diferentes vías para aumentar nuestro desarrollo muscular, estamos buscando un efecto multiplicador de los resultados. Con los SARMs ocurre lo mismo. Combinar diferente tipos hará que el efecto buscado sea mayor y que por tanto los resultados lleguen más rápidamente.

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5 fallos clásicos que impiden tu cambio muscular

5 fallos clásicos que impiden tu cambio muscularDentro de la interminable lista de fallos y errores que podemos cometer a la hora de conseguir resultados musculares, hay algunos más básicos o más sencillos de subsanar, y que además tienen un gran impacto en la consecución de los objetivos que nos hayamos impuesto.

Una de las razones por las que quizás no veas ningún progreso es porque no ves tu objetivo de forma global. Ten en cuenta que cambiar tu físico requiere un compromiso de diversos factores. Es una combinación de una dieta adecuada, una rutina de ejercicio correcta, un descanso y sueño reparador, un control del estrés y hormonal, e incluso más elementos que pueden influir en mayor o menor medida. Si alguno de ellos no está controlado o es descuidado, tus resultados se verán mermados. No es fácil. Lo se de primera mano. Tener todos estos parámetros bajo control implica cierto sacrificio y dedicación, que seguramente te obligarán a reestructurar aspectos de tu vida y a cambiar algunas prioridades. Pero como se suele decir «el que algo quiere, algo le cuesta»

Todo cambio físico requiere primero de un cambio mental

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