SUPLEMENTOS DEPORTIVOS BÁSICOS

Suplementos deportivos básicos online

Cuando hacemos deporte, sea del tipo que sea, la recuperación es uno de los aspectos claves para seguir progresando. Los suplementos deportivos básicos en la nutrición deportiva se ocupan de mejorar, o mejor dicho, de acelerar el proceso de recuperación a través de múltiples vertientes, como la muscular, energética o estructural. Por supuesto que se puede hacer deporte y seguir mejorando sin tomar ningún tipo de suplementos. La misma alimentación ya nos ofrece innumerables nutrientes. Pero la edad o la propia limitación genética, hacen que llegue un punto en el que la progresión se estanca precisamente por, entre otros factores, una recuperación inadecuada.

Las 3 categorías de suplementos deportivos básicos para la recuperación:

Suplementos deportivos baratos: Proteína de concentrado de SueroDentro de la gran oferta de suplementos básicos baratos, la categoría de proteínas es uno de los apartados más amplios y también más utilizados por los deportistas. Puede que quizás también sean excesivas las expectativas por parte de los usuarios en este tipo de productos ya que las proteínas no dejan de ser solamente eso, proteína. Al ser un suplemento de consumo elevado y diario, el precio es un factor muy a tener en cuenta, por eso aquí te dejo el enlace del apartado Proteínas, además de otras categorías que considero de mayor a menor grado básicas:

  1. Proteínas
    ¡Quien no ha oído hablar de la necesidad que tienen especialmente los deportistas de fuerza de consumir importantes cantidades de proteínas! La ingente oferta de suplementos de proteínas ha hecho que exista en el mercado una competencia feroz donde el precio es un factor determinante para muchos consumidores.
  2. Creatinas
    ¿Qué se puede decir de la creatina? Uno de los suplementos básicos para recuperarse, desarrollar la fuerza y la masa muscular. Totalmente segura y natural, la creatina es el suplemento deportivo perfecto para casi cualquier deportista. Estas opciones que te presento son las que considero más efectivas y potentes.
  3. Aminoácidos BCAA
    Puede que hayas oído hablar de los aminoácidos ramificados, o su abreviatura en inglés BCAA. Perfectos para los atletas de resistencia, e indispensables para los atletas de fuerza. Además de las proteínas y la creatina, los BCAA son básicos en cualquier programa de suplementos de nutrición deportiva. Tómate tu dosis antes o durante el entreno para controlar el catabolismo muscular. Estos son mis suplementos de BCAA preferidos y las fórmulas más baratas.

Si hay tres suplementos que deberías de tomar siempre, especialmente cuando buscas aumentar la masa muscular, serían las Proteínas, los BCAA y la Creatina. No necesitas más, pero eso si, tomados de forma correcta.

Suplementos deportivos esenciales para mejorar también el rendimiento

  • Suplementos deportivos básicos: Creatina Pre Entreno
    Un buen entrenamiento productivo es el principio de todo desarrollo muscular. Con un suplemento pre-entreno seleccionado conseguirás un rendimiento excepcional. Es decir, el desarrollo muscular y el físico que deseas empieza siempre con un buen entrenamiento. Hay con efecto estimulante y sin ningún tipo de estimulante, con aminos ramificados y sin ellos, con Beta-alanina y sin ella, con creatina y sin ella. Mucha o hasta demasiada variedad para elegir sin liarte demasiado.
  • Oxido Nitrico
    Los suplementos de Oxido Nitrico aumentan la vascularidad, lo que llamamos “Bomba”, y mejoran la resistencia y el rendimiento durante el entrenamiento, así como la asimilación de nutrientes en las células musculares. Un suplemento deportivo esencial cuando nuestra experiencia y conocimiento va en aumento. También disponible N.O. con Creatina.
  • Suplementos Quema Grasas
    Esta categoría es tan amplia y variada que requiere un tratamiento especial. Existen muchas sub-categorías en función de las necesidades personales, aunque el fin último como podrás entender, es la de ayudar a eliminar y acelerar el proceso de quemar la grasa corporal.
  • Glutamina
    Suplemento deportivo quema grasasUn aminoácido de recuperación muy importante dentro de todos los aspectos de la nutrición deportiva. Un aminoácido que te ayuda a la recuperación y que muchos deportistas lo utilizan añadido en su batido de después del entrenamiento o antes de acostarse.
  • Aminoácidos Funcionales
    Esta categoría es más por una cuestión de espacio 😉 Donde poner sino la Betaína, el HMB o nuevos aminoácidos que van saliendo al mercado? Aquí te iré dejando los que creo más eficaces dentro de los suplementos básicos.

Muchas deportistas tienen dudas o les gustaría conocer exactamente cuál es el mejor suplemento deportivo para ganar masa muscular. En función de tus objetivos y el nivel de experiencia, hay algunos suplementos básicos que todo deportista necesitaría utilizar como son las Proteínas, la Creatina y los BCAA. Luego podría decirse que están los menos esenciales, o simplemente opcionales, pero que en muchos casos también pueden marcar verdaderamente una gran diferencia en el entrenamiento y el desarrollo muscular.

Hay que entender que no hay suplementos que vayan a hacer el trabajo que debes hacer tu mismo, es decir, debes tenePre entreno Cellucor C4 PRE WORKOUTr un buen programa de alimentación y de ejercicio para lograr tus objetivos. El músculo se obtiene mediante el incremento de la síntesis de proteínas o produciendo nuevas células de músculo. Los suplementos descritos aquí hacen uno u otro. Ambos tienen su lugar en cualquier arsenal de cualquier atleta, con experiencia o sin experiencia. Por ejemplo, incluso los usuarios habituales de esteroides deben incluir en su dieta un suplemento de creatina junto con los aminoácidos de cadena ramificada BCAA. Esos suplementos son esenciales y no importa en qué nivel de experiencia se encuentre uno.

¿Cuales son los suplementos deportivos online más básicos?

Hay algunos suplementos básicos en nutrición deportiva que todo atleta que esté interesado en la construcción de masa muscular debería tomar. Estos están bien probados y son totalmente seguros y eficaces en la construcción de mas músculo.

Monohidrato de creatina – todo el mundo que levante pesas debe incluir un producto de creatina monohidrato. Es uno de los suplementos mejor estudiados para fortalecer tanto la masa muscular como la fuerza e introduce el agua en las células y así ayudar a construir nuevas células musculares.
Proteínas – una proteína en polvo de calidad es esencial para ayudar a obtener los 2 gramos mínimos de proteínas por kg de peso corporal que necesitas para conseguir el crecimiento muscular. La proteína Whey o de Suero es la mejor para esta función junto a las secuenciales, y viene en una gran variedad de sabores y multitud de marcas.
Aminoácidos BCAA – Los aminoácidos de cadena ramificada son los elementos de construcción esenciales de los músculos que se encuentran en la mayoría de las proteínas. La leucina es el principal constructor de músculo en todos los productos de BCAA. Es un suplemento deportivo muy importante y se debe utilizar antes de cada comida, y también antes y/o durante el entrenamiento.
Oxido Nítrico – si quieres que tus entrenamientos sean realmente productivos, es decir, que todo el esfuerzo y ganas que pones en el gimnasio se vea recompensado, es de vital importancia que los nutrientes que tomas se absorban y se dirijan a las células musculares rápidamente. El Oxido Nítrico es uno de esos suplementos que no se les presta suficiente atención, y los beneficios que puede recibir un atleta son numerosos. Desde le mejora de la absorción de los nutrientes hasta el aumento de la resistencia o el simple efecto estético de mayor vascularidad.

Aquí encontrarás sólo los suplementos deportivos más baratos del mercado que te ayudarán a tener el cuerpo que quieres
Creatina barata en suplementos deportivos
Creatina barata en suplementos deportivos

El mercado de la nutrición deportiva no difiere de los demás. Las marcas intentan generar en el consumidor la imagen de exclusividad de su producto y la necesidad de comprarlo para poder obtener resultados.
Sin embargo y especialmente en épocas de crisis económica, las grandes superficies, con sus marcas blancas, han visto que la imagen no es todo, y que el precio es uno de los factores clave a la hora de elegir un producto.

Con la aparición de los suplementos deportivos baratos ha ocurrido lo mismo. Se ha prescindido de la imagen, y el fabricante se ha centrado en ofrecer un buen producto, sencillo pero a un precio muy ajustado, y que gracias a la mayor información que cada vez se puede obtener por parte de los usuarios, se convierten en opciones de compra muy a tener en cuenta.

Mi opinión sobre los suplementos deportivos baratos que deberías comprar

Entiendo a la gente que confía en una marca y que incluso hace publicidad de ella en todas partes sin recibir nada a cambio. De hecho lo hacemos a diario con la ropa y el calzado que nos ponemos. Es normal e incluso podemos llegar a identificarnos.
Sin embargo, dentro de las necesidades diarias menos “importantes”, podemos ahorrar una buena cantidad de dinero optando por suplementos de “marca blanca” que nos ofrecen lo esencial pero a un precio mucho más ajustado.

Yo mismo compro líneas baratas en suplementos como las proteínas, los BCAA, ciertos aminoácidos que utilizo para “fabricar” mi pre-entreno como beta-alanina, taurina o Betaína, Citrulina, y por supuesto Creatina. Todo ello me supone un ahorro importante al cabo del mes. O lo que para mi es más importante, me permite con un mismo presupuesto cubrir prácticamente todas mis necesidades y suplementos deportivos, que en el caso de elegir una marca conocida debería de prescindir de alguno de ellos.