PROTEÍNAS DE CONCENTRADO DE SUERO

Concentrados de proteína de suero baratos

El concentrado de proteína de suero es más baratos que los aislados o los ultra-rápidos hidrolizados. Pero eso no quiere decir que sean peores. Ni mucho menos. Si has leído mi artículo sobre si merece la pena pagar más dinero por un aislado de suero, puede que cambies de opinión sobre cual es la mejor opción.

Te presento los mejores concentrados de proteína de suero baratos del mercado:

¿Por qué utilizar uno de los mejores concentrados de proteína de suero?

Antes de nada, quizás habría que dejar claro a que se llama concentrado de proteína de suero para más adelante, determinar las diferencias que existen entre éste y un aislado o hidrolizado. Así que empecemos:

El concentrado de proteína de suero es el primer sub-producto proteínico que resulta tras procesar el suero de la leche. Por lógica y al necesitar las demás variantes más procesos añadidos para su obtención, es más barato de producir. Por esa misma razón son las proteínas más vendidas.

Como todas las fuentes de proteínas en polvo, los concentrados de proteína de suero baratos tienen la función de aportar y complementar la cantidad necesaria para llegar a alcanzar las necesidades personales de proteínas diarias. Tanto para tomar entre horas como para tomar justo después del entrenamiento, este tipo de proteínas son una de las mejores opciones a tener en cuenta a la hora de comprar.

Características principales de los concentrados de proteína de suero baratos:

  • En esta variedad, el contenido de proteínas puede oscilar entre el 55 al 89% de pureza.
  • Suele tener una mayor cantidad tanto de grasas como de hidratos de carbono
  • Según algunos expertos no estaría recomendada para personas que no toleran la lactosa al tener teóricamente una mayor cantidad
  • Posee una mejor cremosidad y sabor
  • Por el mismo problema de la lactosa, puede presentar algún problema de digestión.

La llamada velocidad de absorción es otro importante tema que muchos usuarios tienen en cuenta a la hora de elegir una proteína. Personalmente no lo considero un aspecto tan determinante. Si utilizas un concentrado de proteína de suero barato, simplemente asegúrate sobre todo de que tenga un buen porcentaje de proteína pura, lo que significaría menos cantidad de grasa y carbohidratos.

Diferencias entre los concentrados de proteína de suero y los aislados de suero

La teoría dice que los aislados de suero tienen, por procesos añadidos en su elaboración, un porcentaje de proteína más elevado que los concentrados de proteína de suero. En algunos casos puede llegar al 97%. Por esa misma razón, se supone que tienen niveles casi nulos de lactosa y más bajos de grasa. Sin embargo y en mi opinión, en los concentrados, estos porcentajes de grasa y carbohidratos no son tan elevados como para ser determinantes a la hora de la elección. En cualquier dieta tomamos mucha más cantidad sin control de estos nutrientes.

Para algunas personas muy sensibles, los niveles más bajos de lactosa podrían ayudar a reducir la sensación de hinchazón intestinal que sufren a la hora de tomar una proteína de suero de leche. En este caso un aislado de suero podría ser una mejor elección a cambio de un mayor desembolso económico. Si es tu caso, yo optaría mejor por una proteína vegetal que no te creará esos problemas intestinales.

Tanto si buscas simplemente complementar tu consumo final de proteínas, como si eres un atleta de fuerza o aficionado al fitness, los concentrados de proteína de suero baratos son una de las posibilidades que más peso tienen en la decisión final de comprar un suplemento de proteínas.
Para culturistas y amantes del desarrollo muscular, este tipo de proteínas pueden servir también con éxito tanto para dietas de volumen como para épocas de dieta de definición sin ningún problema.

¿Cómo se toma un concentrado de proteína de suero?

La cantidad a tomar depende en primer lugar de tu peso corporal. La intensidad y frecuencia de tus entrenamientos, también hay que tenerlos en cuenta para determinar que cantidad necesitas, especialmente en tu batido post-entrenamiento, que es quizás, el batido más importante para lograr alcanzar los objetivos que te propongas. Ten en cuenta que este batido influye de manera directa en el proceso de recuperación.

Añade entre 25 a 40 gramos de un concentrado de proteína de suero en un mezclador, y utiliza agua para mezclarlo si te encuentras en una fase de definición y pérdida de grasa. Si por el contrario, estás buscando ganar masa muscular, entonces combina la proteína con leche o con una bebida vegetal como leche de almendras. Un truco para mejorar la recuperación y potenciar el efecto anabólico de las proteínas, es añadir 5 gramos de BCAA sin sabor a tu batido, de manera que la cantidad de leucina sea aún mayor.

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