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Jeff Seid: Entrenamiento, dieta y filosofía

Jeff Seid: Entrenamiento, dieta y filosofíaPuede que el nombre Jeff Seid no te sea familiar pero seguro que en cuanto has visto la foto, ya sabes de quién estoy hablando. Con sus apenas 24 años es una de las caras más conocidas del denominado fitness “estético”. Y aunque para algunos no representa precisamente la imagen del culturimo más “puro”, si que su físico está más acorde con los gustos generales gracias a su estética clásica y definida.

Con 19 años, Jeff Seid se ha convertido en el profesional de la IFBB más joven de su historia en la categoría Men’s Physique. No ha sido un camino fácil. Las graves lesiones truncaron su prometedora carrera deportiva y lo dirigieron hacia el mundo de las pesas donde se ha vuelto un icono para miles de jóvenes que ven en sus logros, un punto de referencia. Veamos algo de su vida.

Las lesiones que hicieron de Jeff Seid un icono del fitness

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Cómo ganar peso sin acumular grasa corporal en volumen

Cómo ganar peso sin acumular grasa corporal en volumenCuando se comienza una dieta para ganar peso, el principal punto a tener en cuenta -además del entrenamiento- es consumir las calorías necesarias para este propósito. Es decir, generar nueva masa muscular y un aumento de peso implica tener un superávit de calorías que debe controlarse. ¿Qué ocurre si en la búsqueda de más volumen nos excedemos con muchas más calorías de las que nuestro cuerpo necesita? Que ganaremos mucho peso pero una buena parte será de grasa corporal ¿te suena?

De hecho, es conocido que muchas personas tienden a incrementar el consumo de carbohidratos como no hubiera un mañana durante la denominada fase de volumen. Y sabemos que el consiguiente aumento incontrolado de la insulina favorece no sólo la activación de la síntesis de nuevas proteínas -necesarias para nuestro objetivo- sino también la lipogénesis o desarrollo de más grasa corporal.

¿Cómo podemos evitar acumular grasa cuando queremos ganar peso?

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¿Las propiedades de la Carnitina están infravaloradas?

¿Las propiedades de la Carnitina están infravaloradas?Seguro que has utilizado la L-Carnitina alguna vez. Yo mismo la he probado en infinidad de ocasiones, y la verdad, nunca me ha parecido obtener ningún resultado claro. Sin embargo, las teóricas propiedades de la Carnitina son numerosas y se basan en su capacidad de ayudar a transportar los ácidos grasos de cadena larga a la mitocondria de la célula, ayudando a tu cuerpo a quemar esas grasas como combustible durante el ciclo de Krebs, el proceso intracelular por el cual los nutrientes se convierten en ATP (trifosfato de adenosina). Es decir, ¡la principal fuente de energía de nuestro cuerpo!

Sin miedo a exagerar, es el suplemento más conocido por todo tipo de deportistas y el más popular -con permiso de la Creatina- entre los aficionados al fitness. ¿Razones? Es barata, no existen riesgos, y según un nuevo meta-análisis publicado recientemente, es realmente efectiva. Sus propiedades van desde la aceleración en la pérdida de grasa y la mejora de las ganancia musculares, hasta la mejora de la función cognitiva y de la recuperación posterior al entrenamiento, pero especialmente en personas mayores y en veganos y vegetarianos. ¿Igual no le dí la oportunidad que se merece? Veamos.   Sigue leyendo ¿Las propiedades de la Carnitina están infravaloradas?

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Cómo utilizar los SARMs en función del objetivo físico

Cómo utilizar los SARMs en función del objetivo físicoA pesar de lo que digan algunos, los SARMs funcionan, y en muchos casos son la alternativa perfecta (y más segura) para aquellos usuarios que buscan un desarrollo muscular más estético que descomunal. Lógicamente si tu objetivo físico es ponerte como cualquier profesional del culturismo, ya conoces el camino y sus riesgos. Si por el contrario, tus metas físicas son más objetivas y reales, en este pequeño artículo voy a explicarte cómo utilizar los SARMs y sus posibles combinaciones en función del objetivo físico que te hayas propuesto.

El concepto de sinergia es sobradamente conocido en el ámbito de los suplementos. Al activar diferentes vías para aumentar nuestro desarrollo muscular, estamos buscando un efecto multiplicador de los resultados. Con los SARMs ocurre lo mismo. Combinar diferente tipos hará que el efecto buscado sea mayor y que por tanto los resultados lleguen más rápidamente.

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Un sencillo truco para comer sano y perder grasa

Un sencillo truco para comer sano y perder grasaHace unos días vinieron a casa unos amigos de mi mujer y la agradable conversación derivó hacia uno de los temas que más me interesa: la alimentación saludable. No es un tema que proponga de forma habitual ya que reconozco que a veces puedo llegar a “cansar” 😉
Pero llegado este punto, estos amigos se llevaron una sorpresa al comentarles que en nuestra casa la mayoría de las verduras las cocinábamos al vapor. Curiosamente y ojeando los últimos artículos de T-Nation, aparece uno bajo el título: The Best Healthy Eating/Fat Loss Tip en el que explica que el consumo de un amplio surtido de verduras cocinadas al vapor es una de las mejores formas de comer sano y perder grasa al mismo tiempo.

Si eres un cliente mío del servicio de Asesoría en Dietas, verás que el consumo en la cena de verduras cocinadas al vapor, especialmente el brócoli, es un punto importante de mis recomendaciones habituales. De hecho, ya hablé hace algún tiempo sobre las bondades de este vegetal y lo que una dieta rica en brócoli podía ayudar a mejorar la composición corporal.

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