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Cómo controlar el hambre durante la dieta

Cómo controlar el hambre durante la dietaPor estas fechas seguro que estás inmerso en la fase de dieta. Y comer menos de lo que tu cuerpo necesita (déficit calórico) durante varias semanas es especialmente difícil a nivel mental. Debes luchar contra los antojos y contra un hambre que te golpea constantemente y que en ocasiones es complicado de aguantar. Ya es duro entrenar con unos niveles de energía bastante más bajos de lo habitual como para encima tener que lidiar con esa sensación de hambre que te agujerea el estómago 😉

Sin embargo hay varios métodos y ayudas en forma de suplementos que te servirán en gran medida para conocer cómo controlar el hambre durante esta complicada fase de definición muscular. Vamos a ello.

Cómo frenar los antojos y el hambre durante la dieta

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Amazon lanza su propia marca de suplementos deportivos

Amazon lanza su propia marca de suplementos deportivosAllí donde hay un negocio, está Amazon. Es un hecho conocido que cuando el gigante de la venta online intuye beneficios, desbanca a sus competidores. Por lo menos en lo que a las ventas de su propia plataforma se refiere. Y ha llegado el día. Amazon ha lanzado su propia marca de suplementos deportivos bajo el nombre comercial P2N Peak Performance Nutrition.

En este convulso mundo donde la reciente crisis mundial ha redistribuido los “roles” y la riqueza de forma aún más “injusta”, los gigantes aprovechan su posición dominante para terminar de dejar las cosas en su sitio. Era algo que todo el mundo sabía que iba a pasar. Ya lo ha hecho Amazon en multitud de segmentos y ahora le ha tocado el turno a los suplementos deportivos. Cuestiones comerciales a parte ¿que tal es esta marca? ¿llegará a España?

La marca de suplementos deportivos de Amazon se llama P2N Peak Performance Nutrition

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Noopept – La guía completa de este nootrópico

Noopept - La guía completa de este nootrópicoTranquilo, el Noopept no es una droga ni una sustancia adictiva, ni genera efectos secundarios negativos. Simplemente es un dipéptido con propiedades nootrópicas. Es decir, ejerce su actividad principalmente en áreas del cerebro, y sus efectos se observan en el aprendizaje y en el proceso de la memoria, con un buen potencial tanto para disminuir la ansiedad como para aumentar la psicoestimulación. ¿Qué quiere decir todo esto? Que si bien el Noopept puede ayudar a mantenerte despierto durante las sesiones de trabajo/estudio nocturnas o a calmarte antes de una presentación pública, donde mejor se notan sus efectos es durante los períodos en los que tienes que aprender algo. Básicamente, Noopet funciona muy bien cuando tienes que memorizar y recordar hechos o fragmentos de información.

Existen muchos nootrópicos en el mercado y cada uno tiene sus especiales características. No esperes conseguir todos los beneficios asociados con un solo compuesto. Aniracetam es por ejemplo, un nootrópico con efectos ansiolíticos más marcados. Noopept también funciona en este aspecto pero su mayor virtud es la mejora del aprendizaje y la memoria. Piracetam te ayuda a rendir más mentalmente. Y así, unos cuantos nootrópicos más.

¿Qué es exactamente el nootrópico Noopept?

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Cuándo tomar creatina ¿antes o después de entrenar?

Cuándo tomar creatina ¿antes o después de entrenar?Es una pregunta peliaguda. Según la propia experiencia, para algunos será mejor tomar la creatina antes del entrenamiento y para otros será mejor después. ¿Pero qué dicen los estudios sobre esta cuestión? ¿Hay realmente alguna diferencia? ¿O en verdad da lo mismo cuándo tomar creatina?

En mi artículo sobre ¿Cuál es la mejor creatina? proponía utilizar este suplemento justo después del entrenamiento. Consumido sólo o acompañado por el batido de proteínas, para realizar una media hora más tarde una comida rica en carbohidratos y así sincronizar el pico de insulina de la comida con la entrada de la creatina en la sangre.
Pero entonces ¿por qué tantas marcas utilizan pre-entrenos con creatina? ¿hay alguna ventaja añadida?

El único estudio serio sobre cuándo tomar la creatina

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Aumentar la hiperplasia con la dieta del brócoli

Aumentar la hiperplasia con la dieta del brócoli¿Otra vez el brócoli? Nos lo han metido ya hasta en la sopa. Puede que hasta le hayas cogido asco 😉 Si es así, ya lo siento pero ahora hay una razón más a añadir a las ya conocidas para que sigas comiendo brócoli en tu dieta habitual. No conocía este estudio pero según los biólogos investigadores de la Universidad de Nápoles, las plantas del género Brassica al que pertenecen el brócoli, el repollo y las coles, estimulan el desarrollo de las células madre mesenquimales. Suena bien ¿verdad?

Como gran cantidad de vegetales, el brócoli tiene numerosas ventajas saludables para nuestro organismo. Fibra, vitaminas, minerales e incluso proteínas abundan en este género de plantas. Personalmente no soy un fanático de su sabor (y olor) pero a pesar de ello, añado siempre una pequeña cantidad diaria de brócoli cocinado al vapor en mi ensalada nocturna.

Pero ¿Por qué añadir el brócoli en la dieta?

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¿Comprar precursores de la Trembolona? Efectos y riesgos

¿Comprar precursores de la Trembolona? Efectos y riesgos
¿Comprar precursores de la Trembolona? Efectos y riesgos

La trembolona es uno de esos famosos esteroides que enseguida relacionamos con culturistas monstruosos y tamaños descomunales. Sus efectos sobre el desarrollo muscular la han convertido en la reina del mercado negro pero su perfil de alto riesgo también obliga a que muchos se plateen si merece la pena o no comprar este potente fármaco. ¿Y qué pasa con los precursores de la trembolona? ¿Son efectivas estas prohormonas? Vamos a intentar arrojar un poco de luz en este aspecto.

Antes de nada, he de recalcar que no estoy recomendando utilizar ninguna de las posibilidades. Ni la trembolona ni los precursores o prohormonales de ella. Ambas opciones tienen sus riesgos. Y los posibles efectos secundarios -aunque puede que no la primera vez- tarde o temprano aparecerán. No pretendo ser un agorero pero la precaución suele ser en muchas ocasiones una cualidad de la que carecen los usuarios de este tipo de fármacos.

Pero ¿qué es el esteroide trembolona y sus precursores?

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Cómo dormir mejor para potenciar las hormonas anabólicas

Cómo dormir mejor para potenciar las hormonas anabólicas
Cómo dormir mejor para potenciar las hormonas anabólicas

Todos lo sabemos. El sueño es un aspecto determinante a la hora de rendir en el gimnasio y conseguir una correcta recuperación. Junto con la dieta y el ejercicio, cómo dormir mejor es crucial para conseguir los objetivos físicos que nos propongamos. Seguro que por mucho café mañanero que tomes, no eres persona después de una mala noche por las causas que sean (niños, calor, insomnio…) ¿verdad? Unos hábitos de sueño adecuados nos ayudarán a mantener muchos procesos biológicos importantes, y un mal sueño puede hacer que estos procesos no funcionen correctamente.

De hecho, se han realizado diversos estudios que analizan la correlación entre la grasa corporal y el sueño. Y parece que hay una relación inversa, es decir, menos horas de sueño se asocia con más grasa corporal. Supongo que hasta aquí nada nuevo. La lógica en este aspecto es aplastante. Pero ¿cómo afecta dormir mal a nuestras hormonas?

Dormir mejor para mejorar nuestro sistema hormonal

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Mi opinión sobre la Garcinia Cambogia para perder grasa

Mi opinión sobre la Garcinia Cambogia para perder grasa
Mi opinión sobre la Garcinia Cambogia para perder grasa

Los primeros estudios sobre la fruta de este arbusto indio demostraron que la Garcinia Cambogia producía una pérdida de grasa notable. Pero hay que puntualizar que ese estudio se realizó en RATAS. De hecho y según los últimos estudios científicos, no hay ninguna evidencia que demuestre su capacidad para ayudarte a perder peso. En este pequeño artículo voy a darte mi opinión sobre la Garcinia Cambogia, o mejor dicho, sobre el compuesto HCA, uno de los numerosos suplementos que inundan las tiendas y herboristerías con promesas increíbles y resultados más que mediocres.

Pero primero, ¿qué es exactamente la Garcinia Cambogia?

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