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HydroMax Glicerol: El arma secreta para tener más volumen muscular

Hydromax Glicerol: El arma secreta para tener más volumen muscular
Hydromax Glicerol: El arma secreta para tener más volumen muscular

¿Te suena o has leído el compuesto glicerol monoesterato o HydroMax en tu suplemento pre-entrenamiento? Aparecido de forma discreta en algunos suplementos de vanguardia hace algunos años, cada vez es un ingrediente más habitual y sus efectos y ventajas son numerosas. Sirve para hidratar los músculos, mejorar la resistencia y aumentar la “bomba” para tener más volumen muscular durante la actividad física. Y el nuevo HydroMax glicerol es su forma más avanzada.

Pero ¿qué es el glicerol? El glicerol es un líquido versátil y no tóxico que se encuentra en casi todo, desde jabones hasta jarabes para la tos y anticongelantes. Pero nosotros nos centraremos en sus cualidades para mejorar el rendimiento 😉 En diversos estudios ha demostrado mejorar la hidratación durante y después del ejercicio, consiguiendo a su vez tener más volumen muscular, ayudar en la pérdida de peso, aumentar el rendimiento, la resistencia y disminuir la producción de orina. En definitiva, el glicerol puede ser el arma secreta para quienes buscan mejorar su físico actual.

Añade HydroMax glicerol para tener más volumen en tus células musculares

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Amazon lanza su propia marca de suplementos deportivos

Amazon lanza su propia marca de suplementos deportivosAllí donde hay un negocio, está Amazon. Es un hecho conocido que cuando el gigante de la venta online intuye beneficios, desbanca a sus competidores. Por lo menos en lo que a las ventas de su propia plataforma se refiere. Y ha llegado el día. Amazon ha lanzado su propia marca de suplementos deportivos bajo el nombre comercial P2N Peak Performance Nutrition.

En este convulso mundo donde la reciente crisis mundial ha redistribuido los “roles” y la riqueza de forma aún más “injusta”, los gigantes aprovechan su posición dominante para terminar de dejar las cosas en su sitio. Era algo que todo el mundo sabía que iba a pasar. Ya lo ha hecho Amazon en multitud de segmentos y ahora le ha tocado el turno a los suplementos deportivos. Cuestiones comerciales a parte ¿que tal es esta marca? ¿llegará a España?

La marca de suplementos deportivos de Amazon se llama P2N Peak Performance Nutrition

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Cuándo tomar creatina ¿antes o después de entrenar?

Cuándo tomar creatina ¿antes o después de entrenar?Es una pregunta peliaguda. Según la propia experiencia, para algunos será mejor tomar la creatina antes del entrenamiento y para otros será mejor después. ¿Pero qué dicen los estudios sobre esta cuestión? ¿Hay realmente alguna diferencia? ¿O en verdad da lo mismo cuándo tomar creatina?

En mi artículo sobre ¿Cuál es la mejor creatina? proponía utilizar este suplemento justo después del entrenamiento. Consumido sólo o acompañado por el batido de proteínas, para realizar una media hora más tarde una comida rica en carbohidratos y así sincronizar el pico de insulina de la comida con la entrada de la creatina en la sangre.
Pero entonces ¿por qué tantas marcas utilizan pre-entrenos con creatina? ¿hay alguna ventaja añadida?

El único estudio serio sobre cuándo tomar la creatina

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Mi opinión sobre la Garcinia Cambogia para perder grasa

Mi opinión sobre la Garcinia Cambogia para perder grasa
Mi opinión sobre la Garcinia Cambogia para perder grasa

Los primeros estudios sobre la fruta de este arbusto indio demostraron que la Garcinia Cambogia producía una pérdida de grasa notable. Pero hay que puntualizar que ese estudio se realizó en RATAS. De hecho y según los últimos estudios científicos, no hay ninguna evidencia que demuestre su capacidad para ayudarte a perder peso. En este pequeño artículo voy a darte mi opinión sobre la Garcinia Cambogia, o mejor dicho, sobre el compuesto HCA, uno de los numerosos suplementos que inundan las tiendas y herboristerías con promesas increíbles y resultados más que mediocres.

Pero primero, ¿qué es exactamente la Garcinia Cambogia?

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Aumentar el crecimiento muscular con estos pequeños cambios

Pequeños cambios para aumentar el crecimiento muscularCuando te centras en el desarrollo muscular, además de seguir una dieta adecuada para este propósito, seguramente vas a seguir un programa en el que el progresivo aumento del peso de cada ejercicio va a ser el centro de tu preocupación. Pero subir de forma constante los pesos no es la única manera que tienes de aumentar el crecimiento muscular. Ni mucho menos. De hecho, el riesgo de lesión puede incrementarse a partir de cierto límite físico o mental que no merece la pena forzar.

Subir los pesos que mueves está bien, pero no es la única forma de desarrollar más músculo. Con unos simples cambios y sin necesidad de aumentar el peso puedes cambiar de forma radical la forma en que trabajan tus músculos y sorprenderlos de una manera completamente diferente. Muy a menudo, hacer pequeños ajustes en tu programa de entrenamiento pueden desencadenar ganancias masivas. Vamos a ver algunos de esos pequeños cambios:

Descansa menos entre series para aumentar el crecimiento muscular

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5 sencillas cosas que podemos hacer para bajar el cortisol

5 sencillas cosas que podemos hacer para bajar el cortisolSalvo que seas nuevo en el mundo de las pesas y el desarrollo muscular, seguro que ya conoces los devastadores efectos físicos que produce un nivel elevado de cortisol. Esta hormona que segregamos en respuesta a estados de alerta y especialmente de estrés, tiene innumerables funciones fisiológicas pero en niveles excesivamente altos o crónicos puede ser un una auténtica saboteadora de los objetivos que tenemos en mente.

Si has echado un vistazo a mi web habrás observado que existen multitud de suplementos específicos para intentar controlar y bajar el cortisol de forma natural y “no tan natural”. Desde extractos de hierbas adaptógenas como la Rhodiola, la Ashwagandha, pasando por compuestos como la fosfatidilserina o el ácido ursólico y terminando con metabolitos de la DHEA como el propio Arimistane o el 7-Keto.

Primero: Para bajar el cortisol come nueces y semillas de Chia

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Los impresionantes efectos de la taurina en el entrenamiento

Impresionantes efectos de la taurina en el entrenamientoLo primero en lo que muchas personas piensan cuando oyen la palabra taurina es en ciertas bebidas energéticas o en su propio suplemento pre-entreno. Pero según un nuevo meta-análisis, los efectos de la taurina van mucho más lejos de lo que creíamos. Para algunos incluso era un aminoácido de “relleno” utilizado por su bajo precio para completar ciertas fórmulas y evitar odiosas comparaciones de etiquetado. Pero nada más lejos de la realidad.

Más allá de su condición de intermediario en numerosas actividades metabólicas de muchos tejidos, la taurina puede afectar directamente al funcionamiento del cuerpo. Por ejemplo, en los últimos años se ha hecho famoso por sus efectos como ingrediente antidiabético. Puede ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones asociado con la diabetes e incluso tiene efectos protectores en los órganos muy dañados por la diabetes.

¿Pero qué es realmente la taurina?

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Artemisia iwayomogi ¿Un nuevo Sarm natural para la pérdida de grasa?

Artemisia iwayomogi ¿Un nuevo Sarm natural para la pérdida de grasa?¿Es el extracto de Artemisia iwayomogi un potente SARM natural para acelerar la pérdida de grasa corporal? Esta planta coreana, con un nombre que nos recuerda a la película de “300 El origen de un imperio”, no parece tener una historia en su uso medicinal más allá de la salud del hígado, pero ha sido recientemente cuando ha recibido más atención por sus propiedades anti-cancerígenas y especialmente por su interacción con los receptores PPAR-Delta.

Conocida en origen como Haninjin, ha sido objeto de varios estudios por sus posibles efectos quemagrasas y por los beneficios asociados al sistema inmune. Según esos estudios, el extracto de Artemisia iwayomogi contiene un compuesto natural de estructura química muy similar al popular Sarm cardarine.

¿Cómo funciona la Artemesia Iwayomogi?

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Un ciclo de volumen limpio para ganar músculo y no grasa

Un ciclo de volumen limpio para ganar músculo y no grasa¿Es necesario realmente hacer una fase de volumen o no? Esta es una pregunta que muchos aficionados a las pesas se hacen y que provoca que de un día para otro cambien su dieta de un extremo a otro del consumo calórico. En este post voy a plantear un ciclo de volumen limpio a base de dos anabólicos naturales y un SARM, combinados con un sistema de rotación de carbohidratos para que las ganancias sean lo más limpias posibles.

Como sabemos, para los culturistas profesionales la fase de volumen es la mejor manera de aumentar una gran cantidad de músculo, pero a la vez suelen acumular una buena cantidad de grasa y agua de forma simultánea. Sólo hace falta verlos en eventos fuera de temporada para observar como cambian sus cuerpos en esa fase. Luego comenzaría el ciclo de preparación, en la que una dieta estricta elimina la grasa y lógicamente también algo de músculo. Así el ciclo comienza otra vez de nuevo. Pero ¿es realmente necesario ganar tanta grasa para desarrollar músculo?

Ejemplo de un ciclo de volumen limpio con anabólicos y Sarm

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La Betaína es una excelente ayuda para quemar grasa corporal

La Betaína es una excelente ayuda para quemar grasa corporalLos beneficios de la Betaína para el atleta de fuerza son numerosos y sin embargo sigue siendo un gran desconocido para la gran mayoría de deportistas. Utilizado de manera más o menos frecuente en las fórmulas pre-entreno, a menudo suele confundirse con la Beta-Alanina por su similitud fónica. Personalmente llevo añadiendo desde hace varios años la Betaína a mis pre-entrenos o combinaciones de suplementos para antes de entrenar. No supone un desembolso importante ni mucho menos, y desde entonces he notado que sus beneficios son claros y perceptibles. Ahora un reciente estudio también ha demostrado que su uso, aunque en dosis elevadas, ayuda a eliminar la grasa corporal haciendo que las propias células grasas no se alimenten de la grasa ingerida.

Según este estudio de la Universidad agrícola de Sichuan, se podría decir que la Betaína impide el crecimiento de las células grasas tanto si te encuentras en volumen con un superávit de calorías, como si el consumo calórico y su ingesta están perfectamente coordinados. Simplificando, la Betaína obliga a las células grasas a alimentarse de sí mismas.

El estudio sobre la Betaína que impide el crecimiento de la grasa corporal

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