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Los 11 mejores alimentos que aumentan la memoria y la concentración

Los 11 mejores alimentos que aumentan la memoria y la concentraciónMuchos de los alimentos que consumimos a diario juegan un papel muy importante en mantener sano el cerebro y han demostrado que pueden mejorar tareas mentales específicas, la memoria y la concentración. Aunque hay más, aquí te dejo algunos de los mejores alimentos que aumentan la memoria y nuestras capacidades cerebrales.

Además de mi “obsesión” por mantener un cuerpo duro y musculado, últimamente la salud del cerebro se ha colocado dentro de mis inquietudes personales. Mi padre y mi madre tienen Alzheimer, y ya cumplidos los 45 por mi parte, parece que no todo en esta vida son los músculos, verdad?
El cerebro es el centro de control de nuestro cuerpo y el encargado de mantener desde los latidos del corazón hasta el proceso de sentir y pensar. Dentro de los parámetros que podemos controlar para ayudar a mantener el cerebro en perfectas condiciones de funcionamiento, está precisamente la alimentación.

Los mejores alimentos que aumentan la memoria y la capacidad cognitiva

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El efecto de la Bulbine Natalensis: ¿Más potente que la Viagra?

El efecto de la Bulbine Natalensis: ¿Más potente que la Viagra?Aunque el estudio al que hace referencia este artículo es un poco antiguo, bien vale la pena echarle un vistazo para ver cómo un extracto natural puede tener los mismos efectos que un medicamento e incluso ser más potente que la Viagra. Es el caso de la Bulbine Natalensis.

La Bulbine Natalensis es una planta de Sudáfrica meridional y oriental, que se ha utilizado de forma tradicional como afrodisíaco, así como una ayuda natural por sus propiedades sobre la capacidad cognitiva y especialmente en la sexualidad.

Lo primero de todo, hay que reconocer que el estudio se realizó en animales, y por tanto es difícil extrapolar los resultados en humanos sin las oportunas precauciones. Sin embargo, los efectos del extracto de Bulbine Natalensis de estos estudios con animales son cuando menos, bastante impresionantes.

Estudio comparativo entre la Viagra y la Bulbine Natalensis

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Ulisses Jr: Su filosofía de entrenamiento, dieta y suplementos

Ulisses Jr: Su filosofía de entrenamiento, dieta y suplementos Modelo deportivo y competidor de culturismo, Ulisses Jr es actualmente uno de los atletas más estéticos y un icono en el mundo del culturismo y del fitness. Nacido en Nueva York en 1976, es reconocido internacionalmente por su cuidado físico, y su meteórica carrera comenzó a hacerse realidad al ganar en el año 2002 el concurso Musclemania Fitness Atlantic, pero especialmente al ganar en Las Vegas el Musclemania World Championships del 2005.

Su filosofía de entrenamiento, junto con su experiencia personal y un conocimiento detallado de la nutrición, le ha dado el título de ser uno de los físicos más estéticos y mejor esculpidos del mundo. Seguro que le has visto en multitud de revistas de fitness y culturismo, siendo uno de los hombres más demandados para apariciones especiales en exposiciones deportivas y eventos relacionados en todo el mundo.

Si el físico de Ulisses Jr te inspira y te anima a conseguir tus objetivos, las siguientes líneas puede que te ayuden a mantenerte firme en tus propósitos. Sigue leyendo Ulisses Jr: Su filosofía de entrenamiento, dieta y suplementos

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Tomatidina: Un componente del tomate para fortalecer los músculos

Tomatidina: Un componente del tomate para fortalecer los músculosSi, has oído bien. El tomate, uno de los alimentos más consumidos en todo el mundo, contiene un raro extracto denominado Tomatidina que tiene la capacidad de fortalecer los músculos, y no precisamente de forma anecdótica.

Sabemos que el tomate tiene multitud de compuestos saludables, pero lo que no imaginábamos es que en el interior de los tomates verdes exactamente, se encontrara una sustancia con propiedades anabólicas para desarrollar y fortalecer los músculos.

Al contrario de otras sustancias muy conocidas del tomate como el Licopeno, cuyas propiedades anti-oxidantes y anti-cancerígenas son de sobra conocidas, la Tomatidina es una recién llegada a la escena de los suplementos, y las investigaciones llevadas a cabo hasta la fecha están empezando a ganar publicidad por los muchos beneficios que ofrece.

¿Fortalecer los músculos con extracto de tomate?

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Proteína hidrolizada de suero: ¿Pagar más para obtener menos resultados?

Proteína hidrolizada de suero: ¿Pagar más para obtener menos resultados?
Proteína hidrolizada de suero: ¿Pagar más para obtener menos resultados?

Cuando buscas lo mejor para recuperar tus músculos, la proteína hidrolizada de suero es la referencia de infinidad de marcas comerciales y “gurús” del entrenamiento, que te recalcarán como característica más importante, la fabulosa velocidad de absorción de estas proteínas. ¿Pero realmente, más rápido significa mejor?

Vamos a empezar por el principio. La proteína de suero la vas a poder comprar principalmente en 3 formas: concentrados, aislados (o isolados), e hidrolizados. Dentro de estas tres formas, existen también otras sub-variantes que utilizan diferentes métodos de extracción así como diferentes porcentajes de proteínas.
Si has preguntado en alguna tienda o te gusta indagar un poco, verás que uno de los factores al que se le da más importancia es la velocidad con la que el cuerpo absorbe las proteínas (además del porcentaje de macros o “limpieza” de las proteínas). En este aspecto, la proteína hidrolizada de suero no tiene rival. Los sucesivos procesos de extracción, filtrado e hidrolizado final, hacen que estas proteínas tengan estructuras moleculares muy pequeñas en comparación con un concentrado de suero WPC, y por tanto, la facilidad con la que el cuerpo las absorbe es muy elevada y rápida.

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5 sencillos consejos para mejorar los entrenamientos

5 sencillos consejos para mejorar los entrenamientosCon estos simples 5 consejos para mejorar los entrenamientos vas a empezar a cambiar tu físico y a empezar a ver resultados desde ya. Pero empecemos poco a poco 😉
Todos sabemos que para conseguir ver resultados, el entrenamiento forma parte de toda una serie de detalles, entre los que se encuentran especialmente la alimentación, el descanso, los suplementos, la constancia, etc…Pero el entrenamiento es el punto de partida donde se producen las reacciones físicas estructurales para decirle al cuerpo que queremos cambiar y transformarlo. Y con estos 5 sencillos consejos para mejorar los entrenamientos vas a hacer que tus entrenamientos sean mucho más productivos y eficaces a la hora de ver resultados.

Mis 5 primeros consejos para mejorar los entrenamientos al máximo

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El flavonoide -(-)epicatequina como inhibidor de la miostatina

El inhibidor de la miostatina: El flavonoide -(-)epicatequinaPuede sonar a ciencia ficción, pero un inhibidor de la miostatina está diseñado para alterar nuestras propias limitaciones genéticas a la hora de desarrollar más fuerza y nuevo músculo. Si eres de los que con sólo mirar las pesas tus músculos crecen, entonces enhorabuena 😉 Tienes una genética privilegiada, y seguramente unos niveles de miostatina muy bajos. Para el resto de los mortales, un inhibidor de la miostatina puede ser de gran ayuda para decirle a nuestros músculos que queremos que crezcan.
Este tipo de suplementos ha aparecido hace muy poco tiempo, pero sus efectos y los numerosos comentarios positivos de usuarios en todo el mundo, demuestran su acción y eficacia a la hora de mejorar y aumentar la masa muscular.

¿Pero qué es realmente un inhibidor de la miostatina?

Para empezar, la miostatina es una proteína que se crea en los genes de nuestras células del músculo esquelético, y que tiene una acción limitante, impidiendo el crecimiento de nuevas células musculares. Como puedes ver, esta limitación en el desarrollo muscular viene dada genéticamente, de ahí la gran diferencia muscular de unas personas a otras.

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Ácido Fosfatídico: Efectos y combinaciones de este suplemento

Ácido Fosfatídico: Efectos y combinaciones de este suplementoEl ácido fosfatídico es uno de esos nuevos suplementos que aparecen en el mercado tradicional de las tiendas de nutrición deportiva, con la promesa de aumentar la masa y el desarrollo muscular a niveles “nunca antes vistos” 😉

Si te gusta mi web, pero no quieres lanzarte al uso de prohormonales, o incluso consideras los SARMs excesivamente arriesgados o poco naturales, entonces este tipo de suplementos naturales como el ácido fosfatídico, son la opción perfecta para intentar superar tus límites musculares, aunque sea en un pequeño porcentaje.

Estudios y efectos del suplemento Ácido Fosfatídico

El ácido fosfatídico es uno de esos suplementos de musculación de última generación que han demostrado efectos anabólicos y que no dependen de los efectos androgénicos de la testosterona como ocurre con los prohormonales.

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