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El batido intra-entrenamiento más potente para volumen muscular

El batido intra-entrenamiento más potente para volumen muscularNo quiero liarte ni pretendo añadirte más suplementos innecesarios a tu, ya de por si seguro, extenso arsenal de suplementos. El batido intra-entrenamiento es una opción de suplementación que tiene cabida en ciertos momentos y en algunas personas con particularidades concretas. Veamos quien debería optar por este tipo de batido y qué ingredientes debería de llevar en su formulación.

En mi caso por ejemplo, que entreno nada más levantarme, mi elección más eficaz es el batido pre-entrenamiento. Con ingredientes bien combinados y en las dosis necesarias, este batido para antes de entrenar es más que suficiente para mis necesidades. Sin embargo, y especialmente cuando estamos en periodos de máximo volumen muscular, el batido intra-entrenamiento tiene numerosos beneficios adicionales que pueden mejorar mucho los resultados generales tanto de recuperación como de músculo final ganado.

Mi opinión es que si tomas un batido intra-entrenamiento, no debería de ser necesario un pre-entreno, o en todo caso, podrías tomar solamente la parte estimulante (bien en cápsulas o en polvo) si lo necesitas, para dejar los demás ingredientes para el intra-entreno, es decir, para ir consumiéndolos durante el propio entrenamiento.

¿En que casos es mejor un batido intra-entrenamiento?

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¿El Ácido Araquidónico funciona o es tirar el dinero?

¿El Ácido Araquidónico funciona o no merece la pena?A primera vista, el ácido araquidónico puede parecer una de las ayudas más serias para el culturista natural que quiera un anabólico para avanzar en su desarrollo y que no quiera tocar otras opciones como los SARMs o los prohormonales. Sin embargo, este ácido graso poliinsaturado Omega-6, puede crear cierta confusión al ser teóricamente un compuesto pro-inflamatorio y que puede causar dolor muscular y articular.

A pesar de estas características aparentemente contradictorias, el ácido araquidónico está involucrado en una cascada metabólica que hace que sea uno de los constructores musculares “para volumen” más poderosos del mercado de los suplementos naturales.

Como ves, he recalcado la etiqueta “para volumen” por que según mi propia experiencia (lo he probado en varias ocasiones), su propia forma de actuar hace que los resultados obtenidos sean más del gusto de los amantes del volumen puro y lejos de los que buscamos líneas más estéticas o definidas.

Qué es el ácido araquidónico y cómo funciona

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El fraude de las proteínas en polvo en el punto de mira de los suplementos

El fraude de las proteínas en polvo en el punto de mira de los suplementosRecientemente, el fraude de las proteínas en polvo ha colocado en el punto de mira a la industria de la nutrición deportiva. Un programa de televisión ha puesto en entredicho la “calidad” de los suplementos de proteínas al realizar un análisis a un bote de proteínas en polvo que, según la productora, “promete ayudar a adelgazar” para comprobar qué, en lugar de contener un 87% de proteínas del etiquetado, los resultados indicaban que solo contenía un 18,8% de proteínas. El resto eran hidratos de carbono y grasas, dos elementos que, según la misma productora, provocan el efecto contrario al que indica el producto. Vamos, un fraude en toda regla.

No voy a entrar en el detalle del porcentaje obtenido en el fraude de las proteínas que es realmente escandaloso, aunque hay un aspecto del comentario del programa que me parece curioso. Y es que elijan un polvo de proteínas que “promete ayudar a adelgazar”. Ninguna proteína del mercado puede decir eso, y ya esa afirmación directamente debería de hacerte desconfiar de ese producto. 

Pero independientemente de este caso de fraude de las proteínas de un fabricante en particular, me gustaría comentar otro fraude mucho más sutil y más habitual de lo que creemos, y que además es mucho más difícil de detectar por el usuario. Es el caso del aumento del porcentaje de proteínas añadiendo aminoácidos en forma libre.

Otro fraude de las proteínas más difícil de descubrir

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Lipodrene Elite: El primer quemador de grasa con hojas de Coca

Lipodrene Elite: El primer quemador de grasa con hojas de CocaSi, si, has leído bien. Acabo de decir hojas de coca! El gigante americano Hi-Tech Pharmaceuticals acaba de presentar su nuevo Lipodrene Elite, el primer quemador de grasa del mundo con un extracto de hojas de coca.

Durante los últimos años, Lipodrene se ha convertido es uno de los quemadores de grasa más populares y conocidos en USA, y precisamente Hi-Tech siempre se ha caracterizado por ser un verdadero líder en la innovación y presentación de nuevos ingredientes. La verdad es que me gusta esta marca por las narices que le echa presentando nuevos productos. Hay que reconocer que no todos los quemadores de su amplio catálogo merecen la atención, pero en este caso es diferente.

Efectivamente, el Lipodrene Elite contiene extracto de hojas de coca. No hay que escandalizarse, Coca-Cola ya utilizaba las hojas de coca en su formulación original y según Wikipedia las sigue utilizando hoy en día. La mezcla patentada contiene un extracto de las hojas de Erythroxylum coca que se han utilizado durante miles de años por los incas para combatir el hambre y la fatiga. Aunque la cocaína se puede extraer de las hojas de la planta, en realidad la planta sólo contiene entre un 0,1 a 0,6% de cocaína en su secado, mientras que si que hay otros 18 alcaloides diferentes dentro de la planta.

Efectos del extracto de hojas de coca de Lipodrene en la pérdida de grasa

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Mejorar la sensibilidad a la insulina para un físico más recortado

Mejorar la sensibilidad a la insulina para un físico más recortadoBásicamente, el concepto de mejorar la sensibilidad a la insulina hace referencia a la eficiencia con que nuestro cuerpo utiliza y reparte los nutrientes. Desde hace años, el manejo de la hormona insulina es un elemento que casi todo el mundo que hace pesas conoce, especialmente para cuando buscamos volumen y aumentar nuestro peso y masa muscular. El clásico batido post-entrenamiento con una buena cantidad de carbohidratos, incluso de alto índice glucémico para crear un pico de insulina, es uno de los “mantras” más instaurados dentro de la mentalidad culturista. Sin embargo, no siempre sabemos aprovechar al máximo los beneficios físicos y musculares que produce una mayor sensibilidad a la insulina.

Precisamente, muchos de esos cuerpos que vemos a diario y que se encuentran definidos todo el año, se debe principalmente a que tienen una mejor sensibilidad a la insulina. Si somos sensibles a la insulina, la relación entre el azúcar en sangre y la insulina del páncreas estará en equilibrio. Y los nutrientes llegarán a los lugares que queremos que lleguen, es decir, a los músculos! Hay tres tipos principales de sensibilidad a la insulina: la sensibilidad periférica a la insulina, la sensibilidad hepática a la insulina, y la sensibilidad pancreática a la insulina. Pero para simplificar, voy a hablar en un concepto amplio del término.

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Los 11 mejores alimentos que aumentan la memoria y la concentración

Los 11 mejores alimentos que aumentan la memoria y la concentraciónMuchos de los alimentos que consumimos a diario juegan un papel muy importante en mantener sano el cerebro y han demostrado que pueden mejorar tareas mentales específicas, la memoria y la concentración. Aunque hay más, aquí te dejo algunos de los mejores alimentos que aumentan la memoria y nuestras capacidades cerebrales.

Además de mi “obsesión” por mantener un cuerpo duro y musculado, últimamente la salud del cerebro se ha colocado dentro de mis inquietudes personales. Mi padre y mi madre tienen Alzheimer, y ya cumplidos los 45 por mi parte, parece que no todo en esta vida son los músculos, verdad?
El cerebro es el centro de control de nuestro cuerpo y el encargado de mantener desde los latidos del corazón hasta el proceso de sentir y pensar. Dentro de los parámetros que podemos controlar para ayudar a mantener el cerebro en perfectas condiciones de funcionamiento, está precisamente la alimentación.

Los mejores alimentos que aumentan la memoria y la capacidad cognitiva

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El efecto de la Bulbine Natalensis: ¿Más potente que la Viagra?

El efecto de la Bulbine Natalensis: ¿Más potente que la Viagra?Aunque el estudio al que hace referencia este artículo es un poco antiguo, bien vale la pena echarle un vistazo para ver cómo un extracto natural puede tener los mismos efectos que un medicamento e incluso ser más potente que la Viagra. Es el caso de la Bulbine Natalensis.

La Bulbine Natalensis es una planta de Sudáfrica meridional y oriental, que se ha utilizado de forma tradicional como afrodisíaco, así como una ayuda natural por sus propiedades sobre la capacidad cognitiva y especialmente en la sexualidad.

Lo primero de todo, hay que reconocer que el estudio se realizó en animales, y por tanto es difícil extrapolar los resultados en humanos sin las oportunas precauciones. Sin embargo, los efectos del extracto de Bulbine Natalensis de estos estudios con animales son cuando menos, bastante impresionantes.

Estudio comparativo entre la Viagra y la Bulbine Natalensis

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Ulisses Jr: Su rutina de entrenamiento, dieta y suplementos

Ulisses Jr: Su filosofía de entrenamiento, dieta y suplementos Modelo deportivo y competidor de culturismo, Ulisses Jr es actualmente uno de los atletas más estéticos y un icono en el mundo del culturismo y del fitness. Nacido en Nueva York en 1976, es reconocido internacionalmente por su cuidado físico, y su meteórica carrera comenzó a hacerse realidad al ganar en el año 2002 el concurso Musclemania Fitness Atlantic, pero especialmente al ganar en Las Vegas el Musclemania World Championships del 2005.

Su rutina de entrenamiento, junto con su experiencia personal y un conocimiento detallado de la nutrición, le ha dado el título de ser uno de los físicos más estéticos y mejor esculpidos del mundo. Seguro que le has visto en multitud de revistas de fitness y culturismo, siendo uno de los hombres más demandados para apariciones especiales en exposiciones deportivas y eventos relacionados en todo el mundo.

Si el físico de Ulisses Jr te inspira y te anima a conseguir tus objetivos, las siguientes líneas puede que te ayuden a mantenerte firme en tus propósitos. Sigue leyendo Ulisses Jr: Su rutina de entrenamiento, dieta y suplementos

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Tomatidina: Un componente del tomate para fortalecer los músculos

Tomatidina: Un componente del tomate para fortalecer los músculosSi, has oído bien. El tomate, uno de los alimentos más consumidos en todo el mundo, contiene un raro extracto denominado Tomatidina que tiene la capacidad de fortalecer los músculos, y no precisamente de forma anecdótica.

Sabemos que el tomate tiene multitud de compuestos saludables, pero lo que no imaginábamos es que en el interior de los tomates verdes exactamente, se encontrara una sustancia con propiedades anabólicas para desarrollar y fortalecer los músculos.

Al contrario de otras sustancias muy conocidas del tomate como el Licopeno, cuyas propiedades anti-oxidantes y anti-cancerígenas son de sobra conocidas, la Tomatidina es una recién llegada a la escena de los suplementos, y las investigaciones llevadas a cabo hasta la fecha están empezando a ganar publicidad por los muchos beneficios que ofrece.

¿Fortalecer los músculos con extracto de tomate?

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Proteína hidrolizada de suero: ¿Pagar más para obtener menos resultados?

Proteína hidrolizada de suero: ¿Pagar más para obtener menos resultados?
Proteína hidrolizada de suero: ¿Pagar más para obtener menos resultados?

Cuando buscas lo mejor para recuperar tus músculos, la proteína hidrolizada de suero es la referencia de infinidad de marcas comerciales y “gurús” del entrenamiento, que te recalcarán como característica más importante, la fabulosa velocidad de absorción de estas proteínas. ¿Pero realmente, más rápido significa mejor?

Vamos a empezar por el principio. La proteína de suero la vas a poder comprar principalmente en 3 formas: concentrados, aislados (o isolados), e hidrolizados. Dentro de estas tres formas, existen también otras sub-variantes que utilizan diferentes métodos de extracción así como diferentes porcentajes de proteínas.
Si has preguntado en alguna tienda o te gusta indagar un poco, verás que uno de los factores al que se le da más importancia es la velocidad con la que el cuerpo absorbe las proteínas (además del porcentaje de macros o “limpieza” de las proteínas). En este aspecto, la proteína hidrolizada de suero no tiene rival. Los sucesivos procesos de extracción, filtrado e hidrolizado final, hacen que estas proteínas tengan estructuras moleculares muy pequeñas en comparación con un concentrado de suero WPC, y por tanto, la facilidad con la que el cuerpo las absorbe es muy elevada y rápida.

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