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Sulbutiamina: Historia, efectos y propiedades de esta molécula

Sulbutiamina: Historia, efectos y propiedades de esta moléculaSuena a algo para los bronquios pero tranquilo, la sulbutiamina simplemente es una forma sintética de la tiamina o vitamina B1. La sulbutiamina consiste en dos moléculas de tiamina unidas entre sí y se conoce químicamente como disulfuro de isobutiril-tiamina. Se vende, o mejor dicho, se vendía bajo varios nombres comerciales como Enerion o Arcalion. Y normalmente se ha recetado para tratar la “debilidad” o astenia, así como la inhibición somática y psíquica. Esta potente vitamina B tiene una vertiente muy interesante para el deportista y es, que además mejora todos los aspectos del aprendizaje, concentración, memoria y la salud del cerebro.

Como muchos grandes inventos, la sulbutiamina nació de una investigación militar, más específicamente de la marina japonesa. Los oficiales navales estaban luchando contra el Beriberi, una enfermedad caracterizada por alteraciones degenerativas del Sistema Nervioso Central y causadas por una deficiencia de Vitamina B1 (tiamina).
El cirujano naval Takaka Kanehiro fue el que demostró la relación entre la dieta japonesa y la amplia difusión del Beriberi, que lo puso en el camino correcto para remediar esta situación. A partir de aquí, el Comité Japonés de Investigación siguió investigando hasta dar con la forma sintetizada con éxito de la tiamina en 1936, que llegó a conocerse como Sulbutiamina.

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El aceite de coco vs. triglicéridos de cadena media MCT ¿Malos para el corazón?

El aceite de coco y los triglicéridos de cadena media MCT ¿Malos para el corazón?La American Heart Association pone al aceite de coco en una mala posición. Aunque durante años se ha dicho que el aceite de coco era una alternativa saludable al aceite de oliva o al aceite de canola, o que era una buena ayuda para perder peso, parece que nuevas investigaciones han demostrado que el aceite de coco es malo para el corazón. Veamos por qué.

Para algunos expertos, el aceite de coco nunca ha sido una buena opción a los clásicos aceites vegetales más utilizados en nuestra gastronomía. La razón principal por la que nunca ha sido del gusto de muchos profesionales de la salud era su alto contenido en grasa saturada. Una simple cucharadita contiene prácticamente 12 gramos de grasa saturada. Imagínate una receta que requiera de dos o tres cucharaditas. Esto es un montón de grasa saturada corriendo por tus venas.

La verdad es que el aceite de coco es extremadamente rico en grasas saturadas. De acuerdo con un nuevo estudio dirigido por el reputado profesor de Harvard, Franck Sacks, la American Heart Association ha confirmado que el aceite de coco es malo para el corazón.

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Factores que no sabías y que pueden arruinar la definición de tus abdominales

Factores que no sabías y que pueden arruinar la definición de tus abdominalesHoy voy a compartir contigo algunos factores que pueden parecerte bastante chocantes o que no conocías, pero que pueden estar contribuyendo a arruinar la definición de tus abdominales y tu lucha por lograr esa ansiada “tableta”.

Alguna vez había pensado en alguno de estos elementos como posibles saboteadores a la hora de perder grasa, pero otros ni me los había planteado. Lógicamente, algunos de estos factores podemos cambiarlos o interferir en ellos, pero en otros como ya verás, no podemos.
Recuerda que son sólo un pequeño listado de posibles aspectos muy habituales que podrían estar arruinando la definición de tus abdominales, pero como bien sabes, el primer factor y más importante a la hora de conseguir unos buenos abdominales, es la dieta.
La famosa frase “Los abdominales se hacen en la cocina y no en el gimnasio” es a mi entender, bien cierta 😉

Algunos aspectos que puedes cambiar para mejorar la definición de tus abdominales

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Los pro-esteroides y sus efectos sobre la caída del pelo

Los pro-esteroides y sus efectos sobre la caída del peloLa verdad es que la caída del pelo es uno de los posibles efectos secundarios que más preocupa a los usuarios de pro-esteroides de diseño o prohormonas. Junto a la temida ginecomastia, muchas de las preguntas que suelo intentar aclarar están precisamente relacionadas con la posible caída del pelo, o si aceleran este problema este tipo de productos.

La preocupación por la pérdida del cabello es un tema que toca muy de lleno a muchos hombres. Bien es cierto que la mayoría de los que preguntan o tienen reparos a utilizar pro-esteroides por este tema, tienen precisamente ya una predisposición genética a perder el pelo, lo que se denomina alopecia androgenética.

En una sociedad como la actual, donde lamentablemente la imagen es lo primero, los cánones de belleza marcan las pautas y estar calvo no está de momento dentro de esos cánones. De hecho, para muchos hombres estar calvo significa sentirse menos atractivo y muchos pueden llegar a tener estrés y ansiedad por perder el cabello.
Existen muchas teorías para entender la caída del pelo pero hay que darse cuenta de que los mecanismos que intervienen no son al 100% entendidos y conocidos.

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Mejorar la sensibilidad a la insulina para un físico más recortado

Mejorar la sensibilidad a la insulina para un físico más recortadoBásicamente, el concepto de mejorar la sensibilidad a la insulina hace referencia a la eficiencia con que nuestro cuerpo utiliza y reparte los nutrientes. Desde hace años, el manejo de la hormona insulina es un elemento que casi todo el mundo que hace pesas conoce, especialmente para cuando buscamos volumen y aumentar nuestro peso y masa muscular. El clásico batido post-entrenamiento con una buena cantidad de carbohidratos, incluso de alto índice glucémico para crear un pico de insulina, es uno de los “mantras” más instaurados dentro de la mentalidad culturista. Sin embargo, no siempre sabemos aprovechar al máximo los beneficios físicos y musculares que produce una mayor sensibilidad a la insulina.

Precisamente, muchos de esos cuerpos que vemos a diario y que se encuentran definidos todo el año, se debe principalmente a que tienen una mejor sensibilidad a la insulina. Si somos sensibles a la insulina, la relación entre el azúcar en sangre y la insulina del páncreas estará en equilibrio. Y los nutrientes llegarán a los lugares que queremos que lleguen, es decir, a los músculos! Hay tres tipos principales de sensibilidad a la insulina: la sensibilidad periférica a la insulina, la sensibilidad hepática a la insulina, y la sensibilidad pancreática a la insulina. Pero para simplificar, voy a hablar en un concepto amplio del término.

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Los 11 mejores alimentos que aumentan la memoria y la concentración

Los 11 mejores alimentos que aumentan la memoria y la concentraciónMuchos de los alimentos que consumimos a diario juegan un papel muy importante en mantener sano el cerebro y han demostrado que pueden mejorar tareas mentales específicas, la memoria y la concentración. Aunque hay más, aquí te dejo algunos de los mejores alimentos que aumentan la memoria y nuestras capacidades cerebrales.

Además de mi “obsesión” por mantener un cuerpo duro y musculado, últimamente la salud del cerebro se ha colocado dentro de mis inquietudes personales. Mi padre y mi madre tienen Alzheimer, y ya cumplidos los 45 por mi parte, parece que no todo en esta vida son los músculos, verdad?
El cerebro es el centro de control de nuestro cuerpo y el encargado de mantener desde los latidos del corazón hasta el proceso de sentir y pensar. Dentro de los parámetros que podemos controlar para ayudar a mantener el cerebro en perfectas condiciones de funcionamiento, está precisamente la alimentación.

Los mejores alimentos que aumentan la memoria y la capacidad cognitiva

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Cómo bajar la Prolactina para evitar la ginecomastia

Cómo bajar la Prolactina para evitar la ginecomastiaVamos a ver qué es la prolactina, cuales son los prohormonales y esteroides que la aumentan, y luego a conocer cómo controlar y bajar la prolactina si fuera necesario.
Igual te estás preguntando ¿pero no era la ginecomastia un síntoma relacionado con los estrógenos? Pues así es. Pero también, aunque bastante menos conocido y raro, es un posible efecto secundario derivado del aumento de la prolactina.

¡No te asustes! No quiero que pienses que tener ginecomastia es algo habitual cuando utilizas un prohormonal. Todo lo contrario. Pero si que me gustaría explicarte en qué casos o con que prohormonales es conveniente estar más atento y saber cómo bajar la prolactina para eliminar precisamente este desagradable y temido efecto secundario.

La prolactina es una hormona muy conocida por las mujeres por su papel en la producción de la leche materna. Sin embargo en los hombres, los niveles elevados de prolactina pueden afectar a la función testicular, a la producción de testosterona y esperma, y al activar de forma indirecta el tejido mamario, puede ser una razón, junto a los estrógenos, de la aparición de la ginecomastia.

Esteroides y prohormonales que pueden aumentar la prolactina

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Los riesgos y efectos de tomar demasiadas proteínas

Los verdaderos riesgos y efectos de tomar demasiadas proteínas
Los verdaderos riesgos y efectos de tomar demasiadas proteínas

Alguna vez seguro que te has preguntado si es malo tomar demasiadas proteínas. Esos botes de nombres extraños que acumulamos en nuestras estanterías, suelen ser un blanco fácil de preguntas y suspicacias por parte de nuestros amigos y familia, y al final terminan por crearnos ciertas dudas, verdad?
Si lo has hecho y has buscado respuestas en internet, probablemente hayas encontrado alguna del tipo “los riñones sufren con un consumo excesivo de proteínas” o “niveles altos de proteínas dañan los riñones”.

Se oyen cosas como éstas muy a menudo. Sin embargo, no hay ninguna evidencia científica, como algún estudio de revisión por pares, que demuestre que en personas sanas tomar demasiadas proteínas dañará los riñones.

El mito sobre el riesgo de tomar demasiadas proteínas

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Entrar en cetosis: Efectos y beneficios durante el primer mes

Entrar en cetosis: Efectos y beneficios durante el primer mesSeguro que has oído hablar del concepto “entrar en cetosis“. La lista de beneficios de la denominada dieta cetogénica es muy larga y en algunos casos hasta sorprendente. Estos son los efectos que puedes esperar después del primer mes de cambiar a un plan de dieta cetogénica.

¿Pero qué es exactamente “entrar en cetosis“? Si nos fijamos en lo que dice Wikipedia, entrar en cetosis es una situación metabólica del organismo provocada por un déficit en el consumo de carbohidratos, lo que induce a la lipolisis de las grasas a fin de obtener energía, generando unos compuestos denominados “cuerpos cetónicos”, los cuales descomponen las grasas en cadenas más cortas, generando acetoacetato que es usado como fuente de energía por el cerebro y el resto de los órganos del cuerpo. Según los estudios, en estados de ayuno puede aportar hasta el 75% de la energía necesaria. Es decir, el cuerpo deja de utilizar como fuente de energía los carbohidratos, sustituyéndolos por las grasas como fuente principal.

Para muchos expertos y nutricionistas deportivos, el aumento exponencial del consumo de cereales y azúcar durante las últimas décadas, ha hecho olvidar a nuestro organismo esta vía energética de gran importancia. De hecho, la cetosis es el fundamento básico de otras muchas dietas muy populares actualmente. Vamos a ver sus beneficios:

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Evita estos 5 alimentos que van a ralentizar tu metabolismo

Evita estos 5 alimentos que van a ralentizar el metabolismoComencemos este artículo de una forma positiva. Todo lo que consumes durante el día puede tener el potencial de ralentizar el metabolismo pero también de impulsar de forma natural tu metabolismo basal y ayudarte a ganar músculo y perder grasa más rápido.
Para ayudarte a tomar la decisión correcta, voy a enumerar sólo 5 alimentos pero que han demostrado ralentizar tu metabolismo y dar marcha atrás a tus objetivos saboteando tu duro trabajo.
Estos son los 5 alimentos que necesitas evitar siempre que puedas:

Evita estos alimentos que van a ralentizar el metabolismo

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