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Ulisses Jr: Su rutina de entrenamiento, dieta y suplementos

Ulisses Jr: Su filosofía de entrenamiento, dieta y suplementos Modelo deportivo y competidor de culturismo, Ulisses Jr es actualmente uno de los atletas más estéticos y un icono en el mundo del culturismo y del fitness. Nacido en Nueva York en 1976, es reconocido internacionalmente por su cuidado físico, y su meteórica carrera comenzó a hacerse realidad al ganar en el año 2002 el concurso Musclemania Fitness Atlantic, pero especialmente al ganar en Las Vegas el Musclemania World Championships del 2005.

Su rutina de entrenamiento, junto con su experiencia personal y un conocimiento detallado de la nutrición, le ha dado el título de ser uno de los físicos más estéticos y mejor esculpidos del mundo. Seguro que le has visto en multitud de revistas de fitness y culturismo, siendo uno de los hombres más demandados para apariciones especiales en exposiciones deportivas y eventos relacionados en todo el mundo.

Si el físico de Ulisses Jr te inspira y te anima a conseguir tus objetivos, las siguientes líneas puede que te ayuden a mantenerte firme en tus propósitos. Sigue leyendo Ulisses Jr: Su rutina de entrenamiento, dieta y suplementos

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Entrenamiento de Jay Cutler: Secretos y consejos de un Mr. Olympia

Los secretos de entrenamiento de Jay CutlerEste artículo de Muscular Development sobre los secretos de entrenamiento de Jay Cutler, recopila sólo algunos de los muchos consejos que este 4 veces Mr. Olympia comparte de forma desinteresada con todos sus seguidores.

Como sabes, el título de Mr. Olympia representa lo máximo en el deporte del culturismo. Desde 1965, un hombre ha sido elegido como el representante del desarrollo muscular en todo el mundo. Es normal por eso que los culturistas y aficionados de todo el mundo, que buscan mejorar sus propio desarrollo muscular, vean a estos hombres como modelos y como fuente del saber a la hora de esculpir sus propios cuerpos.

Personalmente hace tiempo que considero que algunos de estos consejos no pueden ser aplicados a la personas “normales” como la gran mayoría de nosotros. Lamentablemente, ni nuestra base genética es igual de privilegiada, ni podemos dedicarnos en cuerpo y alma a la consecución de un cuerpo perfecto, ni nuestra motivación ni arsenal farmacológico es comparable.

Entrenamiento de Jay Cutler 4 veces Mr Olympia

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El secreto para construir músculo 3 veces más rápido

El secreto para construir músculo 3 veces más rápido
El secreto para construir músculo 3 veces más rápido

Para construir músculo 3 veces más rápido no hay que buscar extrañas técnicas de entrenamiento ni suplementos de última generación. La investigación científica demuestra que solamente variando la velocidad de la repetición, se construye más músculo y mucha más fuerza, más rápido.

La velocidad de repetición a la hora de levantar los pesos y la rapidez con la que se baja el peso, ha sido siempre un punto de controversia entre los levantadores y culturistas de cualquier época. Vamos a analizarlo.

Construir músculo 3 veces más rápido simplemente variando la velocidad

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Entrenamiento de Dorian Yates para más volumen pectoral

Un ejemplo de entrenamiento de Dorian Yates es mucho más que simples palabras y ejercicios. Durante años, este 6 veces Mr Olympia se ha ganado el respeto y el puesto de leyenda dentro del culturismo, no sólo por sus innumerables victorias, si no también por su aplicación científica de nuevos métodos de entrenamiento para la consecución de sus objetivos de desarrollo muscular.
Fiel defensor del método “Heavy Duty” diseñado por el malogrado Mike Mentzer, esta rutina de entrenamiento de Dorian Yates para desarrollar el pecho es un ejemplo de cómo adaptó esta filosofía de entrenamiento a sus especiales características y necesidades personales.

Rutina de entrenamiento de Dorian Yates para el pectoral

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Cómo perder peso de la grasa corporal con este nuevo e interesante enfoque

Cómo perder peso de la grasa corporal con este nuevo y novedoso enfoqueSaber cómo perder peso de la grasa corporal es una de las búsquedas más habituales en Google. Siempre estamos buscando formas sofisticadas y exóticas para resolver nuestros problemas de exceso de peso, cuando en realidad, el enfoque más simple es normalmente el que produce mejores resultados.

¿Sabías que el 90% de las personas que quieren perder peso en sus propósitos de Año Nuevo fracasan? Así es, de cada 10 personas, sólo una va a tener éxito. ¿Por qué esta tasa de éxito tan pésima?

Mitos sobre cómo perder peso de la grasa corporal

Si miramos atrás, hace 100 años, había el mismo nivel de sobrepeso? No, ni mucho menos. De hecho, un famoso artista de circo de 1903 conocido como el “hombre más gordo del mundo” ni siquiera destacaría entre la multitud de hoy día. ¿Entonces, donde nos equivocamos? Vamos a tratar de simplificar las cosas.

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Rutina Full Body de Steve Reeves

Rutina Full Body de Steve ReevesNo suelo hablar de rutinas y formas de entrenamiento porque considero que ya está casi todo dicho. El secreto no está en lo que haces, si no en cómo lo haces!
Y precisamente esta rutina Full Body de Steve Reeves creo que es interesante para descubrir cómo era un entrenamiento de uno de los mitos del cine y del culturismo de los años 50 antes de la aparición de los esteroides e incluso de las ayudas ergogénicas naturales.

La rutina Full Body de Steve Reeves de máxima intensidad

Internet está plagado de infinidad de rutinas de entrenamientos y variantes para aburrir, y como he comentado en alguna ocasión, personalmente no me gusta la rigidez y la obligatoriedad que supone seguir una tabla o sistema de entrenamiento. Se podría decir que me considero más como un Yeday 😉 donde busco las sensaciones y la intuición, dentro por supuesto de la forma estricta, el control del movimiento y la máxima intensidad. Pero para los que empiezan o necesitan una guía sobre la que establecer un punto de control, esta rutina Full Body de Steve Reeves es una solución perfecta.

Para muchos amantes del culturismo clásico, Steve Reeves representa el último ejemplo de un físico clásico y natural. Este legendario actor nacido en 1926 interpretó clásicos del género “Peplum” como “Hercules” gracias a su espectacular físico que le llevó con solo 21 años a ser Mister América y con 22 años Mister Mundo.

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Cómo desarrollar unas piernas fuertes y musculadas

Cómo desarrollar unas piernas fuertes y musculadasAcabo de llegar de mi sesión de piernas semanal y se me ha ocurrido escribir este artículo sobre como desarrollar unas piernas fuertes y musculadas. Antes de nada, ¡no me digas que no entrenas las piernas! Si no ya empezamos mal 😉

Ya desde muy joven he tenido unas piernas muy delgadas, como la gallina Turuleca ¿te acuerdas de la canción?
Si genéticamente ya tienes unas piernas grandes, enhorabuena. Sin embargo eso no quiere decir que no debas entrenarlas al igual que el resto del cuerpo. No, no te estoy hablando del ejercicio aeróbico. Estoy hablando de entrenar duro y con peso suficiente.
Las piernas son el grupo muscular más grande y su entrenamiento provoca una reacción general en todo el cuerpo. Puede que no lo entiendas, pero entrenando piernas conseguirás que tus brazos, tus pectorales o tu espalda sean mucho más grandes que si no entrenas las piernas y las pasas por alto.

La verdad es que cuando voy al gimnasio veo muy poca gente entrenando esta parte muscular. Hay que reconocer que es un entrenamiento duro, mucho más duro que cualquier otro grupo de músculos.

Así que como siempre voy a centrarme en 3 aspectos básicos para desarrollar unas piernas fuertes y musculadas que serán la envidia del gimnasio.

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