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Mejorar la sensibilidad a la insulina para un físico más recortado

Mejorar la sensibilidad a la insulina para un físico más recortadoBásicamente, el concepto de mejorar la sensibilidad a la insulina hace referencia a la eficiencia con que nuestro cuerpo utiliza y reparte los nutrientes. Desde hace años, el manejo de la hormona insulina es un elemento que casi todo el mundo que hace pesas conoce, especialmente para cuando buscamos volumen y aumentar nuestro peso y masa muscular. El clásico batido post-entrenamiento con una buena cantidad de carbohidratos, incluso de alto índice glucémico para crear un pico de insulina, es uno de los “mantras” más instaurados dentro de la mentalidad culturista. Sin embargo, no siempre sabemos aprovechar al máximo los beneficios físicos y musculares que produce una mayor sensibilidad a la insulina.

Precisamente, muchos de esos cuerpos que vemos a diario y que se encuentran definidos todo el año, se debe principalmente a que tienen una mejor sensibilidad a la insulina. Si somos sensibles a la insulina, la relación entre el azúcar en sangre y la insulina del páncreas estará en equilibrio. Y los nutrientes llegarán a los lugares que queremos que lleguen, es decir, a los músculos! Hay tres tipos principales de sensibilidad a la insulina: la sensibilidad periférica a la insulina, la sensibilidad hepática a la insulina, y la sensibilidad pancreática a la insulina. Pero para simplificar, voy a hablar en un concepto amplio del término.

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La Amentoflavona te ayuda a quemar más grasa y a entrenar más duro

La Amentoflavona te ayuda a quemar más grasa y a entrenar más duroTe presento la Amentoflavona. Una desconocida para la gran mayoría y hasta hace poco para mi también. Sin embargo, la probé por casualidad hace ya un año, y se ha convertido en un “fijo” que añado en las épocas de entrenamientos fuertes y dieta estricta.

La Amentoflavona es un alcaloide que se encuentra de forma natural en plantas populares como el Gingko biloba y la Hierba de San Juan. Pero la planta llamada Selaginella Tamariscina, es especialmente la que contiene una mayor cantidad de amentoflavona.

Esta sustancia, de reciente aparición en el mercado de los suplementos deportivos, se la conoce por su capacidad para mejorar el humor, y por su capacidad para activar el receptor GABA-A en el cerebro, lo que ayuda a dar un fuerte sentido de alerta y de concentración. Además, la Amentoflavona también puede aumentar la producción de serotonina en el cuerpo, que es otro de los numerosos aspectos positivos de este compuesto.

La Amentoflavona: un alcaloide muy versátil y con increíbles efectos

Los investigadores han encontrado que tiene además muchos beneficios para la salud, y ofrece innumerables ventajas a los deportistas, así que vamos a ver porqué la Amentoflavona se está convirtiendo en un ingrediente más habitual en los suplementos pre-entrenamiento y en los quemadores de grasa.

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Entrar en cetosis: Efectos y beneficios durante el primer mes

Entrar en cetosis: Efectos y beneficios durante el primer mesSeguro que has oído hablar del concepto “entrar en cetosis“. La lista de beneficios de la denominada dieta cetogénica es muy larga y en algunos casos hasta sorprendente. Estos son los efectos que puedes esperar después del primer mes de cambiar a un plan de dieta cetogénica.

¿Pero qué es exactamente “entrar en cetosis“? Si nos fijamos en lo que dice Wikipedia, entrar en cetosis es una situación metabólica del organismo provocada por un déficit en el consumo de carbohidratos, lo que induce a la lipolisis de las grasas a fin de obtener energía, generando unos compuestos denominados “cuerpos cetónicos”, los cuales descomponen las grasas en cadenas más cortas, generando acetoacetato que es usado como fuente de energía por el cerebro y el resto de los órganos del cuerpo. Según los estudios, en estados de ayuno puede aportar hasta el 75% de la energía necesaria. Es decir, el cuerpo deja de utilizar como fuente de energía los carbohidratos, sustituyéndolos por las grasas como fuente principal.

Para muchos expertos y nutricionistas deportivos, el aumento exponencial del consumo de cereales y azúcar durante las últimas décadas, ha hecho olvidar a nuestro organismo esta vía energética de gran importancia. De hecho, la cetosis es el fundamento básico de otras muchas dietas muy populares actualmente. Vamos a ver sus beneficios:

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Evita estos 5 alimentos que van a ralentizar tu metabolismo

Evita estos 5 alimentos que van a ralentizar el metabolismoComencemos este artículo de una forma positiva. Todo lo que consumes durante el día puede tener el potencial de ralentizar el metabolismo pero también de impulsar de forma natural tu metabolismo basal y ayudarte a ganar músculo y perder grasa más rápido.
Para ayudarte a tomar la decisión correcta, voy a enumerar sólo 5 alimentos pero que han demostrado ralentizar tu metabolismo y dar marcha atrás a tus objetivos saboteando tu duro trabajo.
Estos son los 5 alimentos que necesitas evitar siempre que puedas:

Evita estos alimentos que van a ralentizar el metabolismo

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La Forskolina o extracto de Coleus forskohlii para perder peso y mucho más

La Forskolina o extracto de Coleus forskohlii para perder peso y mucho másDesde hace ya algunos años se habla del Coleus forskohlii como una planta con increíbles cualidades para perder peso, pero si además compras un extracto de calidad cercano al 95% de pureza, sus efectos van incluso mucho más allá.
La Forskolina es el extracto de Coleus forskohlii, una planta herbácea que tiene una larga historia en la medicina ayurvédica tradicional, donde se ha utilizado para el tratamiento de enfermedades del corazón, dolores y convulsiones.

Como he dicho, la Forskolina es en realidad el nombre del ingrediente bioactivo en la planta Coleus forskohlii. Es un diterpeno labdano, una clase de compuestos químicos naturales conocidos por tener propiedades antibacterianas, antifúngicas y anti-inflamatorias.

¿Cuales son los efectos de la Forskolina o extracto de Coleus forskohlii?

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¿Pueden las dietas bajas en carbohidratos aumentar la masa muscular?

¿Pueden las dietas bajas en carbohidratos aumentar la masa muscular?
¿Pueden las dietas bajas en carbohidratos aumentar la masa muscular?

¿Pueden realmente las dietas bajas en carbohidratos aumentar la masa muscular y quemar la grasa corporal al mismo tiempo? Mucha gente todavía se hace esta pregunta. Para aquellos que ahora mismo están negando con la cabeza, la ciencia ha demostrado que las dietas bajas en carbohidratos no impiden la respuesta anabólica al entrenamiento con pesas.

Empecemos por el principio. Los carbohidratos son azúcares y se han considerado tradicionalmente como el combustible para la mayoría de las funciones del cuerpo. A través de los años, esta percepción errónea ha sido ámpliamente reforzada por todo el mundo, desde los fabricantes de bebidas deportivas, a los dietistas equivocados ­que durante años han hecho de los carbohidratos un elemento básico de las comidas escolares con la consiguiente epidemia de obesidad infantil; Incluso gobiernos como el Americano, cuya popular y vieja pirámide nutricional recomendaba de 6 a 11 porciones de carbohidratos diarios, lo que ha creado son nuevas generaciones de diabéticos de tipo 2.
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Los estimulantes más potentes: Mejores moléculas y su estado legal

Los estimulantes más potentes: Mejores moléculas y su estado legal
Los estimulantes más potentes: Mejores moléculas y su estado legal

Para saber cuales son los estimulantes más potentes debemos de echar un vistazo al mercado americano, que como siempre, se encuentra muy por delante de cualquier otro mercado, incluido el europeo. Algunos dirán que hay cierta permisividad por parte de la FDA americana a la hora de no prohibir estas nuevas moléculas, sin embargo, mi opinión es que en muchos de los países europeos con políticas restrictivas comunes, el Estado se pasa de “paternalista” prohibiendo y retirando sin mucha base científica estos potentes estimulantes por meras cuestiones legales.

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Cómo perder peso de la grasa corporal con este nuevo e interesante enfoque

Cómo perder peso de la grasa corporal con este nuevo y novedoso enfoqueSaber cómo perder peso de la grasa corporal es una de las búsquedas más habituales en Google. Siempre estamos buscando formas sofisticadas y exóticas para resolver nuestros problemas de exceso de peso, cuando en realidad, el enfoque más simple es normalmente el que produce mejores resultados.

¿Sabías que el 90% de las personas que quieren perder peso en sus propósitos de Año Nuevo fracasan? Así es, de cada 10 personas, sólo una va a tener éxito. ¿Por qué esta tasa de éxito tan pésima?

Mitos sobre cómo perder peso de la grasa corporal

Si miramos atrás, hace 100 años, había el mismo nivel de sobrepeso? No, ni mucho menos. De hecho, un famoso artista de circo de 1903 conocido como el “hombre más gordo del mundo” ni siquiera destacaría entre la multitud de hoy día. ¿Entonces, donde nos equivocamos? Vamos a tratar de simplificar las cosas.

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Consigue tu cambio muscular rápido con este ciclo suave de 14 semanas

Consigue tu cambio muscular rápido con este ciclo suave de 14 semanas

¿Y no podría ser un cambio muscular rápido en menos tiempo? Seguro que si hubiera puesto 7 semanas hubiera quedado más impactante y si llego a poner 3, ya ni te cuento 😉 Pero seamos objetivos. He decidido que sean 14 semanas porque en primer lugar quiero ser realista. Y lo que se dice un cambio muscular claro, o si lo prefieres llamarlo cambio radical, no se consigue de la noche a la mañana. Y si esperas eso, será mejor que cambies de artículo.

Además de un tiempo mínimo y realista para este cambio muscular, también hay otro aspecto que me ha preocupado especialmente a la hora de diseñarlo, y esa es la parte de la salud. Llámame prudente pero utilizar prohormonales o pro-esteroides como el Halodrol no debe de tomarse a la ligera. Como explicaré detalladamente más adelante, he prescindido de la terapia post-ciclo al utilizar el prohormonal de una forma semi-pulsada, y así evitar en gran medida la supresión sobre el “eje”, que es uno de los efectos secundarios más habituales.

Resumiendo, con este ciclo suave de 14 semanas para conseguir un cambio muscular, mi idea inicial básica era especialmente la seguridad y así suprimir totalmente los posibles efectos secundarios negativos, pero a la vez, la efectividad para cualquier persona con o sin experiencia en el uso de este tipo de suplementos anabólicos. Yo mismo lo he realizado en dos ocasiones, la primera como un ciclo de mantenimiento para mantener los resultados obtenidos en temporada, y la segunda como un ciclo para realmente conseguir un buen cambio físico muscular sin riesgos.

Tu cambio muscular rápido y definitivo paso a paso

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7 errores clásicos a la hora de eliminar la grasa corporal

7 errores clásicos a la hora de eliminar la grasa corporalCada año miles y miles de personas en todo el mundo deciden que quieren eliminar la grasa corporal y bajar de peso. ¿Pero cuántos realmente lo consiguen? ¿O aunque sea llegar a la mitad de su objetivo?

Pues según algunas estadísticas, resulta que aproximadamente sólo el 6% de las personas que se lo propone, logra realmente sus objetivos de eliminar la grasa corporal. Unas estadísticas deprimentes ¿verdad?.
Entonces, ¿qué es lo que tiene ese 6% de estas personas que son capaces de lograr sus objetivos cuando todos los demás fracasan una y otra vez?
Si bien conocemos y hacemos un montón de cosas bien, la diferencia de este 6% está más en las cosas que no hacen y que convierte su objetivo en éxito. Así es, hay una gran cantidad de personas que cometen los clásicos errores y que los hacen descarrilar totalmente de su objetivo principal.

Estos son los 7 errores más habituales cuando queremos eliminar la grasa corporal

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