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Efectos y beneficios de la creatina con este ciclo muscular

Efectos y beneficios de la creatina en el músculoLa verdad es que enumerar los beneficios de la creatina sería muy largo y quizás hasta excesivamente tedioso. ¡Ya sabemos que funciona!¿Verdad?
Mucho se ha escrito sobre ella, y aunque se ha demostrado que es uno de los suplementos naturales más seguros que existe, siempre oirás voces que consideren la creatina una sustancia dañina, o hasta incluso haya alguno que la encuadre fuera de lo establecido como una sustancia natural legal.

No voy a intentar cambiar la opinión de esas mentes que sólo quieren ver y oir lo que a ellos les interesa. Simplemente voy a comentarte un ejemplo de ciclo con los principales efectos y beneficios de la creatina, y que precisamente ya terminado el periodo estival, es cuando más te va a ofrecer sus innumerables ventajas. Resumiendo:

  • La creatina aumenta la fuerza y el tamaño muscular
  • Mejora la recuperación
  • Mejora el rendimiento anaeróbico
  • Y también mejora la función cerebral

¿Cuales son los beneficios de la creatina más habituales?

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Entrenamiento de piernas brutal para aumentar la masa muscular

Entrenamiento de piernas brutal para aumentar la masa muscularAcabo de llegar del gimnasio en mi día de entrenamiento de piernas, y como decía Rambo, ¡no siento las piernas! Cansado pero con la sensación también del trabajo bien hecho, me preparo la creatina y mi batido de proteínas con Bcaas para ayudar a mi cuerpo a recuperarse rápidamente.

La verdad es que entrenar las piernas supone uno de los entrenamientos más duros y agotadores de la semana y para muchos de nosotros, el entrenamiento de piernas siempre ha sido uno de esos días que más fácil nos solemos saltar con alguna que otra excusa barata 😉

Es normal, las piernas y sus enormes músculos son prácticamente la mitad del cuerpo y su entrenamiento, si se hace de forma seria y en profundidad, es realmente duro y agotador. Sólo hace falta que eches un vistazo en el gimnasio cualquier día, ¿cuanta gente ves entrenando piernas?

¿Por qué no debes de saltarte el entrenamiento de piernas?

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El batido intra-entrenamiento más potente para volumen muscular

El batido intra-entrenamiento más potente para volumen muscularNo quiero liarte ni pretendo añadirte más suplementos innecesarios a tu, ya de por si seguro, extenso arsenal de suplementos. El batido intra-entrenamiento es una opción de suplementación que tiene cabida en ciertos momentos y en algunas personas con particularidades concretas. Veamos quien debería optar por este tipo de batido y qué ingredientes debería de llevar en su formulación.

En mi caso por ejemplo, que entreno nada más levantarme, mi elección más eficaz es el batido pre-entrenamiento. Con ingredientes bien combinados y en las dosis necesarias, este batido para antes de entrenar es más que suficiente para mis necesidades. Sin embargo, y especialmente cuando estamos en periodos de máximo volumen muscular, el batido intra-entrenamiento tiene numerosos beneficios adicionales que pueden mejorar mucho los resultados generales tanto de recuperación como de músculo final ganado.

Mi opinión es que si tomas un batido intra-entrenamiento, no debería de ser necesario un pre-entreno, o en todo caso, podrías tomar solamente la parte estimulante (bien en cápsulas o en polvo) si lo necesitas, para dejar los demás ingredientes para el intra-entreno, es decir, para ir consumiéndolos durante el propio entrenamiento.

¿En que casos es mejor un batido intra-entrenamiento?

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5 sencillos consejos para mejorar los entrenamientos

5 sencillos consejos para mejorar los entrenamientosCon estos simples 5 consejos para mejorar los entrenamientos vas a empezar a cambiar tu físico y a empezar a ver resultados desde ya. Pero empecemos poco a poco 😉
Todos sabemos que para conseguir ver resultados, el entrenamiento forma parte de toda una serie de detalles, entre los que se encuentran especialmente la alimentación, el descanso, los suplementos, la constancia, etc…Pero el entrenamiento es el punto de partida donde se producen las reacciones físicas estructurales para decirle al cuerpo que queremos cambiar y transformarlo. Y con estos 5 sencillos consejos para mejorar los entrenamientos vas a hacer que tus entrenamientos sean mucho más productivos y eficaces a la hora de ver resultados.

Mis 5 primeros consejos para mejorar los entrenamientos al máximo

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Cómo ganar peso rápido y sin riesgos

Cómo ganar peso rápido y sin riesgosLa verdad es que tenía ganas de escribir un artículo sencillo sobre cómo ganar peso rápido y sin riesgos 😉
Al igual que yo, muchos de los que han empezado en este controvertido mundo del desarrollo muscular, lo han hecho por tener en mayor o menor medida, ciertos complejos con nuestro físico delgado y poco agraciado muscularmente hablando.
Desde muy joven he sido muy delgado, diría que hasta extremadamente delgado. Y a partir de cierta edad, esa delgadez se convirtió en mi caso en un problema. Si a eso añadimos los clásicos comentarios dañinos de los típicos y puntuales personajes de lo que llamamos “gente tóxica”, el complejo se agravó hasta el punto de que mostrar cualquier parte de mi cuerpo era mentalmente imposible.

Ya han pasado muuuuchos años desde entonces, pero he querido analizar este momento de mi vida para ayudar en parte a las personas que puedan tener el mismo problema

Cómo ganar peso rápido y sin riesgos o efectos secundarios negativos

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¿Cual es la mejor creatina? Guía para elegir bien

Cual es la mejor creatinaQue levante la mano el que no haya oído hablar de la creatina 😉 La creatina es uno de los suplementos naturales más potentes a la hora de construir músculo. Es un aminoácido, no es un esteroide ni nada raro. De hecho, la creatina se encuentra en el cuerpo, más del 95% disponible en el tejido del músculo esquelético. Normalmente consumimos con los alimentos unos 2 gramos por día. Y nuestro cuerpo también sintetiza su propia creatina en el hígado a partir de otros aminoácidos disponibles. Pero a la hora de elegir, ¿cual es la mejor creatina del mercado?

Cuales son los efectos de la mejor creatina

Se podría escribir un libro entero sobre los efectos de la creatina. Pero se podría resumir mucho diciendo que la creatina es un suplemento natural que ha demostrado en infinidad de estudios sus efectos ergogénicos o de aumento del rendimiento y su amplia seguridad.
La creatina también ha demostrado aumentar la fuerza y la masa muscular. Aumenta el volumen muscular y los niveles de ATP o energía rápida.
Otros estudios han demostrado también beneficios para la salud, no sólo para los culturistas o atletas, sino en personas no deportistas e incluso en personas mayores. Es una nueva y desconocida vertiente de la creatina y que seguramente iremos descubriendo durante estos años, convirtiéndose en un suplemento mucho más popular de lo que ya es actualmente. Tiempo al tiempo 😉

¿Cual es la mejor creatina?

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