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El batido intra-entrenamiento más potente para volumen muscular

El batido intra-entrenamiento más potente para volumen muscularNo quiero liarte ni pretendo añadirte más suplementos innecesarios a tu, ya de por si seguro, extenso arsenal de suplementos. El batido intra-entrenamiento es una opción de suplementación que tiene cabida en ciertos momentos y en algunas personas con particularidades concretas. Veamos quien debería optar por este tipo de batido y qué ingredientes debería de llevar en su formulación.

En mi caso por ejemplo, que entreno nada más levantarme, mi elección más eficaz es el batido pre-entrenamiento. Con ingredientes bien combinados y en las dosis necesarias, este batido para antes de entrenar es más que suficiente para mis necesidades. Sin embargo, y especialmente cuando estamos en periodos de máximo volumen muscular, el batido intra-entrenamiento tiene numerosos beneficios adicionales que pueden mejorar mucho los resultados generales tanto de recuperación como de músculo final ganado.

Mi opinión es que si tomas un batido intra-entrenamiento, no debería de ser necesario un pre-entreno, o en todo caso, podrías tomar solamente la parte estimulante (bien en cápsulas o en polvo) si lo necesitas, para dejar los demás ingredientes para el intra-entreno, es decir, para ir consumiéndolos durante el propio entrenamiento.

¿En que casos es mejor un batido intra-entrenamiento?

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Un ciclo para adelgazar y definir rápido de cara al verano

Un ciclo para adelgazar y definir rápido de cara al veranoYa estamos en pleno Junio y si todavía piensas que andas un poco tarde este año para presentarse en la playa con un físico de escándalo, te equivocas. Este ciclo para adelgazar y definir rápido es la solución a tu pregunta de si todavía estás a tiempo.

Básicamente son 5 semanas en las que tendrás que esforzarte al máximo. No va a ser fácil y especialmente dura va a ser la dieta, pero con constancia y algo de sacrificio, vas a poder lucir el cuerpo que querías este verano. Vamos a ello.

Antes de nada, decirte que algunos de mis consejos relacionados con la dieta puede que te parezcan contrarios a los “mantras” clásicos que todos hemos escuchado durante años. Pero si lo que quieres es conseguir un gran cambio rápido, a veces hay que cambiar el chip y probar cosas nuevas e incluso contrarias a nuestras ideas prefijadas. Recuerda que todo cambio físico empieza por un cambio mental. O sea que no te cierres en banda y prueba este sistema de dieta junto a los suplementos que te recomiendo en este ciclo para adelgazar y definir rápido.

Anabólicos que componen el ciclo para adelgazar y definir rápido

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Mejorar la sensibilidad a la insulina para un físico más recortado

Mejorar la sensibilidad a la insulina para un físico más recortadoBásicamente, el concepto de mejorar la sensibilidad a la insulina hace referencia a la eficiencia con que nuestro cuerpo utiliza y reparte los nutrientes. Desde hace años, el manejo de la hormona insulina es un elemento que casi todo el mundo que hace pesas conoce, especialmente para cuando buscamos volumen y aumentar nuestro peso y masa muscular. El clásico batido post-entrenamiento con una buena cantidad de carbohidratos, incluso de alto índice glucémico para crear un pico de insulina, es uno de los “mantras” más instaurados dentro de la mentalidad culturista. Sin embargo, no siempre sabemos aprovechar al máximo los beneficios físicos y musculares que produce una mayor sensibilidad a la insulina.

Precisamente, muchos de esos cuerpos que vemos a diario y que se encuentran definidos todo el año, se debe principalmente a que tienen una mejor sensibilidad a la insulina. Si somos sensibles a la insulina, la relación entre el azúcar en sangre y la insulina del páncreas estará en equilibrio. Y los nutrientes llegarán a los lugares que queremos que lleguen, es decir, a los músculos! Hay tres tipos principales de sensibilidad a la insulina: la sensibilidad periférica a la insulina, la sensibilidad hepática a la insulina, y la sensibilidad pancreática a la insulina. Pero para simplificar, voy a hablar en un concepto amplio del término.

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Consigue tu cambio muscular rápido con este ciclo suave de 14 semanas

Consigue tu cambio muscular rápido con este ciclo suave de 14 semanas

¿Y no podría ser un cambio muscular rápido en menos tiempo? Seguro que si hubiera puesto 7 semanas hubiera quedado más impactante y si llego a poner 3, ya ni te cuento 😉 Pero seamos objetivos. He decidido que sean 14 semanas porque en primer lugar quiero ser realista. Y lo que se dice un cambio muscular claro, o si lo prefieres llamarlo cambio radical, no se consigue de la noche a la mañana. Y si esperas eso, será mejor que cambies de artículo.

Además de un tiempo mínimo y realista para este cambio muscular, también hay otro aspecto que me ha preocupado especialmente a la hora de diseñarlo, y esa es la parte de la salud. Llámame prudente pero utilizar prohormonales o pro-esteroides como el Halodrol no debe de tomarse a la ligera. Como explicaré detalladamente más adelante, he prescindido de la terapia post-ciclo al utilizar el prohormonal de una forma semi-pulsada, y así evitar en gran medida la supresión sobre el “eje”, que es uno de los efectos secundarios más habituales.

Resumiendo, con este ciclo suave de 14 semanas para conseguir un cambio muscular, mi idea inicial básica era especialmente la seguridad y así suprimir totalmente los posibles efectos secundarios negativos, pero a la vez, la efectividad para cualquier persona con o sin experiencia en el uso de este tipo de suplementos anabólicos. Yo mismo lo he realizado en dos ocasiones, la primera como un ciclo de mantenimiento para mantener los resultados obtenidos en temporada, y la segunda como un ciclo para realmente conseguir un buen cambio físico muscular sin riesgos.

Tu cambio muscular rápido y definitivo paso a paso

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7 errores clásicos a la hora de eliminar la grasa corporal

7 errores clásicos a la hora de eliminar la grasa corporalCada año miles y miles de personas en todo el mundo deciden que quieren eliminar la grasa corporal y bajar de peso. ¿Pero cuántos realmente lo consiguen? ¿O aunque sea llegar a la mitad de su objetivo?

Pues según algunas estadísticas, resulta que aproximadamente sólo el 6% de las personas que se lo propone, logra realmente sus objetivos de eliminar la grasa corporal. Unas estadísticas deprimentes ¿verdad?.
Entonces, ¿qué es lo que tiene ese 6% de estas personas que son capaces de lograr sus objetivos cuando todos los demás fracasan una y otra vez?
Si bien conocemos y hacemos un montón de cosas bien, la diferencia de este 6% está más en las cosas que no hacen y que convierte su objetivo en éxito. Así es, hay una gran cantidad de personas que cometen los clásicos errores y que los hacen descarrilar totalmente de su objetivo principal.

Estos son los 7 errores más habituales cuando queremos eliminar la grasa corporal

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Ciclo anabólico para volumen sin efectos secundarios negativos

Ciclo anabólico para volumen sin efectos secundarios negativosSe acaba el verano 🙁 ¿Ya estás pensando en coger más volumen para el año que viene? Este ejemplo que te pongo a continuación, es un ciclo anabólico para volumen sin efectos secundarios negativos asociados al hígado y a otros factores de la salud que voy a analizar.

En anteriores artículos siempre he comentado la importancia de un PCT al terminar un ciclo de prohormonales, y en algún caso, la necesidad de un protector cardiovascular o del hígado. Sin embargo, no he analizado en profundidad hasta ahora esos posibles efectos, y quizá ya va siendo hora de comentarlos con más detenimiento, ya que precisamente son esos efectos secundarios negativos los que echan para atrás a muchos posibles usuarios potenciales de los prohormonales.

Ejemplo de un ciclo anabólico para volumen

Como siempre digo 😉 no voy a entrar en cuestiones como la relación de macros y/o dietas. Ya hay información a patadas al respecto. Voy a ir a lo que me interesa directamente.

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Los aminoácidos BCAA – Guía para elegir bien

Efectos de los aminoácidos BCAAAntes de que la creatina o las proteínas de suero llegaran a dominar el mercado de los suplementos deportivos, las fórmulas de aminoácidos BCAA fueron las ayudas musculares más populares entre los culturistas.
Hoy en día los aminoácidos BCAA o también llamados de cadena ramificada, han recuperado una vez más su popularidad. La ciencia ha demostrado su eficacia para estimular el crecimiento muscular, aumentar la fuerza y la energía, e incluso favorecer la pérdida de grasa. Si todavía no estás seguro de porqué debes de incluirlos en tu plan de suplementos, aquí te explico en este informe detallado todos sus beneficios.

Aminoácidos BCAA: Sólo tres aminoácidos

Los aminoácidos BCAA consisten en tres aminos de vital importancia: la leucina, la valina, y la isoleucina. Cada una de sus moléculas tiene una extensión dentada que se asemeja a una rama, de ahí el nombre de aminoácidos de cadena ramificada. Aunque hay cerca de 20 aminoácidos que se utilizan para el crecimiento muscular, los aminoácidos BCAA son probablemente los más importantes para el desarrollo muscular. De hecho, representan un tercio de los aminoácidos totales que se encuentran en nuestros músculos.

Efectos de los aminoácidos BCAA

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Rutina Full Body de Steve Reeves

Rutina Full Body de Steve ReevesNo suelo hablar de rutinas y formas de entrenamiento porque considero que ya está casi todo dicho. El secreto no está en lo que haces, si no en cómo lo haces!
Y precisamente esta rutina Full Body de Steve Reeves creo que es interesante para descubrir cómo era un entrenamiento de uno de los mitos del cine y del culturismo de los años 50 antes de la aparición de los esteroides e incluso de las ayudas ergogénicas naturales.

La rutina Full Body de Steve Reeves de máxima intensidad

Internet está plagado de infinidad de rutinas de entrenamientos y variantes para aburrir, y como he comentado en alguna ocasión, personalmente no me gusta la rigidez y la obligatoriedad que supone seguir una tabla o sistema de entrenamiento. Se podría decir que me considero más como un Yeday 😉 donde busco las sensaciones y la intuición, dentro por supuesto de la forma estricta, el control del movimiento y la máxima intensidad. Pero para los que empiezan o necesitan una guía sobre la que establecer un punto de control, esta rutina Full Body de Steve Reeves es una solución perfecta.

Para muchos amantes del culturismo clásico, Steve Reeves representa el último ejemplo de un físico clásico y natural. Este legendario actor nacido en 1926 interpretó clásicos del género “Peplum” como “Hercules” gracias a su espectacular físico que le llevó con solo 21 años a ser Mister América y con 22 años Mister Mundo.

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7-KETO DHEA: Cómo te ayuda a eliminar grasa corporal

7-KETO DHEA ayuda a eliminar grasa corporalLa verdad es que el nombre es atractivo 😉 Pero vamos a ver primero qué es esto de la 7-KETO DHEA
La 7-KETO DHEA es un compuesto utilizado en algunos países como suplemento dietético y es habitual encontrarlo en ciertos suplementos avanzados para la pérdida de peso.
Hay que decir que no se debe confundir con la prohormona original DHEA y que tampoco puede transformarse en ella.
También es conocida como 7-Ketodehidroepiandrosterona o 7-OXO DHEA, y es un derivado, o lo que denominan “metabolito”, de la prohormona DHEA, y a diferencia de ésta, no puede transformarse en estrógenos o en testosterona, es decir, no tiene ninguna actividad hormonal directa.

¿Cuales son los efectos de la 7-KETO DHEA?

La mayoría de los estudios sobre este ingrediente no son del todo claros a la hora de determinar su forma de actuar, sin embargo, los usuarios confirman muy buenos efectos en la quema de calorías, aumentando la termogénesis y ayudando muy claramente en la eliminación de la grasa corporal.

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Perder grasa corporal controlando los estrógenos y el cortisol

Perder grasa corporal más rápidoQuizá no lo sepas, tampoco es algo vital para nuestras vidas 😉 pero los estrógenos y el cortisol son dos de las hormonas, junto a la insulina, que influyen directamente en el complicado proceso de perder grasa corporal.
Este artículo está especialmente dirigido a aquellos hombres con niveles de grasa algo elevados, y que aunque lo hayan intentado muchas veces, les cuesta sobre manera perder grasa corporal.

Cuando voy al gimnasio veo como a muchos, el deseo y la actitud para perder grasa corporal, les supera la falta de información.  Y en la mayoría de estos casos, como los resultados brillan por su ausencia, viene después la pérdida total de motivación y el abandono. Si te has visto reflejado, entonces atento a las siguientes líneas.

Empecemos por los estrógenos. La grasa corporal tiene una acción directa en los estrógenos, es decir, cuanta más grasa tengas, más estrógenos producirás. Este es uno de los aspectos principales en los que debes actuar para empezar a reducir la flacidez, la retención de líquidos y la grasa corporal. Pero lo mejor es que de forma paralela, al controlar los estrógenos, aumentarás tus niveles de testosterona, con lo que además de eliminar grasa, conseguirás mejorar la cantidad y la calidad de la masa muscular. Y esa masa muscular extra te ayudará a perder grasa corporal más rápido. Interesante círculo vicioso, verdad?
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