Publicada en

¿Cómo aumentar la eritropoyetina (EPO) de forma natural?

Quizás me estoy saliendo un poco de mi ámbito normal de actuación, ya que como habrás visto, la mayoría de mis artículos están más relacionados con la musculación y las ayudas ergogénicas orientadas a la consecución de más músculo o a la pérdida de grasa. Pero estoy seguro de que entre todas las personas que leen mis entradas del blog hay alguna que le interesa aumentar la eritropoyetina o más comúnmente conocida como EPO.

No me estoy refiriendo a la compra de EPO de forma ilegal, si no a la utilización combinada de suplementos naturales que han demostrado aumentar esta hormona que afecta de forma radical a la mejora de la capacidad aeróbica y al rendimiento.

Utilizada de forma habitual por numerosos atletas profesionales para mejorar sus registros, la eritropoyetina incrementa la producción de los glóbulos rojos con sus consiguientes ventajas a nivel del transporte de oxígeno. Pero como cualquier otra hormona añadida de forma exógena tiene sus riesgos y su consumo debería de ser controlada por un profesional médico para evitar problemas graves. Dicho esto, voy a comentarte 3 suplementos, que aunque de forma mucho más suave, si que pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento aeróbico al haberse demostrado que mejoran la producción natural de EPO en el cuerpo.

Un ciclo para aumentar la EPO de forma natural

Sigue leyendo ¿Cómo aumentar la eritropoyetina (EPO) de forma natural?

Publicada en

¿Nuevo SARM GSK2881078? ¿Y ACP-105 y LG120171?

¿Nuevo SARM GSK2881078? ¿Y estará disponible?Aunque parezca mentira, los SARMs llevan ya casi dos décadas entre nosotros, pero no ha sido hasta hace bien poco cuando los aficionados al fitness y al culturismo nos hemos interesado realmente por sus efectos y beneficios musculares. Para algunos usuarios, son el suplemento perfecto que estaban esperando. No tienen la potencia de los esteroides anabólicos pero sus posibles efectos secundarios son mucho menores y desde luego menos problemáticos.

Ya en el año 1999 se definían así los SARMs en el J Clin Endocrinol Metab -un SARM ideal para el tratamiento del hipogonadismo masculino es aquel que es oralmente activo, adecuado para su administración una vez al día, y capaz de potenciar la masa libre de grasa, la fuerza muscular, el crecimiento óseo y la libido, con efectos menores estimulantes en la próstata, las vesículas seminales y otros tejidos sexuales secundarios-. Al igual que otros SARM en desarrollo, el nuevo GSK2881078 parece cumplir la mayoría de estos criterios.

Nuevo SARM GSK2881078 en fase de experimentación

Sigue leyendo ¿Nuevo SARM GSK2881078? ¿Y ACP-105 y LG120171?

Publicada en

¿Tomar mucha más proteína es mejor para la recuperación muscular?

¿Tomar mucha más proteína es mejor para la recuperación muscular?Pues no está del todo claro 😉 En un estudio realizado en el Reino Unido, los investigadores querían responder a una pregunta clásica en la nutrición deportiva. ¿Qué es lo más importante cuando hablamos de suplementos de proteínas en términos de una recuperación más rápida después del entrenamiento? ¿La cantidad de proteína ingerida o el momento de la suplementación?

Esta razonable pregunta surge a raíz de los hallazgos de un meta-análisis multinivel publicado en el 2013, que llegó a la conclusión de que el consumo diario total de proteínas, es la variable nutricional más importante para la adaptación y recuperación al entrenamiento de fuerza, y no tanto el momento del consumo de las proteínas.

Dicho esto, si aumentamos el consumo de proteínas diarias, ¿nos ayudará a recuperarnos mejor y más rápido?

Los investigadores indican que más proteína no siempre es mejor

Sigue leyendo ¿Tomar mucha más proteína es mejor para la recuperación muscular?

Publicada en

Peak ATP: Cómo tener más fuerza y resistencia muscular

Consigue tener más fuerza y resistencia muscular con Peak ATPNo todos buscamos lo mismo. Los objetivos son múltiples y cada persona se centra en lo que normalmente falla. Más músculo, más fuerza, más resistencia, menos grasa… Y dentro del interminable arsenal que la industria pone a nuestro alcance para desbloquear nuestro potencial oculto y conseguir alcanzar ese objetivo, nos encontramos con un nuevo ingrediente denominado Peak ATP y que asegura ayudarte a multiplicar tu fuerza y la resistencia muscular.

Peak ATP es un nuevo ingrediente revolucionario que aumenta los niveles extra-celulares de ATP, lo que te permite entrenar más duro y durante más tiempo. Se han publicado varias investigaciones universitarias demostrando su potencial y su eficacia.

Primero ¿qué es Peak ATP®?

Sigue leyendo Peak ATP: Cómo tener más fuerza y resistencia muscular

Publicada en

Efectos y beneficios de la creatina con este ciclo muscular

Efectos y beneficios de la creatina en el músculoLa verdad es que enumerar los beneficios de la creatina sería muy largo y quizás hasta excesivamente tedioso. ¡Ya sabemos que funciona!¿Verdad?
Mucho se ha escrito sobre ella, y aunque se ha demostrado que es uno de los suplementos naturales más seguros que existe, siempre oirás voces que consideren la creatina una sustancia dañina, o hasta incluso haya alguno que la encuadre fuera de lo establecido como una sustancia natural legal.

No voy a intentar cambiar la opinión de esas mentes que sólo quieren ver y oir lo que a ellos les interesa. Simplemente voy a comentarte un ejemplo de ciclo con los principales efectos y beneficios de la creatina, y que precisamente ya terminado el periodo estival, es cuando más te va a ofrecer sus innumerables ventajas. Resumiendo:

  • La creatina aumenta la fuerza y el tamaño muscular
  • Mejora la recuperación
  • Mejora el rendimiento anaeróbico
  • Y también mejora la función cerebral

¿Cuales son los beneficios de la creatina más habituales?

Sigue leyendo Efectos y beneficios de la creatina con este ciclo muscular

Publicada en

¿Qué Óxido nítrico comprar? Citrulina o Arginina

¿Qué Óxido nítrico comprar? Citrulina o ArgininaQuizás alguna vez te has preguntado qué óxido nítrico comprar dentro de la extensa oferta de suplementos de N.O. La arginina y la citrulina son dos de los precursores más conocidos de este gas compuesto por un átomo de nitrógeno y un átomo de oxígeno, que se ha convertido en un suplemento muy popular en el arsenal de los aficionados al culturismo por sus innumerables efectos y beneficios.

El óxido nítrico tiene muchas funciones en el cuerpo, pero lo que buscamos cuando lo tomamos antes del entrenamiento es el aumento del flujo sanguíneo causado por la vasodilatación. El óxido nítrico activa varias cascadas de señalización celular que relajan el músculo liso dentro de la pared arterial, lo que provoca que las arterias se dilaten o se abran. Una mayor vasodilatación dentro de la pared arterial genera un mayor flujo sanguíneo, aportando a su vez más nutrientes esenciales y más oxígeno a los músculos que están trabajando, al tiempo que elimina los desechos metabólicos, lo que en conjunto mejora el rendimiento muscular.

Dentro de los precursores disponibles, qué óxido nítrico comprar

Sigue leyendo ¿Qué Óxido nítrico comprar? Citrulina o Arginina

Publicada en

Las dietas cetogénicas aumentan la fuerza y la longevidad

Las dietas cetogénicas vuelven a ponerse de moda. Como ya sabes, estas dietas se basan en un consumo muy bajo de carbohidratos y alto en grasas. Nada nuevo para los entusiastas del fitness y el culturismo. 😉

Pero parece que el público general, gracias a diferentes estudios científicos muy serios, está descubriendo sus ventajas y beneficios a la hora de perder peso y quemar grasa corporal. Pero aún hay más. Según los datos publicados en Cell Matabolism, las dietas cetogénicas también aumentan la longevidad y la fuerza, eso si, en ratones. Así lo demuestra un nuevo estudio que indica un aumento del 13% en la esperanza de vida media de los roedores con una dieta cetogénica clásica rica en grasa frente a una alta en carbohidratos.

Para los que nos preocupa nuestro físico además de nuestra salud, sabemos desde hace tiempo, que el secreto para ganar músculo, pero a la vez estar duro y definido es precisamente el control de los muchas veces demonizados carbohidratos.

Principales características de las dietas cetogénicas

Sigue leyendo Las dietas cetogénicas aumentan la fuerza y la longevidad

Publicada en

¿Dolor en las rodillas? La proteína de colágeno es más potente que los analgésicos

¿Dolor en las rodillas? La proteína de colágeno es más potente que los analgésicosSegún la American Academy of Pain Medicine, una de cada cinco personas tiene algún problema o dolor en las rodillas, y seguramente este porcentaje es mayor entre los que levantamos pesas. Es aquí donde entra en juego la proteína de colágeno.

El dolor en las rodillas puede tener muchas causas, síndrome de la banda iliotibial, osteoartritis, desalineación, recuperación de una lesión del ligamento cruzado anterior, etc. Cualquiera que sea la causa, seguramente va a impedir de forma seria tus ganancias al no poder entrenar correctamente.

Además, es muy clásico que el dolor en las rodillas cause también patrones de movimiento impropios, haciendo que tu cuerpo comience a evitar de manera natural los movimientos que le hacen daño, lo que causa una disfunción del movimiento que luego se transforma en otros problemas.

La proteína de colágeno te ayuda a reducir el dolor en las rodillas

Sigue leyendo ¿Dolor en las rodillas? La proteína de colágeno es más potente que los analgésicos

Publicada en

Efectos del Té Verde sobre la Hormona del Crecimiento

Efectos del Té Verde sobre la Hormona del CrecimientoBuscando en internet vas a encontrar multitud de artículos sobre los innumerables beneficios de los efectos del Té Verde, sin embargo lo que quizás no te imaginabas es que el Té Verde también aumenta la Hormona del Crecimiento, y no precisamente poco.

Los culturistas han estado buscando formas de tener niveles más altos de la Hormona del Crecimiento humana (HGH) desde que se conocen sus beneficios y de lo que es capaz de hacer. La HGH no sólo aumenta la construcción de músculo limpio del cuerpo, si no que también es muy popular por disminuir el porcentaje de grasa corporal y mejorar la salud cardiovascular en los deportistas. Otros beneficios también incluyen una mejor actitud, mejor calidad del sueño, e incluso en el rendimiento sexual.

La Hormona del Crecimiento y cuales son los efectos del Té Verde

Sigue leyendo Efectos del Té Verde sobre la Hormona del Crecimiento

Publicada en

7 razones por las que no estás ganando masa muscular

7 razones por las que no estás ganando masa muscularGanar masa muscular es una de las principales razones por las que muchos de nosotros hemos empezado a entrenar con pesas. Estás mentalizado, tienes ganas y te entrenas a diario, pero los resultados no te acompañan. Si te ves reflejado, la verdad es que suele ser realmente frustrante. Muchas personas terminan culpando a su genética por este poco éxito. Y la verdad es que la genética juega un papel importante, especialmente en la forma y en la plenitud de los músculos, pero no te debería impedir ganar mucha más masa muscular de la que hubieras imaginado nunca.

Teniendo en cuenta que mi web se centra en la información y uso de prohormonales (o pro-esteroides) y SARMs, seguramente pensarás que voy a recomendarte algún suplemento de este tipo para ayudarte en tu desarrollo muscular. Sin embargo, este artículo está pensado para que hagas un pequeño auto-análisis y encuentres los puntos débiles que están saboteando tu programa para ganar masa muscular. Una vez que soluciones estos puntos y conozcas mejor tu cuerpo y cómo reacciona a los diferentes estímulos, ya podrás plantearte el uso o no de este tipo de suplementos.

Si pasas innumerables horas en el gimnasio pero todavía no ves los resultados que deseas, éstas podrían ser algunas de las razones por las que no estás ganando masa muscular.

1. No puedes ganar masa muscular con una dieta inadecuada

Sigue leyendo 7 razones por las que no estás ganando masa muscular