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El batido intra-entrenamiento más potente para volumen muscular

El batido intra-entrenamiento más potente para volumen muscularNo quiero liarte ni pretendo añadirte más suplementos innecesarios a tu, ya de por si seguro, extenso arsenal de suplementos. El batido intra-entrenamiento es una opción de suplementación que tiene cabida en ciertos momentos y en algunas personas con particularidades concretas. Veamos quien debería optar por este tipo de batido y qué ingredientes debería de llevar en su formulación.

En mi caso por ejemplo, que entreno nada más levantarme, mi elección más eficaz es el batido pre-entrenamiento. Con ingredientes bien combinados y en las dosis necesarias, este batido para antes de entrenar es más que suficiente para mis necesidades. Sin embargo, y especialmente cuando estamos en periodos de máximo volumen muscular, el batido intra-entrenamiento tiene numerosos beneficios adicionales que pueden mejorar mucho los resultados generales tanto de recuperación como de músculo final ganado.

Mi opinión es que si tomas un batido intra-entrenamiento, no debería de ser necesario un pre-entreno, o en todo caso, podrías tomar solamente la parte estimulante (bien en cápsulas o en polvo) si lo necesitas, para dejar los demás ingredientes para el intra-entreno, es decir, para ir consumiéndolos durante el propio entrenamiento.

¿En que casos es mejor un batido intra-entrenamiento?

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La Amentoflavona te ayuda a quemar más grasa y a entrenar más duro

La Amentoflavona te ayuda a quemar más grasa y a entrenar más duroTe presento la Amentoflavona. Una desconocida para la gran mayoría y hasta hace poco para mi también. Sin embargo, la probé por casualidad hace ya un año, y se ha convertido en un “fijo” que añado en las épocas de entrenamientos fuertes y dieta estricta.

La Amentoflavona es un alcaloide que se encuentra de forma natural en plantas populares como el Gingko biloba y la Hierba de San Juan. Pero la planta llamada Selaginella Tamariscina, es especialmente la que contiene una mayor cantidad de amentoflavona.

Esta sustancia, de reciente aparición en el mercado de los suplementos deportivos, se la conoce por su capacidad para mejorar el humor, y por su capacidad para activar el receptor GABA-A en el cerebro, lo que ayuda a dar un fuerte sentido de alerta y de concentración. Además, la Amentoflavona también puede aumentar la producción de serotonina en el cuerpo, que es otro de los numerosos aspectos positivos de este compuesto.

La Amentoflavona: un alcaloide muy versátil y con increíbles efectos

Los investigadores han encontrado que tiene además muchos beneficios para la salud, y ofrece innumerables ventajas a los deportistas, así que vamos a ver porqué la Amentoflavona se está convirtiendo en un ingrediente más habitual en los suplementos pre-entrenamiento y en los quemadores de grasa.

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Entrar en cetosis: Efectos y beneficios durante el primer mes

Entrar en cetosis: Efectos y beneficios durante el primer mesSeguro que has oído hablar del concepto “entrar en cetosis“. La lista de beneficios de la denominada dieta cetogénica es muy larga y en algunos casos hasta sorprendente. Estos son los efectos que puedes esperar después del primer mes de cambiar a un plan de dieta cetogénica.

¿Pero qué es exactamente “entrar en cetosis“? Si nos fijamos en lo que dice Wikipedia, entrar en cetosis es una situación metabólica del organismo provocada por un déficit en el consumo de carbohidratos, lo que induce a la lipolisis de las grasas a fin de obtener energía, generando unos compuestos denominados “cuerpos cetónicos”, los cuales descomponen las grasas en cadenas más cortas, generando acetoacetato que es usado como fuente de energía por el cerebro y el resto de los órganos del cuerpo. Según los estudios, en estados de ayuno puede aportar hasta el 75% de la energía necesaria. Es decir, el cuerpo deja de utilizar como fuente de energía los carbohidratos, sustituyéndolos por las grasas como fuente principal.

Para muchos expertos y nutricionistas deportivos, el aumento exponencial del consumo de cereales y azúcar durante las últimas décadas, ha hecho olvidar a nuestro organismo esta vía energética de gran importancia. De hecho, la cetosis es el fundamento básico de otras muchas dietas muy populares actualmente. Vamos a ver sus beneficios:

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Evita estos 5 alimentos que van a ralentizar tu metabolismo

Evita estos 5 alimentos que van a ralentizar el metabolismoComencemos este artículo de una forma positiva. Todo lo que consumes durante el día puede tener el potencial de ralentizar el metabolismo pero también de impulsar de forma natural tu metabolismo basal y ayudarte a ganar músculo y perder grasa más rápido.
Para ayudarte a tomar la decisión correcta, voy a enumerar sólo 5 alimentos pero que han demostrado ralentizar tu metabolismo y dar marcha atrás a tus objetivos saboteando tu duro trabajo.
Estos son los 5 alimentos que necesitas evitar siempre que puedas:

Evita estos alimentos que van a ralentizar el metabolismo

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El secreto para construir músculo 3 veces más rápido

El secreto para construir músculo 3 veces más rápido
El secreto para construir músculo 3 veces más rápido

Para construir músculo 3 veces más rápido no hay que buscar extrañas técnicas de entrenamiento ni suplementos de última generación. La investigación científica demuestra que solamente variando la velocidad de la repetición, se construye más músculo y mucha más fuerza, más rápido.

La velocidad de repetición a la hora de levantar los pesos y la rapidez con la que se baja el peso, ha sido siempre un punto de controversia entre los levantadores y culturistas de cualquier época. Vamos a analizarlo.

Construir músculo 3 veces más rápido simplemente variando la velocidad

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¿Pueden las dietas bajas en carbohidratos aumentar la masa muscular?

¿Pueden las dietas bajas en carbohidratos aumentar la masa muscular?
¿Pueden las dietas bajas en carbohidratos aumentar la masa muscular?

¿Pueden realmente las dietas bajas en carbohidratos aumentar la masa muscular y quemar la grasa corporal al mismo tiempo? Mucha gente todavía se hace esta pregunta. Para aquellos que ahora mismo están negando con la cabeza, la ciencia ha demostrado que las dietas bajas en carbohidratos no impiden la respuesta anabólica al entrenamiento con pesas.

Empecemos por el principio. Los carbohidratos son azúcares y se han considerado tradicionalmente como el combustible para la mayoría de las funciones del cuerpo. A través de los años, esta percepción errónea ha sido ámpliamente reforzada por todo el mundo, desde los fabricantes de bebidas deportivas, a los dietistas equivocados ­que durante años han hecho de los carbohidratos un elemento básico de las comidas escolares con la consiguiente epidemia de obesidad infantil; Incluso gobiernos como el Americano, cuya popular y vieja pirámide nutricional recomendaba de 6 a 11 porciones de carbohidratos diarios, lo que ha creado son nuevas generaciones de diabéticos de tipo 2.
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Los estimulantes más potentes: Mejores moléculas y su estado legal

Los estimulantes más potentes: Mejores moléculas y su estado legal
Los estimulantes más potentes: Mejores moléculas y su estado legal

Para saber cuales son los estimulantes más potentes debemos de echar un vistazo al mercado americano, que como siempre, se encuentra muy por delante de cualquier otro mercado, incluido el europeo. Algunos dirán que hay cierta permisividad por parte de la FDA americana a la hora de no prohibir estas nuevas moléculas, sin embargo, mi opinión es que en muchos de los países europeos con políticas restrictivas comunes, el Estado se pasa de “paternalista” prohibiendo y retirando sin mucha base científica estos potentes estimulantes por meras cuestiones legales.

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Cómo perder peso de la grasa corporal con este nuevo e interesante enfoque

Cómo perder peso de la grasa corporal con este nuevo y novedoso enfoqueSaber cómo perder peso de la grasa corporal es una de las búsquedas más habituales en Google. Siempre estamos buscando formas sofisticadas y exóticas para resolver nuestros problemas de exceso de peso, cuando en realidad, el enfoque más simple es normalmente el que produce mejores resultados.

¿Sabías que el 90% de las personas que quieren perder peso en sus propósitos de Año Nuevo fracasan? Así es, de cada 10 personas, sólo una va a tener éxito. ¿Por qué esta tasa de éxito tan pésima?

Mitos sobre cómo perder peso de la grasa corporal

Si miramos atrás, hace 100 años, había el mismo nivel de sobrepeso? No, ni mucho menos. De hecho, un famoso artista de circo de 1903 conocido como el “hombre más gordo del mundo” ni siquiera destacaría entre la multitud de hoy día. ¿Entonces, donde nos equivocamos? Vamos a tratar de simplificar las cosas.

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5 sencillos consejos para mejorar los entrenamientos

5 sencillos consejos para mejorar los entrenamientosCon estos simples 5 consejos para mejorar los entrenamientos vas a empezar a cambiar tu físico y a empezar a ver resultados desde ya. Pero empecemos poco a poco 😉
Todos sabemos que para conseguir ver resultados, el entrenamiento forma parte de toda una serie de detalles, entre los que se encuentran especialmente la alimentación, el descanso, los suplementos, la constancia, etc…Pero el entrenamiento es el punto de partida donde se producen las reacciones físicas estructurales para decirle al cuerpo que queremos cambiar y transformarlo. Y con estos 5 sencillos consejos para mejorar los entrenamientos vas a hacer que tus entrenamientos sean mucho más productivos y eficaces a la hora de ver resultados.

Mis 5 primeros consejos para mejorar los entrenamientos al máximo

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Ácido Fosfatídico: Efectos y combinaciones de este suplemento

Ácido Fosfatídico: Efectos y combinaciones de este suplementoEl ácido fosfatídico es uno de esos nuevos suplementos que aparecen en el mercado tradicional de las tiendas de nutrición deportiva, con la promesa de aumentar la masa y el desarrollo muscular a niveles “nunca antes vistos” 😉

Si te gusta mi web, pero no quieres lanzarte al uso de prohormonales, o incluso consideras los SARMs excesivamente arriesgados o poco naturales, entonces este tipo de suplementos naturales como el ácido fosfatídico, son la opción perfecta para intentar superar tus límites musculares, aunque sea en un pequeño porcentaje.

Estudios y efectos del suplemento Ácido Fosfatídico

El ácido fosfatídico es uno de esos suplementos de musculación de última generación que han demostrado efectos anabólicos y que no dependen de los efectos androgénicos de la testosterona como ocurre con los prohormonales.

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