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¿Qué Óxido nítrico comprar? Citrulina o Arginina

¿Qué Óxido nítrico comprar? Citrulina o ArgininaQuizás alguna vez te has preguntado qué óxido nítrico comprar dentro de la extensa oferta de suplementos de N.O. La arginina y la citrulina son dos de los precursores más conocidos de este gas compuesto por un átomo de nitrógeno y un átomo de oxígeno, que se ha convertido en un suplemento muy popular en el arsenal de los aficionados al culturismo por sus innumerables efectos y beneficios.

El óxido nítrico tiene muchas funciones en el cuerpo, pero lo que buscamos cuando lo tomamos antes del entrenamiento es el aumento del flujo sanguíneo causado por la vasodilatación. El óxido nítrico activa varias cascadas de señalización celular que relajan el músculo liso dentro de la pared arterial, lo que provoca que las arterias se dilaten o se abran. Una mayor vasodilatación dentro de la pared arterial genera un mayor flujo sanguíneo, aportando a su vez más nutrientes esenciales y más oxígeno a los músculos que están trabajando, al tiempo que elimina los desechos metabólicos, lo que en conjunto mejora el rendimiento muscular.

Dentro de los precursores disponibles, qué óxido nítrico comprar

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¿Dolor en las rodillas? La proteína de colágeno es más potente que los analgésicos

¿Dolor en las rodillas? La proteína de colágeno es más potente que los analgésicosSegún la American Academy of Pain Medicine, una de cada cinco personas tiene algún problema o dolor en las rodillas, y seguramente este porcentaje es mayor entre los que levantamos pesas. Es aquí donde entra en juego la proteína de colágeno.

El dolor en las rodillas puede tener muchas causas, síndrome de la banda iliotibial, osteoartritis, desalineación, recuperación de una lesión del ligamento cruzado anterior, etc. Cualquiera que sea la causa, seguramente va a impedir de forma seria tus ganancias al no poder entrenar correctamente.

Además, es muy clásico que el dolor en las rodillas cause también patrones de movimiento impropios, haciendo que tu cuerpo comience a evitar de manera natural los movimientos que le hacen daño, lo que causa una disfunción del movimiento que luego se transforma en otros problemas.

La proteína de colágeno te ayuda a reducir el dolor en las rodillas

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El batido intra-entrenamiento más potente para volumen muscular

El batido intra-entrenamiento más potente para volumen muscularNo quiero liarte ni pretendo añadirte más suplementos innecesarios a tu, ya de por si seguro, extenso arsenal de suplementos. El batido intra-entrenamiento es una opción de suplementación que tiene cabida en ciertos momentos y en algunas personas con particularidades concretas. Veamos quien debería optar por este tipo de batido y qué ingredientes debería de llevar en su formulación.

En mi caso por ejemplo, que entreno nada más levantarme, mi elección más eficaz es el batido pre-entrenamiento. Con ingredientes bien combinados y en las dosis necesarias, este batido para antes de entrenar es más que suficiente para mis necesidades. Sin embargo, y especialmente cuando estamos en periodos de máximo volumen muscular, el batido intra-entrenamiento tiene numerosos beneficios adicionales que pueden mejorar mucho los resultados generales tanto de recuperación como de músculo final ganado.

Mi opinión es que si tomas un batido intra-entrenamiento, no debería de ser necesario un pre-entreno, o en todo caso, podrías tomar solamente la parte estimulante (bien en cápsulas o en polvo) si lo necesitas, para dejar los demás ingredientes para el intra-entreno, es decir, para ir consumiéndolos durante el propio entrenamiento.

¿En que casos es mejor un batido intra-entrenamiento?

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Los riesgos y efectos de tomar demasiadas proteínas

Los verdaderos riesgos y efectos de tomar demasiadas proteínas
Los verdaderos riesgos y efectos de tomar demasiadas proteínas

Alguna vez seguro que te has preguntado si es malo tomar demasiadas proteínas. Esos botes de nombres extraños que acumulamos en nuestras estanterías, suelen ser un blanco fácil de preguntas y suspicacias por parte de nuestros amigos y familia, y al final terminan por crearnos ciertas dudas, verdad?
Si lo has hecho y has buscado respuestas en internet, probablemente hayas encontrado alguna del tipo “los riñones sufren con un consumo excesivo de proteínas” o “niveles altos de proteínas dañan los riñones”.

Se oyen cosas como éstas muy a menudo. Sin embargo, no hay ninguna evidencia científica, como algún estudio de revisión por pares, que demuestre que en personas sanas tomar demasiadas proteínas dañará los riñones.

El mito sobre el riesgo de tomar demasiadas proteínas

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Ácido Fosfatídico: Efectos y combinaciones de este suplemento

Ácido Fosfatídico: Efectos y combinaciones de este suplementoEl ácido fosfatídico es uno de esos nuevos suplementos que aparecen en el mercado tradicional de las tiendas de nutrición deportiva, con la promesa de aumentar la masa y el desarrollo muscular a niveles “nunca antes vistos” 😉

Si te gusta mi web, pero no quieres lanzarte al uso de prohormonales, o incluso consideras los SARMs excesivamente arriesgados o poco naturales, entonces este tipo de suplementos naturales como el ácido fosfatídico, son la opción perfecta para intentar superar tus límites musculares, aunque sea en un pequeño porcentaje.

Estudios y efectos del suplemento Ácido Fosfatídico

El ácido fosfatídico es uno de esos suplementos de musculación de última generación que han demostrado efectos anabólicos y que no dependen de los efectos androgénicos de la testosterona como ocurre con los prohormonales.

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Los aminoácidos BCAA – Guía para elegir bien

Efectos de los aminoácidos BCAAAntes de que la creatina o las proteínas de suero llegaran a dominar el mercado de los suplementos deportivos, las fórmulas de aminoácidos BCAA fueron las ayudas musculares más populares entre los culturistas.
Hoy en día los aminoácidos BCAA o también llamados de cadena ramificada, han recuperado una vez más su popularidad. La ciencia ha demostrado su eficacia para estimular el crecimiento muscular, aumentar la fuerza y la energía, e incluso favorecer la pérdida de grasa. Si todavía no estás seguro de porqué debes de incluirlos en tu plan de suplementos, aquí te explico en este informe detallado todos sus beneficios.

Aminoácidos BCAA: Sólo tres aminoácidos

Los aminoácidos BCAA consisten en tres aminos de vital importancia: la leucina, la valina, y la isoleucina. Cada una de sus moléculas tiene una extensión dentada que se asemeja a una rama, de ahí el nombre de aminoácidos de cadena ramificada. Aunque hay cerca de 20 aminoácidos que se utilizan para el crecimiento muscular, los aminoácidos BCAA son probablemente los más importantes para el desarrollo muscular. De hecho, representan un tercio de los aminoácidos totales que se encuentran en nuestros músculos.

Efectos de los aminoácidos BCAA

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Beta Alanina – El picor que mejora tu rendimiento deportivo

Como tomar la Beta-AlaninaJeje, vaya título. 😎  La Beta Alanina es uno de esos suplementos deportivos que están infravalorados, y la verdad es que sus efectos son realmente sorprendentes y palpables desde el primer momento de uso. Personalmente creo que es uno de los ingredientes indispensables de cualquier fórmula pre-entreno. No entiendo muy bien porqué algunos fabricantes lo están eliminado de sus fórmulas, a no ser que esté relacionado con el efecto que describo a continuación y que lo considero una pijada.

La Beta Alanina y los picores.
Si no has entendido el título, ese picor hace referencia al efecto que produce la Beta Alanina cuando se ingiere en la piel. Es un picor que apenas dura diez minutos y que se localiza sobre todo en la cara. No te alarmes, no es nada malo, es un efecto natural y como te comento desaparece en pocos minutos y cada vez que tomes, el picor va disminuyendo con los días y con el uso continuado, siendo apenas perceptible en un par de semanas.
Así que dicho esto, asegúrate que tu suplemento pre-entrenamiento tenga su buena dosis de Beta Alanina. 😉  Sigue leyendo Beta Alanina – El picor que mejora tu rendimiento deportivo