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Los riesgos y efectos de tomar demasiadas proteínas

Los verdaderos riesgos y efectos de tomar demasiadas proteínas
Los verdaderos riesgos y efectos de tomar demasiadas proteínas

Alguna vez seguro que te has preguntado si es malo tomar demasiadas proteínas. Esos botes de nombres extraños que acumulamos en nuestras estanterías, suelen ser un blanco fácil de preguntas y suspicacias por parte de nuestros amigos y familia, y al final terminan por crearnos ciertas dudas, verdad?
Si lo has hecho y has buscado respuestas en internet, probablemente hayas encontrado alguna del tipo “los riñones sufren con un consumo excesivo de proteínas” o “niveles altos de proteínas dañan los riñones”.

Se oyen cosas como éstas muy a menudo. Sin embargo, no hay ninguna evidencia científica, como algún estudio de revisión por pares, que demuestre que en personas sanas tomar demasiadas proteínas dañará los riñones.

El mito sobre el riesgo de tomar demasiadas proteínas

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Ácido Fosfatídico: Efectos y combinaciones de este suplemento

Ácido Fosfatídico: Efectos y combinaciones de este suplementoEl ácido fosfatídico es uno de esos nuevos suplementos que aparecen en el mercado tradicional de las tiendas de nutrición deportiva, con la promesa de aumentar la masa y el desarrollo muscular a niveles “nunca antes vistos” 😉

Si te gusta mi web, pero no quieres lanzarte al uso de prohormonales, o incluso consideras los SARMs excesivamente arriesgados o poco naturales, entonces este tipo de suplementos naturales como el ácido fosfatídico, son la opción perfecta para intentar superar tus límites musculares, aunque sea en un pequeño porcentaje.

Estudios y efectos del suplemento Ácido Fosfatídico

El ácido fosfatídico es uno de esos suplementos de musculación de última generación que han demostrado efectos anabólicos y que no dependen de los efectos androgénicos de la testosterona como ocurre con los prohormonales.

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Los aminoácidos BCAA – Guía para elegir bien

Efectos de los aminoácidos BCAAAntes de que la creatina o las proteínas de suero llegaran a dominar el mercado de los suplementos deportivos, las fórmulas de aminoácidos BCAA fueron las ayudas musculares más populares entre los culturistas.
Hoy en día los aminoácidos BCAA o también llamados de cadena ramificada, han recuperado una vez más su popularidad. La ciencia ha demostrado su eficacia para estimular el crecimiento muscular, aumentar la fuerza y la energía, e incluso favorecer la pérdida de grasa. Si todavía no estás seguro de porqué debes de incluirlos en tu plan de suplementos, aquí te explico en este informe detallado todos sus beneficios.

Aminoácidos BCAA: Sólo tres aminoácidos

Los aminoácidos BCAA consisten en tres aminos de vital importancia: la leucina, la valina, y la isoleucina. Cada una de sus moléculas tiene una extensión dentada que se asemeja a una rama, de ahí el nombre de aminoácidos de cadena ramificada. Aunque hay cerca de 20 aminoácidos que se utilizan para el crecimiento muscular, los aminoácidos BCAA son probablemente los más importantes para el desarrollo muscular. De hecho, representan un tercio de los aminoácidos totales que se encuentran en nuestros músculos.

Efectos de los aminoácidos BCAA

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Beta Alanina – El picor que mejora tu rendimiento deportivo

Como tomar la Beta-AlaninaJeje, vaya título. 😎  La Beta Alanina es uno de esos suplementos deportivos que están infravalorados, y la verdad es que sus efectos son realmente sorprendentes y palpables desde el primer momento de uso. Personalmente creo que es uno de los ingredientes indispensables de cualquier fórmula pre-entreno. No entiendo muy bien porqué algunos fabricantes lo están eliminado de sus fórmulas, a no ser que esté relacionado con el efecto que describo a continuación y que lo considero una pijada.

La Beta Alanina y los picores.
Si no has entendido el título, ese picor hace referencia al efecto que produce la Beta Alanina cuando se ingiere en la piel. Es un picor que apenas dura diez minutos y que se localiza sobre todo en la cara. No te alarmes, no es nada malo, es un efecto natural y como te comento desaparece en pocos minutos y cada vez que tomes, el picor va disminuyendo con los días y con el uso continuado, siendo apenas perceptible en un par de semanas.
Así que dicho esto, asegúrate que tu suplemento pre-entrenamiento tenga su buena dosis de Beta Alanina. 😉  Sigue leyendo Beta Alanina – El picor que mejora tu rendimiento deportivo