Suplementos Básicos en Nutrición Deportiva Online

Estas son las Categorías de Suplementos de nutrición deportiva online básicos:

  1. Proteínas de SueroProteínas de aislado de suero 100% WHEY HYDRO ISOLATE
    Uno de los suplementos de nutrición deportiva online básicos es la proteína, y las proteínas de Suero, también denominada Whey Protein, son uno de los suplementos más masivamente utilizados cuando el objetivo es aumentar la masa muscular o la hipertrofia. Estas son mis proteínas preferidas. Son una excelente fuente de aminoácidos esenciales y elevan la densidad de aminoácidos en sangre. Por eso, las proteínas de suero aportan todos los nutrientes para la recuperación de los músculos tras el esfuerzo del entrenamiento y por tanto forman parte indispensable de los suplementos básicos en Nutrición Deportiva
  2. Proteínas Secuenciales
    Las proteínas secuenciales o de liberación sostenida se basan en el concepto de entrega paulatina de sus aminoácidos. En lugar de premiar la velocidad como ocurre con las proteínas exclusivamente diseñadas con Suero, las proteínas secuenciales incluyen, además del suero, fuentes de proteínas mucho más lentas como la caseína micelar. Estas son las que creo son la mejor opción.
  3. Proteínas de Carne
    Las proteínas de carne son la alternativa perfecta en la nutrición deportiva online para aquellos deportistas que necesitan un aporte extra de proteínas de alto valor biológico y calidad, pero que por cuestiones de intolerancia o alergias, su cuerpo no tolera las fuentes de proteínas clásicas derivadas de la leche como el suero o la caseina. Numerosas personas son sin saberlo, intolerantes a las proteínas lácteas que les provocan reacciones inflamatorias intestinales y de mala digestión. Las proteínas de carne son la opción perfecta.
  4. Creatinas
    ¿Qué se puede decir de la creatina? Uno de los suplementos básicos para recuperarse, desarrollar la fuerza y la masa muscular y construir más músculo. Totalmente segura y natural, la creatina es el suplemento perfecto para casi cualquier deportista. Estas opciones que te presento son las que considero más efectivas y potentes.
  5. Aminoácidos BCAA
    Puede que hayas oído hablar de los aminoácidos ramificados, o su abreviatura en inglés BCAA. Perfectos para los atletas de resistencia, e indispensables para los atletas de fuerza. Además de las proteínas y la creatina, los BCAA son básicos en cualquier programa de suplementos de nutrición deportiva. Tómate tu dosis antes o durante el entreno para controlar el catabolismo muscular. Estos son mis suplementos de BCAA preferidos.Creatina en Nutrición deportiva
  6. Aminoácidos Funcionales
    Esta categoría es más una cuestión de espacio 😉 Donde poner sino la Betaína, el HMB o nuevos aminoácidos que van saliendo al mercado? Aquí te iré dejando los que creo más eficaces dentro de los suplementos básicos.
  7. Oxido Nitrico
    Los Suplementos de Oxido Nitrico aumentan la vascularidad, lo que llamamos “Bomba”, y mejoran la resistencia y el rendimiento durante el entrenamiento, así como la asimilación de nutrientes en las células musculares. Un suplemento esencial cuando nuestra experiencia va en aumento.
  8. Pre Entreno
    Un buen entrenamiento productivo es el principio de todo desarrollo muscular. Con un pre-entrenamiento seleccionado conseguirás un rendimiento excepcional. Es decir, el desarrollo muscular y del físico que deseas empieza siempre con un buen entrenamiento.
  9. Glutamina
    Un aminoácido de recuperación muy importante dentro de todos los aspectos de la nutrición deportiva. Utilizado normalmente en tu batido post-entrtenamiento, ayuda a recuperarse más rápido y mejor.
  10. Vitaminas
    Sobre los suplementos de Vitaminas se ha hablado demasiado. Cualquier médico te dirá que no tomes. Los dietistas te dirán que con una dieta adecuada no hacen falta. ¡Chorradas! ¿Entrenas duro? Entonces te vendrán de perlas. Estos son los que me parecen más completos.

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Muchas deportistas tienen dudas o les gustaría conocer exactamente cuál es el mejor suplemento de nutrición deportiva online para ganar masa muscular. En función de tus objetivos y el nivel de experiencia, hay algunos suplementos básicos que todo deportista necesitaría utilizar y luego están los suplementos más avanzados que lógicamente son opcionales, pero que pueden marcar verdaderamente una gran diferencia en el entrenamiento y el desarrollo muscular.
Hay que entender que no hay suplementos de nutrición deportiva que vayan a hacer el trabajo que debes hacer tu mismo, es decir, debes tenePre entreno Cellucor C4 PRE WORKOUTr un buen programa de alimentación y de ejercicio para lograr tus objetivos.
El músculo se obtiene mediante el incremento de la síntesis de proteínas o produciendo nuevas células de músculo. Los suplementos descritos aquí hacen uno u otro. Ambos tienen su lugar en cualquier arsenal de cualquier atleta, con experiencia o sin experiencia. Por ejemplo, incluso los usuarios habituales de esteroides deben incluir en su dieta un suplemento de creatina junto con los aminoácidos de cadena ramificada BCAA. Esos suplementos son esenciales y básicos en nutrición deportiva y no importa qué nivel de experiencia se encuentre uno.

¿Cuales son los suplementos de nutrición deportiva online básicos?

Hay algunos suplementos básicos en nutrición deportiva que todo atleta que esté interesado en la construcción de masa muscular debería tomar. Estos están bien probados y son totalmente seguros y eficaces en la construcción de mas músculo.

Monohidrato de creatina – todo el mundo que levante pesas debe incluir un producto de creatina monohidrato. Es uno de los suplementos mejor estudiados para fortalecer tanto la masa muscular como la fuerza e introduce el agua en las células y ayuda a construir nuevas células musculares.
Proteínas – una proteína en polvo de calidad es esencial para ayudar a obtener los 2 gramos de proteínas por kg de peso corporal que necesitas para conseguir el crecimiento muscular. La proteína Whey o de Suero es la mejor para esta función junto a las secuenciales y viene en una gran variedad de sabores y multitud de marcas.
Aminoácidos BCAA – Los aminoácidos de cadena ramificada son los elementos de construcción esenciales de los músculos que se encuentran en la mayoría de las proteínas. La leucina es el principal constructor de músculo en todos los productos de BCAA, es muy importante y se debe utilizar antes de cada comida, y también antes y/o durante el entrenamiento.
Oxido Nítrico – si quieres que tus entrenamientos sean realmente productivos, es decir, que todo el esfuerzo y ganas que pones en el gimnasio se vea recompensado, es de vital importancia que los nutrientes que tomas se absorban y se dirijan a las células musculares rápidamente. El Oxido Nítrico es uno de esos suplementos de nutrición deportiva online que no se les presta suficiente atención, y los beneficios que puede recibir un atleta son numerosos. Desde le mejora de la absorción de los nutrientes hasta el aumento de la resistencia o el simple efecto estético de vascularidad.