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Cómo aumentar los efectos del óxido nítrico

Cómo aumentar los efectos del óxido nítrico¿Quién no tiene la imagen en la cabeza de esos culturistas con los músculos duros como rocas y venas por todas partes? De hecho, uno de los efectos del óxido nítrico en la masa muscular, es el aspecto estético de tremenda vascularidad y dureza muscular que produce.

Mis consejos para aumentar los efectos del óxido nítrico

Estos consejos que te presento aquí están diseñados para mejorar los efectos del óxido nítrico, principalmente los del punto de vista estético, que te ayudarán a conseguir un aspecto visual mucho más duro y rocoso, donde las venas de tus músculos sobresaldrán y destacarán en tu cuerpo.

Aquí, y como en todo lo relacionado con el desarrollo muscular, el factor genético es determinante, pero antes de que eches ya la toalla, podemos mejorar muchísimo otros muchos aspectos que mejorarán los efectos del óxido nítrico para dar ese aspecto más duro y rocoso que quieres.

Bajar tu porcentaje de grasa corporal

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Los aminoácidos BCAA – Guía para elegir bien

Efectos de los aminoácidos BCAAAntes de que la creatina o las proteínas de suero llegaran a dominar el mercado de los suplementos deportivos, las fórmulas de aminoácidos BCAA fueron las ayudas musculares más populares entre los culturistas.
Hoy en día los aminoácidos BCAA o también llamados de cadena ramificada, han recuperado una vez más su popularidad. La ciencia ha demostrado su eficacia para estimular el crecimiento muscular, aumentar la fuerza y la energía, e incluso favorecer la pérdida de grasa. Si todavía no estás seguro de porqué debes de incluirlos en tu plan de suplementos, aquí te explico en este informe detallado todos sus beneficios.

Aminoácidos BCAA: Sólo tres aminoácidos

Los aminoácidos BCAA consisten en tres aminos de vital importancia: la leucina, la valina, y la isoleucina. Cada una de sus moléculas tiene una extensión dentada que se asemeja a una rama, de ahí el nombre de aminoácidos de cadena ramificada. Aunque hay cerca de 20 aminoácidos que se utilizan para el crecimiento muscular, los aminoácidos BCAA son probablemente los más importantes para el desarrollo muscular. De hecho, representan un tercio de los aminoácidos totales que se encuentran en nuestros músculos.

Efectos de los aminoácidos BCAA

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Ciclo de definición y dureza anabólico

Ciclo de definición y dureza anabólicoMe parece que ando un poco tarde, pero si a alguno le quedan todavía varias semanas para empezar a disfrutar del veranito y necesita una ayuda, este sencillo ciclo de definición y dureza anabólico puede que sea la solución rápida y perfecta para conseguir resultados espectaculares en poco tiempo.

Elementos para este ciclo de definición y dureza anabólico

Antes de empezar a recomendarte suplementos, sobreentiendo que tu nivel de mentalización y motivación están a niveles máximos 😉
Ya sabes de que de poco a van a servir los suplementos, por muy eficaces y potentes que sean, si la intensidad de tus entrenamientos no es la adecuada o si echas todo por la borda cada vez que te prepares la comida. Así que para este ciclo de definición y dureza anabólico todo los aspectos básicos deben estar atados y bien atados.

Plantea bien el porcentaje de “macros” de las comidas con un consumo principal de proteínas de calidad. Elimina de tu dieta todo lo que ya sabes que no debes de comer 😉 como bollería, pan blanco, dulces, refrescos y en definitiva todo lo que lleve azúcar. Céntrate en comidas lo menos “elaboradas” posible como ensaladas con proteínas limpias como huevos, carne roja y pollo. Este ciclo de definición y dureza es muy corto, sólo 4 semanas, así que mantén la motivación y no te dejes llevar por las tentaciones.

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Eficacia de las dietas de proteínas para quemar grasas

Eficacia de las dietas de Proteínas para quemar grasas¿Está demostrado, pero por qué son tan eficaces las dietas de proteínas para quemar grasas?
Hay tres aspectos fundamentales que hacen que las dietas basadas en las proteínas como macronutriente principal de la alimentación sean tan eficaces. El efecto térmico inducido, el control del apetito y el control de la insulina.

¿Complicado? Vamos punto por punto y quizá, si no sigues ya una, debas de cambiar tu dieta para conseguir tus propósitos de cambio físico 😉

El efecto térmico de las dietas de proteínas para quemar grasas

El efecto térmico o la termogénesis inducida por la dieta, es la cantidad de energía que tu cuerpo tiene que gastar con el fin de digerir y asimilar los alimentos. Así, imagina una pechuga de pollo, en su mayor parte proteínas, un plato de arroz (carbohidratos) y una cucharada de mantequilla (grasa). ¿Cuál crees que tu cuerpo va a tener que trabajar más duro y gastar más energía para digerirlos?
Pues entre los tres macronutrientes, las proteínas ocupan el primer lugar en la termogénesis inducida. Eso significa que te costará más calorías digerir y absorber las proteínas, de lo que gastarías para la grasa y los carbohidratos.

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Rutina Full Body de Steve Reeves

Rutina Full Body de Steve ReevesNo suelo hablar de rutinas y formas de entrenamiento porque considero que ya está casi todo dicho. El secreto no está en lo que haces, si no en cómo lo haces!
Y precisamente esta rutina Full Body de Steve Reeves creo que es interesante para descubrir cómo era un entrenamiento de uno de los mitos del cine y del culturismo de los años 50 antes de la aparición de los esteroides e incluso de las ayudas ergogénicas naturales.

La rutina Full Body de Steve Reeves de máxima intensidad

Internet está plagado de infinidad de rutinas de entrenamientos y variantes para aburrir, y como he comentado en alguna ocasión, personalmente no me gusta la rigidez y la obligatoriedad que supone seguir una tabla o sistema de entrenamiento. Se podría decir que me considero más como un Yeday 😉 donde busco las sensaciones y la intuición, dentro por supuesto de la forma estricta, el control del movimiento y la máxima intensidad. Pero para los que empiezan o necesitan una guía sobre la que establecer un punto de control, esta rutina Full Body de Steve Reeves es una solución perfecta.

Para muchos amantes del culturismo clásico, Steve Reeves representa el último ejemplo de un físico clásico y natural. Este legendario actor nacido en 1926 interpretó clásicos del género “Peplum” como “Hercules” gracias a su espectacular físico que le llevó con solo 21 años a ser Mister América y con 22 años Mister Mundo.

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SARMs – La Guía anabólica definitiva

SARMs - La Guía definitiva¿Has oído hablar alguna vez de los SARMs o “Moduladores selectivos de los receptores androgénicos”? Puf, desde luego yo prefiero llamarlos SARMs 😉
Pues se diseñaron hace ya algunas décadas como una alternativa farmacéutica y segura a los esteroides anabólicos. Aunque algunas de las compañías que iniciaron sus pruebas han abandonado su desarrollo, todavía existen varias que continúan los estudios de estos increíbles compuestos. Ligand Pharmaceuticals fue la primera compañía en desarrollar quinolinonas cíclicas que más tarde se convertirían en la primera serie de compuestos denominados SARMs no esteroideos.

¿Pero qué es un SARMs?

Un SARMs como hemos dicho y como su nombre indica, actúa a través de los receptores de los andrógenos, como lo hacen los esteroides anabólicos o los prohormonales.
Ya sabemos que los andrógenos son un tipo especial de hormonas que actúan como ligandos que se conectan a los receptores celulares, y éstos a su vez estimulan la producción de ciertas proteínas y expresiones genéticas particulares, entre ellas las propiedades del crecimiento y del desarrollo muscular.
Tienes más información al respecto en mi artículo “SARMs La revolución Anabólica

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