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¿Cual es la mejor creatina? Guía para elegir bien

Cual es la mejor creatinaQue levante la mano el que no haya oído hablar de la creatina 😉 La creatina es uno de los suplementos naturales más potentes a la hora de construir músculo. Es un aminoácido, no es un esteroide ni nada raro. De hecho, la creatina se encuentra en el cuerpo, más del 95% disponible en el tejido del músculo esquelético. Normalmente consumimos con los alimentos unos 2 gramos por día. Y nuestro cuerpo también sintetiza su propia creatina en el hígado a partir de otros aminoácidos disponibles. Pero a la hora de elegir, ¿cual es la mejor creatina del mercado?

Cuales son los efectos de la mejor creatina

Se podría escribir un libro entero sobre los efectos de la creatina. Pero se podría resumir mucho diciendo que la creatina es un suplemento natural que ha demostrado en infinidad de estudios sus efectos ergogénicos o de aumento del rendimiento y su amplia seguridad.
La creatina también ha demostrado aumentar la fuerza y la masa muscular. Aumenta el volumen muscular y los niveles de ATP o energía rápida.
Otros estudios han demostrado también beneficios para la salud, no sólo para los culturistas o atletas, sino en personas no deportistas e incluso en personas mayores. Es una nueva y desconocida vertiente de la creatina y que seguramente iremos descubriendo durante estos años, convirtiéndose en un suplemento mucho más popular de lo que ya es actualmente. Tiempo al tiempo 😉

¿Cual es la mejor creatina?

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Cómo desarrollar unas piernas fuertes y musculosas

Cómo desarrollar unas piernas fuertes y musculosasAcabo de llegar de mi sesión de piernas semanal y se me ha ocurrido escribir este artículo sobre como desarrollar unas piernas fuertes y musculosas. Antes de nada, ¡no me digas que no entrenas las piernas! Si no ya empezamos mal 😉

Ya desde muy joven he tenido unas piernas muy delgadas, como la gallina Turuleca ¿te acuerdas de la canción?
Si genéticamente ya tienes unas piernas grandes, enhorabuena. Sin embargo eso no quiere decir que no debas entrenarlas al igual que el resto del cuerpo. No, no te estoy hablando del ejercicio aeróbico. Estoy hablando de entrenar duro y con peso suficiente.
Las piernas son el grupo muscular más grande y su entrenamiento provoca una reacción general en todo el cuerpo. Puede que no lo entiendas, pero entrenando piernas conseguirás que tus brazos, tus pectorales o tu espalda sean mucho más grandes que si no entrenas las piernas y las pasas por alto.

La verdad es que cuando voy al gimnasio veo muy poca gente entrenando esta parte muscular. Hay que reconocer que es un entrenamiento duro, mucho más duro que cualquier otro grupo de músculos.

Así que como siempre voy a centrarme en 3 aspectos básicos para desarrollar unas piernas fuertes y musculosas que serán la envidia del gimnasio.

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Nuevo SARM YK11: ¿Más potente que los esteroides?

Nuevo SARM YK11: ¿Más potente que los esteroides?Si eres de los que anda siempre buscando lo último como yo, este artículo es para ti 😉
La verdad es que no hay mucha información sobre el nuevo SARM YK11, pero por los comentarios que aparecen en la red, aunque cogidos lógicamente con pinzas, parece que este nuevo SARMs tiene una potencia anabólica similar, e incluso superior, a algunos esteroides orales muy populares.

Los Sarms o moduladores selectivos del receptor de andrógenos, son bien conocidos por ofrecer resultados similares en crecimiento muscular a algunos esteroides anabólicos, pero sin los efectos secundarios negativos de estos últimos.

Y si encima entran los japoneses a diseñarlos, entonces los resultados están asegurados, verdad? 😉

En 2011, Yuichiro Kanno de la Universidad de Toho, publicó los resultados de un estudio inicial sobre el SARM YK11, confirmando que el compuesto era un raro SARM. En las pruebas preliminares se dice que es el SARMs más fuerte de todos los disponibles en la actualidad, y que incluso es aún más potente que los esteroides clásicos como la DHT.
El SARM YK11 se supone que es un SARM de acción androgénica y que produce una acción o efecto de inhibición de la miostatina al mismo tiempo.

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7-KETO DHEA: Cómo te ayuda a eliminar grasa corporal

7-KETO DHEA ayuda a eliminar grasa corporalLa verdad es que el nombre es atractivo 😉 Pero vamos a ver primero qué es esto de la 7-KETO DHEA
La 7-KETO DHEA es un compuesto utilizado en algunos países como suplemento dietético y es habitual encontrarlo en ciertos suplementos avanzados para la pérdida de peso.
Hay que decir que no se debe confundir con la prohormona original DHEA y que tampoco puede transformarse en ella.
También es conocida como 7-Ketodehidroepiandrosterona o 7-OXO DHEA, y es un derivado, o lo que denominan “metabolito”, de la prohormona DHEA, y a diferencia de ésta, no puede transformarse en estrógenos o en testosterona, es decir, no tiene ninguna actividad hormonal directa.

¿Cuales son los efectos de la 7-KETO DHEA?

La mayoría de los estudios sobre este ingrediente no son del todo claros a la hora de determinar su forma de actuar, sin embargo, los usuarios confirman muy buenos efectos en la quema de calorías, aumentando la termogénesis y ayudando muy claramente en la eliminación de la grasa corporal.

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Efectos de las proteínas de suero en la masa muscular

Efectos de las proteínas de Suero en la masa muscularNos bombardean constantemente con sus increíbles beneficios pero, ¿conoces realmente los efectos de las proteínas de suero en la masa muscular y en su desarrollo?
Cuando uno empieza en esto de las pesas, lo primero que oye o le dicen en cada esquina es ¿tomas suficientes proteínas? Y precisamente una de las proteínas más habituales por sus especiales características son las proteínas de suero o también llamadas popularmente proteínas whey

Pero qué son exactamente y cuales son los efectos de las proteínas de suero?

El suero es una de las dos partes de la proteína de la leche, siendo la otra parte la caseína. Mientras que la caseína compone aproximadamente el 70 a 80% de la proteína bovina, la proteína de suero constituye el 20-30% restante.
El suero es soluble en agua, y se separa de la caseína durante el proceso de coagulación y sinéresis. Quizá te hayas fijado alguna vez en el proceso de fabricación del queso. Pues el suero es esa parte líquida que sobra durante el proceso 😉 Técnicamente el suero no es sólo una proteína, sino una serie de proteínas agrupadas que conforman el suero de leche.

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Epistane / Havoc: La Guía definitiva

Epistane Havoc: La Guía definitivaSi estás leyendo este artículo, entonces seguramente ya habías oído hablar de los prohormonales Epistane / Havoc y de su gran capacidad para ganar masa muscular limpia y aumentar la fuerza, verdad?
Ambos prohormonales, Epistane y Havoc, se lanzaron al mercado de los suplemenos deportivos a la vez, en el año 2007. Teóricamente apenas hay diferencias estructurales entre ambos, considerándose prohormonales idénticos y con efectos y ganancias similares. He dicho teóricamente ya que, como para todo, algunos usuarios consideran más eficaz y potente el Epistane y para otros justamente lo contrario 😉

Epistane / Havoc son quizás dos de los prohormonales más populares de los últimos años. Esta popularidad se debe a la “teórica” inexistencia de efectos secundarios como el acné, la caída del pelo, la toxicidad hepática, el aumento de la agresividad, pero especialmente por la eficacia en el control de los estrógenos, incluso en la reducción de la ginecomastia. Sin embargo, aunque tiene fama de ser seguro en todos estos aspectos, cada usuario puede experimentar diferentes efectos, sin menospreciar el riesgo de toxicidad para el hígado, por lo que personalmente recomiendo el uso de un protector para el hígado mientras se use cualquiera de estos dos compuestos anabólicos.

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Consigue unos brazos musculosos con estos consejos

Brazos musculosos con estos consejosMe acuerdo cuando vi por primera vez a Arnold en una de mis pelis preferidas, Conan El Barbaro. La imagen de sus brazos musculosos sujetando la espada y dando matarile a diestro y siniestro, se me ha quedado grabada en la retina hasta el día de hoy 😉 Y supongo que para muchos de nosotros, unos brazos que llamen verdaderamente la atención, es uno de nuestros objetivos que más deseamos.

Pero y si te pregunto ¿Hace cuanto tiempo que tus brazos siguen igual? ¿Consigues que deslumbren con tu camiseta preferida? Pues ya va siendo hora de que a todo el que te vea, le inunden sentimientos de envidia por tus nuevos brazos musculosos. Así que vamos a ello.

No voy a decirte qué tipo de rutina seguir. Si hay algo en la web, son rutinas para entrenar los brazos. Si buscas en Google tienes “sólo” 522.000 resultados relacionados para elegir 😉
Llevo casi 25 años entrenando y  como muchos de vosotros he probado todo tipo de rutinas y formas de entrenar, y si te digo la verdad, todo eso está muy bien, pero lo que realmente marca la gran diferencia para conseguir unos brazos musculosos es la genética y los suplementos anabólicos. No quiero decir que no puedas mejorar mucho el tamaño y la forma entrenando duro y de forma inteligente, alimentándote bien y siendo constante. Es lo máximo que puedes hacer. Hasta ahora.

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